在進行性生活的時候，男人的腰、背、胳膊等部位扮演著非常重要的角色，這是因為，在性愛中，這些部位是主要的力點。因此，男人們要想在性生活中能夠發揮正常的或超常的水平，就一定要注意這些部位的保健，保證它們的靈活和力量。小編推薦：運動是男人們最好的壯陽藥女性經期愛愛注意6大事項這些部位的保健并不需要你進行多么激烈的運動或者話多長的時間，只需要你進行有針對性的運動，就可以達到你想要的結果。
在進行性生活的時候，男人的腰、背、胳膊等部位扮演著非常重要的角色，這是因為，在性愛中，這些部位是主要的力點。因此，男人們要想在性生活中能夠發揮正常的或超常的水平，就一定要注意這些部位的保健，保證它們的靈活和力量。
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這些部位的保健并不需要你進行多么激烈的運動或者話多長的時間，只需要你進行有針對性的運動，就可以達到你想要的結果。今天小編就向大家介紹幾個這些部位的保健動作：
仰臥伸展
有很多人在勞累了一天之后，回到家就會趴在床上不愿意起來，更不要說進行什么運動了。沒關系，你趴著就可以了。不過不要隨意的趴著，你可以在趴著的時候盡量的將身體伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。
跪地伸展
如果你們家的地板干凈的話，就可以在地上做這個動作；如果你們家的地板不夠干凈的話，也可以在床上進行。具體的做法就是：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。
離地伸展
這個動作是針對背部保健的，這個動作就像小時候玩的一個游戲：在平地上，用自己的四肢支撐在地上，讓自己的身體做彎曲狀。這個動作實際上可以練習腰部的靈活度，不過大家要注意的是，一定要維持自己腰部的彎曲程度，最好是微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
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