我們的一生說長也長，說短也短，但如果快到生命盡頭，大家都希望自己能夠活得久一點，因為生命很寶貴，而且也只有一次，是幾乎不可能重來的。

每個人的壽命都是不同，有長有短，這與先天的基因有關，也與后天的生活飲食習慣有關。但不可否認的是，我們的壽命其實是可以延長的。對比70年前，我們的人均預期壽命就大大延長了，并且還在逐漸上升中。這其中雖然少不了醫療技術的發展，但也與人們平時越來越注重健康有關。

雖然先天的基因有不小的影響，但后天的生活飲食習慣是自己能夠控制的，對自己的身體健康和壽命的影響也是不小的。有不少長壽老人，在平時有著良好的生活飲食習慣，身體就健康少生病活得久，并且所謂的長壽秘籍也就在這其中，人人可以做到，難的只是堅持。

想要延長自己的壽命，那么過了50歲之后就要及時進行保養，當然越早越好，因為這樣才能夠打好身體的基礎，才能夠在逐漸步入老年少生病，活得久。

壽命是可以延長的，養成6個習慣

1、合理飲食

民以食為天，人生下來就要吃飯，而吃這件事對我們身體健康的影響是至關重要的，吃不好，吃不對，那么身體就會出毛病，會生病的。

如果平時吃得比較咸、油、甜，喜歡暴飲暴食，喜歡吃夜宵，喜歡抽煙喝酒等等，那么時間一長身體就會出問題，如肥胖、糖尿病、高血、高血脂、脂肪肝、冠心病等等。可見，飲食不健康，對身體健康的殺傷力是不小的，在平時生活中是不能夠小視的。

而想身體健康長壽，那么就得在平時吃得健康些，如多吃蔬菜水果，少吃偏咸、油膩、甜膩的食物，少吃垃圾食品和高熱量食物，并注意控制食物的攝入量，不要超標等等。

2、堅持運動

現在很多人平時工作忙，往往以此為借口而不想去運動；又或者現在的人生活條件好了，有點懶惰了，也不想去運動；還有就是現在手機好玩，很多人回到家躺在沙發上玩手機就不起身了等等。總之，就是有很多人平時運動過少，這對身體健康是不利的，身體素質會比較差。

而我們知道，想要身體健康，尤其是想要控制體重，那么堅持運動是必不可少的。有不少老年人身體還很硬朗，甚至體力不比年輕人差，這其實就是平時運動鍛煉所帶來的結果。

只有堅持運動鍛煉，保持體重，提高身體素質，那么健康長壽就不會難了。

3、睡眠充足

睡眠對我們身體健康是起著非常大作用的，睡眠充足，身體才能夠得到休息好恢復。但是現在有很多人工作晚上加班熬夜，又或者玩手機不想睡覺等等，從而使得自己睡眠不足，這樣就會使得身體得不到休息和恢復，時間一久就會出現問題。

因為晚上睡眠的時候，我們的身體才能夠進行休息和修復，我們的內臟器官才能夠排毒。如果長時間熬夜，讓身體得不到休息，那么就會受損，導致免疫力下降、身體出現疾病等，這樣就難以健康長壽了。

因此，想要健康，想要延長壽命，那么保持充足睡眠是非常有必要的。

4、保持情緒

我們都有過這樣的感受，那就是當自己處于不良的情緒當中，那么自己的身體也會出現不適的癥狀，比如沒食欲、身體乏力、睡不著等等，這些其實就是情緒對身體的影響。短時間還好，如果長時間如此，那么內分泌會紊亂，身體運轉會失常，自然身體就容易生病了。

《黃帝內經》中提到：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗。”這其實就已經很好的詮釋了不良情緒對身體健康的不利影響了。

而當我們處于良好情緒時，如高興、開心時，人會感覺吃飯香，睡得更香，身體也有活力了，也更少生病了。因此，建議在平時要注意保持良好情緒哦。

5、多曬太陽

我們人類是喜歡陽光的，可以說是向陽的生物，如果長時間處于沒陽光陰暗的環境當中，人的生理和性情都會發現不好的變化，比如人沒精神、面色不好，性情憂郁等。

而多曬太陽，不僅能夠促進鈣質吸收，讓身體更健康強健，而且對于老年人來說曬太陽，有利于身體生發陽氣，祛除寒氣，并預防骨質疏松，加快身體新陳代謝，這些都是對身體是很有利的。

不過在曬太陽的時候注意防曬，然后就是不要在陽光猛烈的時候曬，而是要選擇溫和的時候，這樣才避免曬傷。

6、定期體檢

有很多人沒有定期體檢的習慣，覺得平時沒事，一檢查就壞事，于是就不肯去進行體檢，又或者是諱疾忌醫，不想面對，不想給自己找不痛快。

其實這些想法是比較錯誤的，體檢是為了讓自己發現一些潛在的健康問題，然后好及時進行調理預防。而不體檢反而會給這些潛在的健康問題惡化的機會，有不少人就因為長期不體檢，等到出大問題時就錯過最佳預防和治療的時間了，尤其是癌癥這種疾病，這是比較可惜的。

因此，上了歲數之后最好要定期進行體檢，這樣才能夠了解自己身體最真實的情況，從而有針對性的進行調理和預防，這就能夠減少疾病形成的幾率了，身體也就更健康，更容易延長壽命了。

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