現(xiàn)在的人都比較注重自己的健康，但是有感覺心有余而力不足，對(duì)于養(yǎng)生保健總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣的效果肯定不太好。而且養(yǎng)生保健并不是只有老年人才需要，不同年齡階段的人群都需要養(yǎng)生保健。那么，每個(gè)年齡階段的人怎樣養(yǎng)生呢？

年輕女性面臨著懷孕生子等一系列的問題，所以年輕女性對(duì)自己特殊階段的養(yǎng)生保健必須注重一些，平時(shí)注意保持衛(wèi)生，舒緩自己的精神壓力，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

年輕男性面臨工作和生活的壓力比較大，可以通過和家人一起鍛煉的方式減壓，但是要注意運(yùn)動(dòng)的科學(xué)方式，不要過量運(yùn)動(dòng)，還要戒除不良生活習(xí)慣，達(dá)到養(yǎng)生的效果。

中老年人應(yīng)該放下生活中一些繁瑣的事情，主動(dòng)學(xué)習(xí)一些鍛煉身體的好方法，自己學(xué)會(huì)照顧自己，同時(shí)生活和飲食都不要過于簡單，應(yīng)該充實(shí)和豐富起來。

控制每天膳食總能量，吃七八分飽最好。五谷雜糧水果蔬菜、新鮮的雞鴨魚肉俄羅斯海參豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年輕時(shí)攝入更多的鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、維生素。

建議蔬菜每天不少于1斤，其中一半是深色蔬菜。每天補(bǔ)鈣1000毫克，絕經(jīng)后的女性尤其要補(bǔ)鈣。

推薦食物：牛奶、豆腐干等豆制品，榛子、苜蓿、河蝦、莧菜、俄羅斯海參等。蔬菜也是補(bǔ)鈣好手、芥藍(lán)都是不錯(cuò)的選擇。雖然蔬菜中鈣的吸收率不如牛奶，但攝入量大，很容易做到。

每天還可以食用一把南瓜子等種子類食物。此外，豬肝、菠菜、豌豆、發(fā)酵型食品納豆等富含B族維生素，也是每天所必需的。

活在當(dāng)下，心理平衡，養(yǎng)心養(yǎng)德。

人們對(duì)身體每天都會(huì)進(jìn)行自我清潔，還會(huì)定期進(jìn)行身體的體檢，其實(shí)對(duì)心理也要每天都進(jìn)行維護(hù)，經(jīng)常問問自己心情好嗎。

人到老年，養(yǎng)生重在養(yǎng)心和養(yǎng)德。仁者壽，就是這個(gè)道理。打好自己的牌，過好自己的日子。一直活在過去的人是抑郁的，一直活在將來的人是焦慮的，唯有把握好當(dāng)下。陳福國教授說，中國社會(huì)正處于巨變中，把握自己，活好當(dāng)下，是重要內(nèi)容。

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