氣虛是指當人體臟腑功能失調，氣化生不足時，容易出現語聲低微、形體消瘦或肥胖、面色蒼白、氣短懶言、精神不振、體倦乏力等多種現象。同時氣虛體質的人，容易給別人一種懶洋洋、沒有精氣神的感覺。

日常生活中，無論是年輕人還是老年人，都會出現氣虛的表現，比如爬樓梯容易氣喘吁吁，工作時沒精神，晚上睡眠異常、易驚醒，這都是氣虛的表現。那么給大家分享五大調理妙招，健脾益氣，強身健體，讓你活力翻倍，氣虛的你不可錯過！

1、飲食調養

氣虛體質人群，日常飲食宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，比如常見的南瓜、山藥、大棗、白扁豆、雞肉、鵪鶉蛋等。同時不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物，比如苦瓜、生蘿卜、螃蟹、生蠔等耗氣的食物。

2、避免受寒

氣虛體質的人在日常起居方面，需要避免虛邪賊風，通風納涼時門窗要敞開，避風保暖時就要關閉嚴密。尤其是嚴寒的秋冬季，坐臥時要避開門縫、窗縫漏風，氣虛體質的人稍微一碰冷風就容易感冒。

3、運動調養

氣虛體質的人需要一些適量的運動來增強體質，并提高自身免疫能力，比如常見的慢跑、散步、太極、養生瑜伽、登山等和緩較容易堅持的有氧運動，在運動過程中還能夠調整人體呼吸，改變急促呼吸的習慣。

4、情志調養

注重情志調養也是改善氣虛的一大重要方法，這一方法不僅可以使患者保持穩定樂觀的心態，學會調節自身的精神壓力，培養良好的興趣愛好，精神得到了愉悅，其身體也會得到調養。比如欣賞節奏明快的音樂、插花、烘焙、制茶等方式，都可以調養患者情志，從而對氣虛起到間接的改善作用。

5、中藥調養

“氣虛”一詞本是中醫專用術語，而中醫最注重內調。改善氣虛可以選擇中藥調養，選用一些有補氣功效的藥物，比如人參、茯苓、白術、黃芪、靈芝、五味子、灸甘草等中藥材，可以日常泡水飲用，也可以選擇煲湯食用。但需要注意的是，其用法用量需要遵照醫囑，不可盲目食用。

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