說起她的年齡，許多人都要嚇一大跳。
99歲了竟然會有18歲少女般絲滑的皮膚，沒有一絲皺紋、白里還透著紅！
她集美麗、健康、長壽于一身，被稱為“中國活神仙”！
陳彤云，首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師、碩士生導師、首屆全國名中醫，榮獲首屆“中國最美女醫師”稱號。
行醫54年，99歲的她現在還能以飽滿的精神完成門診。
她思維敏捷，行動穩健，并堅持自己親自抄寫方子。
很多人大老遠來不為看病，專門為了親眼目睹陳彤云是不是傳說中的美麗神仙。
“其實，我的養生保健的觀念和做法，很簡單，人人都能復制！”陳彤云說。
養生秘籍1
——養生先養心
“健康應該是由內而外的。只有心態健康，外達于表，才有健康的氣色和神態。要保持健康，第一要務就是要養心?！标愅普f：“心就是心態，保持一份平和的心態，才能談養生?！彼酿B生座右銘就是古代的一句格言：“仁之所以多壽者，外無貪而內清凈，心和平而不失中正，取天地之美以養其身?！钡疵?，遇事不怨天尤人，然后盡情地享受生活，對待生活保持一個知足的心，這就是陳彤云的養心之道。
步入90歲后，陳彤云常常幽默地說自己是一位“90后”。出門時，她會為自己化上淡妝，面色紅潤，魅力絲毫不輸年輕人。
她還愛時尚、趕新潮。80歲時，學會了使用電腦。忙里偷閑時，她上網看看新聞，生活充實了，心情自然愉悅，美麗便從內向外散發出來。
養生秘籍2
——3不吃
陳彤云有3不吃：不吃寒涼之物，不吃辛辣之物，不吃油膩之物。
“別人都是買名貴護膚品擦在臉上，我是把‘護膚品’吃到了肚子里?！庇捎趫猿殖缘们宓窬芨鞣N宴請?！蹦切U魚、魚翅等飯局上的營養食品，與我無緣?！?/p>
對待飲食，陳彤云說：“都說人吃五谷雜糧，其實五谷就是最健康的食物?！比粘５娘嬍?，一定要堅持以五谷為主，五蔬、五果、五畜為輔，這在中醫經典《黃帝內經》中就有記載。
落實到三餐上，陳彤云是這樣安排的。
早餐是一杯牛奶泡燕麥片，一個包子或者小窩頭，飯后再吃半個蘋果。
午餐相對豐富一些，但也是遵循五谷為主、蔬菜為輔的原則，并且讓蔬菜盡量“好看”一點。她說：“所謂好看，就是顏色多一點，中醫講五色養五臟，在選擇蔬菜上，可以借鑒這一點。
”晚餐以粥為主，陳彤云經常嘗試各種各樣的粥。她特別強調飲食不要過飽，八分飽是最佳的狀態。
另外，在午餐和晚餐之后，陳彤云都要吃一小盤涼拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降壓的作用，其中含有大量粗纖維，還可刺激胃腸蠕動，促進排便?！?/p>
“我的血糖、血脂和膽固醇等指標始終保持正常，”陳彤云說。
養生秘籍3
——4不做
陳彤云有4不做，不洗冷水澡、不熬夜、不做劇烈運動、不憂心過度。
陳彤云年事已高，不去做劇烈的運動，但還堅持做適合自己的鍛煉活動。
陳彤云每晚會搓一搓指甲，小小動作可延年益壽！
▲大拇指：對應呼吸器官，改善咳嗽、風濕痛等。
▲食指：對應消化器官，改善腸炎、胃炎。
▲中指：對應耳朵，有效改善耳鳴。
▲無名指：刺激交感神經，提高免疫力。
▲小指：對應循環器官，心臟、腎臟等，對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。
陳彤云每天早上6點半會打兩遍簡易式太極拳。
陳彤云每晚餐后快步行走3000步，速度是每分鐘100步。
十多年一直堅持下來，所以她走路的速度依舊很快。
陳彤云表示，零碎時間也要動起來！
舒筋：晨起下床前做伸展運動
“我們晨起的時候不要急切地下床?！?/p>
“可以先坐起來，然后將雙臂緩緩伸到頭頂上方，伸個懶腰。”
陳彤云表示，這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液回流。
活絡：久坐后拍拍身體、踮踮腳
很多老年人喜歡打麻將或者看微信，一坐就很長時間。
久坐之后拍拍身體、踮踮腳十分有必要。
陳彤云說通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，可以疏通經絡。
強?。核⒀罆r練習提肛
此動作連做10-20次，可加強提肛肌的力量，對控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。
護眼：電視播廣告時轉眼球
先順時針轉動眼球10次，再逆時針轉動10次。
這個動作能夠讓眼球上下左右活動，緩解眼部疲勞，松弛眼肌，并且保護眼部神經血管。
99歲女中醫臉上竟沒有一絲皺紋，保養秘訣竟這么簡單！
做到這3點：吃好、動好、心態好，能年輕30歲！
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