長壽的人一定要選擇飲食養生食品，那么長壽的人吃什么食物養生呢？你選擇什么飲食養生食譜？讓我們互相了解一下！長壽不是很難，但飲食的選擇需要正確的方向！想要飲食養生達到長壽的目的，有哪些長壽養生的食物？日常應該選擇什么樣的養生食譜？小編帶你去了解一下！長壽老人如何飲食養生愛喝粥：從飲食習慣來看，長壽老人都喜歡喝粥。

著名經濟學家馬寅初和他的妻子張桂君百歲老人，特別喜歡喝粥。

每天早上，在250克開水中加入50克燕麥片，沖泡兩分鐘成粥。

每天都是這樣，從不間斷。

玉米作為主食:玉米是長壽老人不可缺少的主食。

美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。

醫學家發現老玉米含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇和維生素E因此不易發生高血壓和動脈硬化。

小米是最好的補品:老人最喜歡小米，把小米當成最好的補品。

體弱者常用小米滋補身體。

小米益五臟，腸胃厚，充津液，壯筋骨，長肌肉。

一位清代名醫說：小米最養人。

煮米粥比人參湯好。

可見長壽老人喜歡米是有道理的。

大家都喜歡豆腐：老人一般都喜歡豆腐。

她們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。

隨息居飲食譜稱：處處可造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也是如此。

也可以加肉。

冬天凍透的味道特別美。

”喜愛大白菜:大白菜，普通菜，老人，最喜歡。

齊白石先生，國畫大師，有一幅特別的大白菜圖，獨論白菜是菜中之王，并稱贊百菜不如白菜。

老人常說:白菜吃半年，醫生享受閑暇。

大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素和分解致癌物質亞硝胺糖酶。

大白菜具有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

長壽保健食譜有哪些？補氣長壽湯材料:枸杞5元，淮山12元，黨參5元，桂圓5元，沙參5元，姜片3片，玉竹12元，紅棗5顆。

做法：鍋里放水煮開。

把所有的材料都放進去，用小火煮出味道。

長壽山藥材料：山藥150g山楂汁10茶匙(150茶匙)g)，白糖50g。

做法：將山藥削皮后，切成細條，放入水中煮六七分鐘，去除山藥上的一些粘液。

取出后，根據盤子的大小縮短，裝盤備用。

這時，山藥略顯酥軟，仍有脆性。

2.將冷水放入鍋中200ml燒開后，加入白糖，加入100%山楂汁200ml用小火熬制，用勺子攪拌，否則容易粘鍋。

煮五六分鐘左右，水泡不見了，汁液漸漸濃稠，關火。

將制成的山楂湯用勺子均勻地淋在擺好盤的山藥上，然后放入冰箱冷藏，2小時后取出食用味道很好。

骨湯長壽面原料：精粉500克，鹽10克，水250克。

輔料甲魚1只，香菜20克，湯500克。

調味精鹽，味精，湯皇，胡椒粉，雞精各適量。

做法：1.和面:先將面粉倒入盆中，加入鹽和清水，用壓面機反復壓制，卷成細卷，搓成細面，放入油盆中備用，將面粉甩入鍋中煮熟，撈入碗中備用。

2、將甲魚洗干凈后燙皮放入鍋內，加入高湯、精鹽、湯皇、胡椒粉用慢火燉熟，起鍋時加入味精、雞精備用，最后連高湯澆入面條的盆中，點綴上香菜，再將燉好甲魚擺入即成。

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