現代人越來越注重養生，雜糧逐漸出現在人們的餐桌上。小米是谷物中的“營養之王”。雖然它很小，但它有很高的營養價值。燕麥片作為一種粗糧，含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質，但小米燕麥片并不適合所有人。所以讓我們來分享一下小米燕麥片不適合人們。這五種人不適合吃太多。

小米燕麥粥不適合人群

1.反流性食管炎患者

這類人的胃酸含量相對較高，經常喝粥會增加胃酸的分泌。因為粥是一種流質食物，吃太多也會導致胃反流，所以很容易患反流性食管炎。對這些人來說，長期喝粥相當于火上澆油，會加重胃和食管粘膜的損傷，導致胃灼熱和酸反流，喉嚨堵塞。

2.胃潰瘍或淺表性胃炎患者

也不建議這些人喝粥。除小米粥外，不建議多喝粥，會增加胃酸的分泌。胃酸分泌過多會刺激胃粘膜或胃粘膜潰瘍表面，不利于潰瘍的愈合。

3.糖尿病患者

糖尿病患者也不建議多喝粥，因為粥是一種非常容易消化的食物，很快被吸收到體內，轉化為葡萄糖，導致餐后血糖迅速升高，不利于血糖的穩定。所以糖尿病患者通常應該少喝粥。

4.胃消化不良的人

粥很容易消化，不咀嚼直接進入胃，會增加胃的負擔。周也容易稀釋消化液和胃液，從而影響胃的消化能力，導致消化能力下降，產生腹脹、胃痛等不適。

5.氣滯體質

氣滯的人不能喝小米粥。很多人生氣后會感到胸悶很不舒服，這是情緒阻塞引起的。如果氣滯是由疾病引起的，那么患者可能會長期抑郁，感到胸悶，特別喜歡嘆息。當情緒波動較大時，很容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。女性朋友也會有乳房疼痛，喉嚨里總是有異物的感覺。

小米燕麥粥的功效

1.補充營養

小米燕麥片含有大量的蛋白質和氨基酸，兩者都是人體必需的，能滿足人體的需要。

2.預防貧血

小米燕麥片富含鈣、鉀、鐵等礦物質，能補充體內血紅蛋白，有效預防貧血。治療缺鐵性貧血有效。

3.改善便秘

小米燕麥富含膳食纖維，可減少食物殘渣在大腸內的停留時間，有效消除毒素，改善消化功能，達到潤腸通便的效果。

4.促進睡眠，明目養肝

小米粥中含有色氨酸，可以調節睡眠狀態。堅持喝小米粥可以提高睡眠質量，防止神經衰弱。小米是谷物中維生素含量最高的，可以保護視網膜，增強眼睛的適應性，達到滋養肝臟的效果。

5、補腎

小米具有滋養精子和腎臟的作用，增強身體的解毒和新陳代謝，防止毒素在體內積累，稀釋面部黃褐斑，防止消化不良引起的嘔吐和酸。小米具有健脾和祛濕的作用。水分過多的人經常吃小米，這也可以幫助排出水分，緩解皮膚上的痤瘡。

除上述人群外，大多數人都可以吃小米燕麥片，但還是要注意適量食用。最好保證每天燕麥片的攝入量不超過100克。燕麥片可以和牛奶、水果、雞蛋等食物一起煮成粥，也可以直接食用。可以用酸奶調味，可以根據個人喜好采用不同的制作方法，滿足不同人的口味和需求。