8月7日，全國各地開始進入立秋，立秋并不代表酷熱天氣就此結束，初秋期間天氣仍然很熱。所謂“熱在三伏”，又有“秋后一伏”之說，立秋過后仍有末伏，暑熱一時難消，酷暑并沒有過完，真正涼爽一般要到白露節氣之后。酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋節氣。立秋之中“秋老虎”還燥得很。這時養生，可得講究~除燥也是首要任務。因此要多注重養生、合理飲食。那么在立秋之后怎么吃才健康呢？你想知道的都這里。

立秋飲食

進入立秋后，很容易燥，在飲食上主要以防燥護陰，滋陰潤肺為主，要盡量少吃辣椒、花椒、蔥、生姜等辛辣食物，燒烤也不宜吃。

可適當多吃些酸味水果，比如檸檬、山楂、柚子、葡萄等，幫助收斂肺氣，還能夠為人體補充水分、維生素、無機鹽等營養物質。或者多吃一些芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗、梨、銀耳、蓮藕等食物。

檸檬茶

立秋過后盡量少吃寒性的瓜類食物，尤其是西瓜，因為經過一整個悶熱的長夏，人體脾胃消耗很大，如果還經常吃西瓜，就容易損傷脾胃，引發腹瀉。

秋季的早餐可以選擇粥類，秋季人體的脾胃比較虛弱，抵抗力也處于下降的階段，所以食用芝麻粥、大米百合粥、核桃粥、紅豆粥等，有利于健脾益胃，潤腸通便。

紅棗銀耳粥食宜立秋飲食推薦

很多人認為，秋天已至，是時候貼秋膘了，進補越多越好~不，你這是這么想就大錯特錯！中醫認為，秋季以肺為主，而燥又為秋日之主氣，燥邪從口鼻而入，如果還進補太過，更易加重秋燥，容易損傷肺部。傷及體內陰氣。所以秋天進補，重在平補，以滋陰清燥、潤肺生津為主。

雪梨特別適合秋天食用，是一種口感脆嫩，味道甘甜的常見水果，雪梨可以做甜品，也可以榨梨汁更能直接食用，它含有大量的果汁和葡萄糖，平時人們食用以后，自己能滋陰潤肺，就能為身體補充大量的水分，而且能起到化痰止咳的重要作用，在搭配性平溫和的燕窩，效果更佳哦~

圖片源自食宜鮮燉的冰糖雪梨燉燕窩

圖片源自食宜鮮燉的桂花蓮子百合紅豆羹

這個夏天有它，陪你！頓時清爽一夏，來一碗利水消腫，滋陰清燥，不僅有食物的香氣還有桂花香，沁人心脾！

立秋如何養生你知道了嗎？關注我，持續告訴你如何通過食物正確養生！在快的生活節奏，享受慢養生，學會好好照顧自己！！！

我們下期養生知識見！

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