許多人平時工作非常忙碌，午餐也是十分鐘、十幾分鐘就快速地吃完了，吃完了就接著坐在座位上繼續(xù)工作。要是工作忙起來啊常常飯也來不及吃，就吃一些小點心、餅干充饑。

平時也很少運動，出行多是坐車，這走的路長一點吧身體就會出汗，還會有些喘。

其實總結(jié)一下呢就是病癥呢是沒有什么，但是總就是覺得哪里不得勁。

今天就告訴有這些狀態(tài)的朋友，你們這是體虛的表現(xiàn)，直接給大家介紹幾個食療方，大家平時多食用，能夠有效地健體補氣。

一、黃金粥

將小米、玉米以及適量的南瓜和大棗一同煮粥喝，可以很好地滋補身體。

玉米調(diào)和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養(yǎng)氣，調(diào)和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點。

二、芝麻枸杞烏雞湯

枸杞中含有多種氨基酸，并含有甜菜堿、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養(yǎng)成分，枸杞具有非常好的保健功效

黑芝麻的功效也比較類似，同樣能補益肝腎精血，與枸杞不同，它更偏重補腎一點。它還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。

芝麻枸杞烏雞湯

【材料】黑芝麻30克，枸杞30克，大棗6粒，靈芝10克，烏雞半只

【做法】黑芝麻用小火炒香待用；將所有材料滾水下鍋大火轉(zhuǎn)小火滾1小時即可。

三、黃芪山楂飲

黃芪山楂飲

【材料】黃芪20克，山楂10克。

【做法】將它們用冷開水沖洗后，放入保溫杯用沸水400毫升沖泡，半小時后即可飲用。服完可再加沸水，共可沖泡兩次。

這里面的黃芪能益氣升陽，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。

兩者合用可調(diào)節(jié)免疫力和脂質(zhì)代謝，補充腦力及體力。也適合氣虛型心臟病、三高患者使用。

一般人群均可飲用，尤其適宜于久坐久視，腦力體力消耗大，易感冒，脂質(zhì)代謝異常，脂肪肝等。大家在喝的時候可以根據(jù)自己的喜好加入一些蜂蜜或者姜絲。

特別提醒：

黃芪山楂飲適合在白天服用，

晚上睡覺前就不要喝了。

怎么樣，這三個食療方是不是很簡單、又很方便呢？尤其是最后一個茶飲方大家在家、在單位都可以泡著喝。

一起為健康加油！

END

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