身為一名東航在飛空姐,在坐的哪位有我能熬！但還是要時(shí)刻保持皮膚最佳狀態(tài)！
空乘人員大家都知道作息是最不規(guī)律的，經(jīng)常熬夜，晝夜顛倒，工作形狀和比較特殊，一般不能按時(shí)吃飯！
不僅傷身體還非常的傷皮膚，但是為了第二天上班的時(shí)候還要以一個(gè)好的形象面對大家，所以都特別的注重保養(yǎng)這一塊！
因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境的原因,需要長時(shí)間呆在空氣密集又干燥的機(jī)艙內(nèi)!
會(huì)經(jīng)常面臨熬夜/紫外線過強(qiáng)的問題,所以我養(yǎng)生小分隊(duì)身份開始的比較早!
我的養(yǎng)生開始在初中，你們的養(yǎng)生啟蒙都太晚了！！想要皮膚變好，永遠(yuǎn)年輕！真離不開生活中一些好的養(yǎng)生小習(xí)慣！
我和50歲的媽媽被當(dāng)成姐妹！！
五十大幾的年紀(jì)像我姐吧！！在放個(gè)媽媽曾經(jīng)的仙女顏↓
媽媽在她那個(gè)時(shí)代就是“時(shí)髦精”，有木有點(diǎn)像“子怡”小姐姐..
1.泡！泡澡和泡腳都算在內(nèi)
女人本來就屬陰，入秋后，寒氣升，泡腳驅(qū)寒！消百病！
也是知乎出現(xiàn)最頻繁的方法，我也看不起，想給我養(yǎng)生華麗的升個(gè)艙，不過真的就是這個(gè)看不起方法，堅(jiān)持下去，就很了不起了。
小時(shí)候我還吵著要和爸媽一起泡腳丫，那個(gè)時(shí)候覺得可幸福了。
對了，要選擇泡腳桶而不是泡腳盆！因?yàn)槟_踝以上到小腿肚，這個(gè)部分穴位超多。
所以，養(yǎng)生泡腳一定不能像洗腳一樣，要用桶！早先家里買的都是木頭那種，加滿水很沉，不過現(xiàn)在這種PVC材質(zhì)，好搬多了，而且還有帶轱轆的...
現(xiàn)在女孩子都多少有點(diǎn)焦慮癥，氣大真?zhèn)恚?/p>
很多情況自己超級(jí)沒有耐心煩兒，越是身邊親人，越是不好好說話。點(diǎn)火就著那種，氣大肝就不會(huì)太好，多少都是肝氣郁結(jié)。
尤其，秋天金氣旺，肺火旺金克木，肝氣如果不舒暢，就容易出現(xiàn)傷秋的情況。無故情緒低落，心緒煩亂，有個(gè)姐妹說她最近晚上大半夜的開始不自主掉眼淚。不能控制自己的情緒，經(jīng)常打哈欠，精神恍惚，綜合起來這個(gè)病癥叫臟燥。
我放3種疏肝的泡腳方子：
①血虛并且有淤血的女生，就可以用“桃紅四物湯”
桃紅四物湯，熟地9克，當(dāng)歸9克，赤芍9克，川芎6克，桃仁6克、紅花6克，熬水泡腳，水溫不用太熱，一天跑2次，每次20分鐘。一周就即可。
②治療氣滯血瘀，用“血府逐淤湯”
當(dāng)歸9克，生地9克，桃仁12克，紅花9克，枳殼6克、赤芍6克、柴胡3克、甘草3克、桔梗5克、川芎5克、牛膝9克。用法：熬水，溫水泡腳。
羅博士書中特意叮囑：泡腳的時(shí)候，不要餓著肚子，另外，孕婦不適宜此方。
③解郁湯（此方是根據(jù)張仲景柴胡加龍骨牡蠣湯加味而成的）
柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、黨參6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、遠(yuǎn)志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒梔子6克、大棗12枚（掰開）、生姜3片（1厘米厚）。
如果大便秘結(jié)，加大黃6克。
用法：熬水40分鐘，藥汁分成2份。分別兌溫水泡腳，早晚各一次。每次泡20分鐘，一天一副。
（這個(gè)解郁湯泡腳，勝過安眠藥的！）
羅博士書中熱議叮囑：建議請當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)在此方的基礎(chǔ)上加減，更為穩(wěn)妥。
所以去看中醫(yī)，望聞問切，看自己是否真的是肝氣郁結(jié)、血虛、血淤？！
還有一點(diǎn)很重要：泡腳水不能重復(fù)使用。不要認(rèn)為泡腳的藥又不直接吃進(jìn)肚子里，就重復(fù)使用，藥物腐敗泡腳也是很危險(xiǎn)的。
④還有一個(gè)喝的養(yǎng)血安神湯：
甘草9g、浮小麥30g，大棗10顆（去核。），煮20分鐘就行了。
對了痰火旺不適合喝哦。CR：@阿雞腿夫人
如何判斷自己是不是肝氣郁結(jié)？
出現(xiàn)2條相符合，同時(shí)舌頭形狀還是尖的的，肝氣郁結(jié)可能性很大，就要去看醫(yī)生確定了。
——來自羅大倫的《女性養(yǎng)生散步走》
2. 改了熬夜壞習(xí)慣！
老生常談，旦真的該說還得說，萬一記住了呢，萬一實(shí)現(xiàn)了呢！！
（熬夜回來，每個(gè)毛孔都在滋滋冒油，疲倦到黑眼珠都發(fā)烏了~）
十一點(diǎn)前就爬進(jìn)被窩睡覺，最好把手機(jī)關(guān)在臥室房門外！有什么要拯救世界的
大事，讓你睡覺了也離不開手機(jī)的？！別說什么拿手機(jī)看個(gè)半小時(shí)就有睡意了，放下手機(jī)也能半小時(shí)睡。
可能前兩天剛戒掉手機(jī)哄睡習(xí)慣，還有癮在~不會(huì)那么快，但到了第三天真的會(huì)很快睡著的（有失眠問題的除外，得先解決失眠問題。）
3.銀耳去燥，秋天可以多喝！
蓮子銀耳大棗亂燉一鍋，燉的爛的都看不出誰是誰才好。
大棗建議煮的時(shí)候扭開，甜味就出來了根本就不用放糖的。
現(xiàn)在很多燉盅和養(yǎng)生壺都傻瓜式的一鍵就等著喝了。
這個(gè)湯例假都可以喝，但是要少放蓮子，多放大棗，例假時(shí)還可以加點(diǎn)紅糖。不過蓮子最好買那種現(xiàn)成就去皮去芯的（蓮子心大寒的，女孩子很多體寒不能多喝的）。
會(huì)變白嗎？不敢保證，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，氣色會(huì)好是肯定的，里面大棗，銀耳，枸杞，都是對身體很好的。
以前吃銀耳需要提前幾個(gè)小時(shí)泡發(fā)，有時(shí)沒精力去弄，現(xiàn)在很多牌子的銀耳即食凍干羹，像我吃過玫瑰雪燕銀耳羹就是，用開水一泡就開了，等個(gè)幾分鐘就能吃了。
（不具體推薦什么的銀耳即食羹。仙女們就自己動(dòng)手去某寶搜搜，找那種評(píng)論多，口碑好的大店，先少買點(diǎn)覺得喝的好，再多買啊。）
吃起來和煮的稍微差一點(diǎn)點(diǎn)，但不影響該有的營養(yǎng)，超級(jí)超級(jí)方便了。記得要選無糖的！！抗糖化的福利啊~
提醒：抗糖化并不等于要徹底戒糖啊！只是不吃含糖量高的食物，畢竟我們身體所需百分之七十的能量都是由糖來進(jìn)行提供的，如果徹底戒糖身體會(huì)變差的哦！
PS：銀耳，內(nèi)服美白的功效甚微！甚微！！但從養(yǎng)生調(diào)理身體長期來看，提氣色好的。
很多化妝品還是有很多銀耳提取物的，只是我們自己不要瞎嘗試煮個(gè)銀耳就敢往臉上敷，這樣只是讓細(xì)菌更愛而已。
4.喝花茶，適合我這個(gè)空中飛人！
我月經(jīng)總是排不干凈（前兩天超多，之后立馬變很少然后持續(xù)一周都不干凈…）喝了兩周真的皮膚白里透紅！
平常喝（月經(jīng)前幾天和后幾天不喝，其他時(shí)間都可以，但不能天天喝！）：
10朵玫瑰+10朵菊花+一小把枸杞，用熱水沖泡一壺，現(xiàn)燒的開水可以過小會(huì)兒再沏泡！我一般會(huì)放的水會(huì)多，沖個(gè)1000毫升。看個(gè)人情況調(diào)哈~
去噪還可以和我一樣放點(diǎn)玉竹。
記住！花茶不能一直泡一整天！最好在中午前喝完倒掉花茶渣。下午和晚上就喝白開水就好了。
給長痘的同學(xué)！為了你的身心健康！少用點(diǎn)有的沒的，放過自己也放過自己的皮膚！調(diào)整飲食作息喝點(diǎn)花茶，比在臉上亂抹一通管用！省錢！！
各種花茶都是我杯子里的常客！因?yàn)榛ú杈褪菑闹嗅t(yī)衍生出來，為了能輕松享受藥草的功效的！但要記得！長期喝才會(huì)有效果！！
這里要說一下，千萬不要問“多久能出效果啊”這種話，就算你去醫(yī)院，醫(yī)生都不敢確切的跟你說吧，這都是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同情況而定的。如果我說就這么做，一個(gè)月就是水嫩的牛奶肌，你敢信嗎？？？
我也開發(fā)出了花茶各種吃法。比如百香果、菠蘿、草莓、菊花、紅茶煮一壺花果茶，養(yǎng)顏還不長肉。
就一顆蘋果切丁，放點(diǎn)茉莉花，玫瑰花，再放四粒冰糖，放養(yǎng)生壺煮。就花茶的模式就行，然后燜一會(huì)讓水果散發(fā)出水果香，放涼了加點(diǎn)蜂蜜喝就好了。
喜歡紅茶和檸檬再放點(diǎn)這些，夏天放涼喝很好的“飲料”。個(gè)人覺得還可以減肥，比那些飲料健康多了。
5.穴位按摩和刮痧，祛濕排毒！
刮痧是中醫(yī)的一種外治法，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、宣泄邪氣、調(diào)整臟腑氣血的作用。
刮痧時(shí)需要用到的刮痧板，其實(shí)也可用身邊的常見物品代替。只要邊緣是鈍圓形的器具，都可以用來刮痧，陶瓷勺子就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
這種有弧度的刮痧板，是我用過最好用的刮痧板，沒有之一。每天要刮很多地方。
刮痧前要涂抹刮痧油，大家可以靈活就近取材，像身體乳，大寶，橄欖油什么都可以！！
我連眼霜都用，我覺得提拉緊致效果更好。
推薦你們用aleble眼霜，很平價(jià)。但真的當(dāng)“頸霜”、“按摩霜”（含有大牌眼霜的二裂酵母和綠藻膠原，都是抗衰老的好東西）。
奶油粉底質(zhì)地，涂上水潤，按摩完左右臉能相差1厘米上下，超明顯。
睡前按一下神門穴、曲池穴、合谷穴。消水腫對失眠也要幫助的。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪啊！！）
6.該涂的也要勤勉的涂，尤其是防曬！！
防曬一定！永遠(yuǎn)！不能省！而且臉上的防曬也要選好點(diǎn)的，不然不是冒油花就是干得起皮。
我愛用乳液質(zhì)地的防曬。我覺得日常通勤足夠。
韓國的DMcell防曬乳，完勝我用了3年的怡麗絲爾金管！用這個(gè)防曬，我隔離都不需要了，涂上皮膚立馬提亮一度。輕薄，太輕薄，清爽，太清爽！但是又很保濕，怎么做到的？
我是一個(gè)很念舊的人，我估計(jì)這兩年不會(huì)再換防曬了~永遠(yuǎn)記得防曬是護(hù)膚最后一步！
7.總長痘痘
飛了幾年，真的疲了。總帶妝，爆痘也是常有的事！
我們這種痘痘都是單顆單顆的冒！而且是哪顯眼長哪！
鼻頭、臉蛋、嘴角，太影響形象了。
痘痘、痘印，一定不能等它自己消！
這種紅腫大痘痘，我長期備一只祛痘膏和祛疤膏。選那種不會(huì)有耐藥性和激素的就行。
在飛的時(shí)候感覺臉上哪兒抹著痛，就趕緊抹，基本就能把痘痘扼殺在搖籃里！
痘痘消下去就涂巴復(fù)平的祛疤凝膠，我臉上痘痘剛消的時(shí)候，就是用的這個(gè)，基本上沒有消不掉的痘印！新生的紅色痘印1個(gè)星期就消了。
質(zhì)地是那種透明的啫喱狀，有一點(diǎn)像蘆薈膠，但是比蘆薈膠粘稠。涂完按摩幾下就吸收。用起來也不刺激皮膚。放飛行包里，日常應(yīng)急必備了！
前陣子我一直想辭職，辭職報(bào)告都寫好了，就一直沒交上去！！心態(tài)上也不太好，我有2個(gè)月沒發(fā)文了吧？？
然后整個(gè)人膚色都不太好，痛經(jīng)，臉色也發(fā)黃。真的，要保持開心，自己難為自己，太傻了...現(xiàn)在，能去別的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，心情好多了！
我還是挺舍不不得我們這群空中姐妹的！！！
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