孕婦奶粉怎么喝不發(fā)胖：懷孕前就喝
飲食營養(yǎng)調(diào)理并不僅僅是從受精卵形成才開始的，尤其是葉酸、DHA(不飽和脂肪酸)等能促進胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)素，在準(zhǔn)備懷孕時就要補充，以使體內(nèi)葉酸、DHA營養(yǎng)儲備在孕初期就達到理想水平。
正常情況下在日常飲食中都能獲得這些營養(yǎng)物質(zhì)，比如深海魚類富含DHA，動物肝臟、瘦肉、蔬菜含有葉酸等。但不少女性通過常規(guī)飲食很難做好孕前營養(yǎng)儲備，那么用強化了DHA、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的孕婦奶粉，進行孕前營養(yǎng)儲備再適合不過了。
建議：
從準(zhǔn)備懷孕前的3個月起，每天喝一杯孕婦奶粉，約250毫升左右。

孕婦奶粉怎么喝不發(fā)胖：孕初期可以不喝孕婦奶粉
如果在孕前做好了營養(yǎng)儲備，在懷孕的初期，營養(yǎng)需求相對來說少一些，是可以選擇不喝孕婦奶粉的。
孕早期胚胎較小，生長比較緩慢，孕媽媽所需熱能和營養(yǎng)素基本上與孕前相同。按照《中國居民膳食指南(2016版)》，孕早期婦女要清淡、適口的膳食，有利于降低懷孕早期的妊娠反應(yīng)，盡可能多地滿足營養(yǎng)攝入。
根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)的輕重及時進行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進食量。
盡量多地攝入富含碳水化合物的谷類或水果，保證每天至少攝入130克碳水化合物。
多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸，孕期葉酸應(yīng)該達到600微克，除了吃富含葉酸豐富的食物外，還應(yīng)額外補充400微克;不額外服用補充劑直接每天喝一杯孕婦奶粉也是可以的。

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