由于女人特殊的體質，大多數女人都有貧血的毛病，而長期貧血不加以調理的話就會引起氣和血都不足。氣血不足一般會引起頭暈、頭痛、乏力、失眠多夢、皮膚干燥、頭發干枯沒營養、精神不佳等多種不適，給工作生活帶來很多的不便。所以女性要學會好好的愛惜自己的身體，平常生活中要注重保養。

那么女性要怎樣才能氣血雙補呢？飲食調理肯定是一個不錯的選擇了！氣血都不足的女性，平常多吃這四種常見食物，養生效果比紅棗還要好！

當歸

女人補氣養血，當歸是首選。當歸含有興奮和抑制子宮平滑肌的雙向作用，當歸味甘、辛、微苦，性溫，具有補血，活血，調經止痛，潤腸通便的功效，還可以用來調經。但是食用當歸也要注意出現濕熱、脘腹脹滿、大便泄瀉、月經期都不宜食用當歸。

豬血

豬血在平常生活中是很常見的食物了，但是有人嫌它腥不喜歡吃。豬血的補血能力非常強，它含有豐富的蛋白質及鐵素，每百克的豬血中鐵含量能夠高達8.7mg左右。紅棗和它比，它的鐵元素更多還容易被機體吸收，是名副其實的補血食材，對于女人貧血、體質差、免疫力低下的人都很有幫助。

桑葚

桑葚味甜性寒，它不僅滋補肝腎還能補血養顏。如腰膝酸軟以及津虧血少可以多吃一些桑葚，多吃桑葚不僅能補血，還能讓服用者面色紅潤，對發質也有一定幫助。

因為桑葚不僅含有豐富的維生素，還含有豐富的鐵元素和磷元素。

豬肝

大家都知道豬肝是補血佳品，它還容易被吸收。吃它能改善面色萎黃，氣色好。豬肝與和菠菜搭配是治療貧血的最佳組合。這是由于菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。

一般來說，補血益氣的食物大多營養非常豐富，不要過份多吃，多吃反而會給身體健康帶來負擔。一般是一周一次或兩次就可以了。

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