【實用貼推薦收藏】20種具有美容養顏功效的蔬菜水果解讀，還能健康養生哦！
現在已慢慢進入秋冬季了，天氣一天天變得比較干燥，粉塵也會逐漸增多，這樣的氣候特征對我們皮膚的影響還是很大的，往往會感到皮膚干燥，瘙癢、不舒服。所以我們要馬上行動起來做一些護膚養膚的工作了。
其實科學合理的飲食才是最簡單便捷的護膚工作，下面由百達智美醫學工作人員通過收集整理，為大家分享一些日常生活中比較常見的，具有美容、護膚、美顏作用的蔬菜和水果。
【實用貼推薦收藏】20種具有美容養顏功效的蔬菜水果解讀，還能健康養生哦！
1、西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，常吃能增強皮膚的抗損傷能力、幫助保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，可幫助維持皮膚細胞組織的正常機能、減少緩解皮膚皺紋，保持膚質潤澤細嫩。
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3、西紅柿：含有豐富的番茄紅素，有助于展平皺紋，讓皮膚細嫩光滑，常吃還不易出現黑眼圈，不易被曬傷等。
4、小白菜：很常見的一種蔬菜，富含胡蘿卜素和維生素C，常吃可促進皮膚組織新陳代謝，防止皮膚粗糙，讓皮膚有光澤。
5、生菜：常吃可為人體提供每日超過所需標準100%以上的維生素A，以增加皮膚細胞的活力，百達智美醫學介紹說，生菜中的富含的礦物鉀通過促進循環作用，可為肌膚提供充足的營養成分與氧氣。
6、油菜：每百克含胡蘿卜素620微克，而胡蘿卜素則是人體黏膜，及上皮組織維持生長的重要營養源，有預防和減緩皮膚過度角質化的作用。
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7、菠菜：富含鐵、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質等，常吃可以改善貧血，讓皮膚膚色更紅潤，是養顏美顏的佳品。
8、紅薯：含有一種類似雌性激素的物質、維生素E及大量的纖維素，常吃可保持皮膚細嫩、延緩衰老的功效，以及抑制糖類轉化成脂肪，達到減肥的作用；同時含有的大量粘蛋白，可促進健康、防止疲勞、讓人精力充沛的功效。
9、黃瓜：含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，并將體內多余脂肪消化掉達到減肥的作用，常食能讓皮膚變得細膩柔嫩，以及身材苗條，輕健多力。
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10、冬瓜：富含葫蘆巴堿和丙醇二酸，可加速人體組織的新陳代謝，并阻止糖類轉化成脂肪，從而取得減肥、美顏的作用。
11、黃豆：具有健脾、潤燥、消腫的功能，蛋白質含量高且質優，可增加人體骨密度，促進骨骼健壯，富含的大豆蛋白質和豆固醇，能明顯的改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管的風險。
12、牛奶：晚上睡前飲用，能改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等美顏作用。
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13、獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的雀斑等色斑。
14、蜂蜜：富含易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
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15、三文魚：含有歐米伽3等脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原，和保濕因子的生物活性物質，預防及減緩皮膚皺紋、粗糙。
16、木瓜：具有美白、豐胸等美容功效。既可生食，也能熟食。如果希望有豐胸的作用，那么熟食的效果要好于生食。
17、蘋果：富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鎂等，常吃能讓皮膚變得健美、紅潤、有光澤，以及淡化面部黃褐斑、蝴蝶斑等作用。
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18、獼猴桃：富含維他命、果膠、果酸等，可為皮膚補充養分、預防黑斑，讓皮膚變得白皙細膩，同時還有降低膽固醇、幫助消化等食療養生作用。
19、西柚：富含維生素C以及大量抗氧化元素，但所含熱量很低，是減肥的好食品，如果每日三餐都能吃半個西柚或者喝西柚汁，那減肥效果就會非常好。
20、檸檬：富含檸檬烯、苦素、枸椽酸和維他命ABCDE等物質，具有消除疲勞、改善肌肉功能、活化皮膚細胞等保健功效。 檸檬酸能防止、消除色素皮膚內的沉著，抑制黑斑，軟化皮膚角質層，讓皮膚變得白凈有光澤。
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