明星們熱愛的中醫養生法
中醫講究五行，指金、木、水、火、土，在人體中分別對應肺、肝、腎、心、脾五臟，因此使用中醫進行保健養生是最佳的方法，中醫養生能把人體五行平衡、五臟調順并且能有效改善身體的亞健康狀態，成為明星們熱愛的保健養生手段。
金：呼吸道疾病都和金相關
有以下癥狀，你就需要養肺了：呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微。
星面孔：鄭秀文
Sammi在拍攝《龍鳳配》時因吸雪茄引發不良反應而被施行急救，后來確認是因哮喘病所致，難怪她的臉色總是很蒼白，而且皮膚很愛過敏。
新面孔：羅羅，29歲，編劇
我支持中醫煙傷肺的觀點。有將近10年煙齡的我喉炎、咽炎都占全了，每天早晨痰也特別多。但沒辦法，工作壓力太大，就是戒不了。
吸煙傷金
金對應肺。肺主司呼吸，從自然界吸入清氣，又把體內的濁氣排出體外，幫助新陳代謝順利進行。而煙五行屬火，克傷肺金，所以影響呼吸器官。一般來說，面色蒼白、過敏體質的人，很可能肺功能弱，呼吸系統容易出現問題。
強肺關鍵詞：潤
◎白色食物能讓肺強健起來，并減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。
中醫新花樣
1、呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。
2、羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨、羅漢果的金氣最重，且有極強的藥性，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯，多食用羅漢果茶和秋梨膏，對于需要通過交流推動工作的OL來說還可以大大催旺事業運呢！
肺最強時間：7：00～9：00
肺最弱時間：21：00～23：00
木：木資充盈才能睛明眼亮。有以下癥狀，你就需要養肝了：情緒易激動、煩躁不寧、胸肋隱痛、視力急劇下降。
星面孔：琳賽羅翰
不少娛樂媒體曝光：這位美國新一代天后因工作壓力和情緒緊張而酗酒成癮，常常臉色暗青，情緒過激。后來證明，她確實因為肝和情緒健康問題進行了調養和治療。
新面孔：AMY，28歲，某公關公司大客戶經理
每次在電腦前多呆一會，就會覺得眼前有黑點飄浮，原以為是用眼過度，后來確診是飛蚊癥。醫生說這和我經常喝酒有關系。酒多傷肝看來有些道理，我發現需要連續應酬的時候，肝火就特別旺，眼前的飛絮物也更多。
酗酒傷木
木對應肝。肝能調節血量，經脈上聯于目，視力主要依賴于肝血的滋養。酒是水形火質，會泄掉肝木之氣，所以中醫有酒傷肝的說法。肝血不足時視物昏花，肝陰虧耗則視力減退。因此，臉色發青、視力明顯下降，很可能就是肝氣受損虛弱的表現。肝氣郁結日久，還可能化火生熱，導致肝陽亢逆，出現抑制不住的怒氣。
強肝關鍵詞：舒
◎肝怕勞累，肝氣最弱的13～17點這段時間一定要注意休息，如果必須工作，因肝臟在體表開竅于眼睛，則至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
中醫新花樣
1、阿是穴療法舒緩肝臟不適：阿是穴的意思就是哪里疼痛哪里就是穴位，不用分析辨認。中醫認為：痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
2、五味靈芝茶讓你心明眼亮：世上最好、最有靈氣的木就是靈芝。將靈芝、女真子、黃耆、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。將一枝完整的靈芝放在辦公室的東方，還可以助你事業一帆風順。
肝最強時間： 1：00～3：00
肝最弱時間：13：00～17：00
水：腎虛都是水惹的禍
有以下癥狀，你就需要養腎了：腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發。
星面孔：王小丫
小丫有段時間身體水腫得厲害，黯淡的臉色連化妝都遮蓋不住，原因是她忙于兩會報道、海選新搭檔等各種工作，讓原本不太嚴重的腎臟問題急劇加重。
新面孔：譚姍姍，34歲，通訊公司副總經理
職位越升越高，每天開不完的會，談不完的話，壓力、煩惱、思慮都需要放在心里，不形于色，實際上很傷元氣。我現在每次洗澡都會發現一大堆頭發脫落，每天頻頻去洗手間意味著什么，也只有自己最清楚。
會海傷水
水對應腎，其華在發。腎臟主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交到腎，由它統一分配管理。養腎要著眼于藏。那些經常說話滔滔不絕，精神情緒高度緊張的人，精氣極其容易外泄。如果面色黯淡、容易水腫、尿頻，或者頭發早脫、早白，多半與腎中精氣虧損有關。
強腎關鍵詞：藏
◎想辦法控制自己的精神活動，盡量做到含而不露;同時還要調節不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快放開。
◎23點至凌晨1點腎臟最弱，這時入睡，可以涵養精神。
中醫新花樣
1、唾液滋養無齡美人：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。唾液是腎水的金津玉液，包含了粘蛋白、球蛋白等10多種酶、近10種維他命、多種礦物質和有機酸，能促使細胞的分裂，幫你常葆青春。
2、醋泡黑豆補水療虛：黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維他命B群，讓腎腑血管暢通，是中醫治療腎陰虛的黃金方。
3、中午吃魚最助事業運：魚是極水的食材。中午11點至13點，缺水的人容易生燥，魚肉不但可以健腎，還能穩定情緒，增加記憶力和判斷力，所以中午吃魚最為助腎。
腎最強時間：5：00～7：00
腎最弱時間：23：00～1：00
火：火勢失控就心慌
有以下癥狀，你就需要養心了：心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛。
星面孔：宮恩娜
直到先天性心臟病史被媒體曝光，大家才知道，這位拍夜戲時因容易臉紅而謀殺大量粉底的怕羞小妹妹，臉色常常在熬夜時難掩潮紅的真正原因。
新面孔：ROSE LUO，28歲，某跨國廣告公司創意總監
我嚴重失眠，越夜越high。目前身體還算好，就是睡覺時間越來短，醒來還是覺得累。白天注意力比較不容易集中，臉上和手心常紅通通、熱辣辣的。
熬夜傷火
火對應心臟，主血脈和喜。心中氣血充盛才能思維敏捷、反應迅速。中醫說喜則氣散，熬夜過度、情緒亢奮會導致心中氣血不足，必然會讓心神受傷而引發失眠。面色潮紅的人往往心臟不好或者血液循環不佳。
強心關鍵詞：養
◎如有需要耗神思考的工作，可利用中午進行，此時心力最強;
◎心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養心。
中醫新花樣
1、踏豆按摩可安心：綠豆500g用鐵鍋以文火炒熱后倒入臉盆，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神。
2、按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。
3、枸杞棗仁茶行運養心：棗仁、枸杞可養心血，五味子可斂心氣。取枸杞30g、炒棗仁40g、五味子10g泡茶，3天后睡眠質量就能得到改善，工作起來當然活力無限。
心最強時間：11：00～13：00
心最弱時間：21：00～1：00
薦 明星最愛的睡眠養生法
目錄：
第一章：薦 明星最愛的睡眠養生法
第二章：失眠怎么辦 學會十招有助安神防失眠
第三章：睡眠不好如何調理 吃9種食物跟失眠說再見
相信10個人里面有8個人都是愛睡覺的人，睡眠不僅可以幫我們緩解一天的疲勞，還能讓我們在第二天保持旺盛的精力和好氣色。那么你知道好萊塢明星都有哪些睡眠養生法嗎？失眠吃什么好呢？
薦 明星最愛的睡眠養生法
好萊塢現在最流行的養生方法就是睡眠養生法，只要保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量，你就可以在睡眠過程中完成全方位的健康調理。
睡眠養生Step1：清酒Spa
睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協調你體內的交感神經與副交感神經，改善睡眠質量，讓你在晚上睡得更香。
睡眠養生Step2：喝杯溫水
在睡前1小時左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之后的睡眠過程中，你的睡眠質量就不會因為臟器缺水而受到影響。
而且，慢慢喝水的這個過程，也有助于平衡體內的雌激素分泌，有助于提高睡眠質量。
睡眠養生Step3：敲打膽經
在睡前30分鐘左右敲打膽經，讓膽經通暢，你體內的氣血循環就會順暢，睡眠質量就會提高。
此外，敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時也瘦身排毒。
敲打方法很簡單：雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點位置開始敲打，一直沿著大腿外側敲打至膝蓋外側即可。
剛開始敲打時，你可能會感覺到有微微的酸痛感，連續敲打50次左右。
睡眠養生Step4：按壓迎香穴
在睡前5分鐘左右，反復按壓你鼻翼兩側的迎香穴，按壓力度以感到腫脹為宜。
這樣做能直接刺激呼吸系統，防止因為呼吸不暢而影響睡眠質量。
睡眠養生Step5：關掉手機
沒錯，要想通過睡眠來養生，調理全身氣血，臨睡前要做的最后一件事就是關掉手機。
保持單純的睡眠環境對于睡眠養生來說非常重要，要知道，即使手機調到了靜音狀態，仍會干擾腦電波，影響睡眠質量。
睡眠養生Step6：睡醒后先在床上拉伸10分鐘
睡眠養生還有一點很重要，那就是睡醒后不要立刻下床。
先緩一緩，然后躺在床上做10分鐘的拉伸運動，慢慢喚醒全身細胞，激活氣血循環，然后再下床慢慢喝一杯溫水。
從今天開始就這樣做吧，你會一整天都精力十足喔！
失眠怎么辦 學會十招有助安神防失眠
失眠已經成為現代大多數人的健康隱患，別以為失眠只是睡不著覺這么簡單的問題，其背后隱藏的健康問題實際上非常驚人。如果你失眠，到底該如何做才能擺脫這樣的困擾呢？
1.守時
為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日于同一時間起床。
若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺，你也許會患上周日失眠癥。星期日早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏。
當旅行或工作打破日常生活的規律，你應盡量保持定時進餐和睡眠的習慣，并盡早恢復日常作息時間。
2.定時運動
運動可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進睡眠。
常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20～30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標有益于心血管的最低限度。
但是別等到太晚才運動。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候，此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉快。
3.減少興奮劑的攝入
若你愛喝咖啡，請在上床前8小時（6點）以前喝一天中最后一杯咖啡。其興奮作用將在2～4小時后達到頂峰，并還將持續幾小時。晚上攝入咖啡因使你更難入眠或不能深睡并會增加醒來的次數。
然而咖啡因并非惟一影響睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一種洛氨酸可引發夜晚心悸。減肥藥片含有使你清醒的興奮劑。
4.良好的臥具
好的臥具可助你入睡，睡好，并防止睡眠時損傷頸、背。請從選擇好的床墊開始。羽絨制品使你更舒適并比傳統臥具輕巧。
5.請別吸煙
研究表明，重度吸煙者難眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因為殘存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小時內失去作用，所以吸煙者常在夜晚渴望吸煙。吸煙者改變其吸煙習慣，則會戲劇性地改善其睡眠。一次研究表明，一天兩包的吸煙者若戒煙，則其輾轉難眠的時間會減少一半。
6.只喝軟飲料
酒精是最古老、最廣泛的助睡劑。即便許多人習慣于晚上喝上一杯，但這也許意味著整晚的麻煩。晚餐飲酒過量導致難以入眠，睡眠時間內飲酒則導致難以睡好。隨酒精而來的影響消失后，REM睡眠（受酒精抑制）占用其他睡眠階段，使身體得不到深層次的休息，睡眠會被分割得支離破碎，而清晨則頻繁醒來。
7.追求質量，而非數量
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠能使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，會加深睡眠。請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時睡眠者。
8.傍晚時分，丟開一切計劃
若你躺在床上思考當日所做的事情或次日應做的事情，那你應該在上床前處理完這些分心的事情。列出清單，以便于你不致感覺必須時時提醒自己該做的事而影響睡眠。
9.別在太飽或太餓時上床
晚上的一頓大餐迫使你的消化系統超時工作。你雖感困盹，卻極可能徹夜輾轉難眠。
若你在節食，別在饑餓時上床。咕咕叫著的胃像其它身體不適一樣會整夜妨礙你安靜下來，難以入睡。睡前請吃低卡路里食物，如香蕉或蘋果。
10.建立睡眠儀式
在你入睡前，拋開清醒時的一切煩惱。即便是兒童也發現重復一些活動，如每晚的祈禱或讀故事書更容易使人入睡。
睡眠不好如何調理 吃9種食物跟失眠說再見
很多人都認為睡前吃食物對身體不好，一者容易不消化，二者容易影響身材。其實不然，一些食物在睡眠之前食用，可以緩解壓力，放松肌肉，平復緊張的心情，讓人心情放松，從而保證充足而高效的睡眠。
一、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現，進入中年以后，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一；50歲時為六分之一；60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
二、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、調節神經的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處于興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱癥狀，保證良好睡眠。
五、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
六、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。
七、蘋果
蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家里沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
八、核桃
核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。
九、小麥
性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。能夠改善食欲，營養預防亞健康。
結語：雖然很多人都喜愛睡覺，不過現代失眠大軍正有越來越聲勢浩蕩的勁頭，因此如果你有睡不著的時候可不要掉以輕心哦~
明星推薦七款養生中藥
靈芝補氣益血
推薦明星：羅家英。自從患肝癌后，羅家英每天服用靈芝養生。
青春奇效：中醫認為，靈芝可以補氣益血、養心安神、止咳平喘?，F代科學研究也表明，靈芝確有改善冠脈血液循環、增加心肌血氧供應之能，可以降壓、降脂、護肝、提高免疫力。
煮粥：將靈芝用水煎后，取汁與大米煮粥服食，或待粥熟后調入靈芝粉5克服食，每日1次。
靈芝浴：靈芝500克，水煎3N4次，加入浴水中浸泡全身。對解決皮膚問題很有幫助。
初服靈芝，可能出現頭暈、骨骼酸軟、皮膚瘙癢、口干、大小便稍頻等現象，這是體內毒物在分解、移動、排出體外的正常反應。過一段時間后，不適反應會消失。
枸杞明目抗疲勞
推薦明星：郭晉安。郭晉安認為枸杞對眼睛很有幫助，經常放幾粒枸杞當茶沖來喝。
青春奇效：中醫認為它有促進和調節免疫功能、保肝、抗衰老三種功效，尤其適合用來消除疲勞;而且因為性子平和，一年四季都可以用。
如何使用：
春天，常用電腦眼睛容易疲勞，用枸杞泡茶，可以滋陰明目。
夏天，天氣比較熱，以枸杞配菊花或金銀花，泡茶飲用，可以清除肝火。
秋天，空氣干燥，容易口唇干裂、皮膚起屑，用枸杞加雪梨、川貝、百合、玉竹共煲成湯，有很好的滋陰潤燥效果。
冬天，我們要抵御寒冷，在羊肉湯鍋里放些枸杞，既可以提升體內陽氣，又不至于陽氣過盛而上火。
禁吃枸杞的人：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、體內有炎癥、脾胃虛弱容易腹瀉、患有高血壓、性情急躁、嗜吃酒肉而滿面紅光的人最好別吃。
紅景天緩解缺氧、疲勞
推薦明星：高圓圓。參加美女與野獸登山隊第一次去西藏，高圓圓用一周時間就登上了海拔6200米的雪山，她的經驗就是多喝紅景天茶。
青春奇效：紅景天對抗衰老，具有雙向的調節作用：補不足、減多余，從而使體內陰陽調和、氣血疏通、百病全消。在強壯免疫功能方面，紅景天的能力強于人參。它還有類似雌激素的作用，對婦科病癥很有幫助。
如何使用：
紅景天茶。取紅景天10克，用研磨器研成粗末，沖入沸水，加蓋泡15分鐘，調入蜂蜜10克即成。上下午各飲1杯。可以補氣養血，增強人體適應能力。
當歐洲皇室與好萊塢明星紛紛宣稱是中醫迷，格溫尼斯和莫文蔚頂著撥罐后的印痕四處參加活動，漢方美容成為各大國際護膚品牌一再宣傳的賣點，中醫藥的時尚化熱潮風頭正勁，尤其在女人熱衷的留住青春方面，中醫自有獨到之秘，更使它廣受推崇。
何首烏滋補良藥
推薦明星：王菲。王菲生產后的調理秘方中，何首烏是一味主藥。每天吃，使她恢復了孕前的身材。
青春奇效：何首烏最青春的功能是烏發，經炮制后，它可以補肝腎、益精血，而且不寒不燥，實為烏發良品。后來西醫研究又發現了它降脂、降糖、防止動脈粥樣硬化、減少體內細胞氧化的功能。
如何使用：
首烏洗發：何首烏60克，用水煎煮，水色成淺黃即可使用，先用普通洗發水洗凈頭發，然后用何首烏汁浸洗。
首烏蛋：何首烏60克、雞蛋2只。將何首烏洗凈、切片，放入砂鍋內，加進雞蛋，煮至蛋熟，撈出去掉蛋殼，再放鍋內煮片刻，加鹽、味精即可。
黃芪最能補氣
推薦明星：賴雅妍。臺灣大長今每到換季之時，就用黃芪水沐浴，以增強抵抗力，防止感冒。
青春奇效：中醫認為，黃芪能補一身之氣，可以用來緩解氣虛乏力、中氣不足。現代研究發現，黃芪還能增強代謝，使機體細胞生長旺盛，同時消滅體內自由基，預防衰老。
如何使用：
代茶飲：黃芪5～6片，用沸水沖泡飲用，可以緩解身體困倦、無力、氣短。
煨棗：取大棗30個、生黃芪30克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增強體質。
人參補充元氣
推薦明星：袁詠儀。她表示懷孕時，媽媽教她用水沖蜜糖和人參喝，所以產后的袁詠儀中氣十足。
青春奇效：提及人參的抗衰老功能，是最沒有懸念的一個。據現代藥理研究，人參可以激化中樞神經系統，具有提高腦力和體力的作用，并能迅速消除疲勞。
如何使用：
人參茶。人參片3克，用沸水沖泡后代茶飲。能強心安神，迅速消除疲勞。
人參粥。人參3克、粳米100克，用文火煎熬至熟。適宜在秋冬季早晚空腹食用，用來補充元氣，調和五臟。
三七調血妙品
推薦明星：姚明。姚明最近一次受傷為脛骨有骨裂的跡象，為了促進愈合，營養師開出了用三七燉肉鴿的食療配方。
青春奇效：在中醫史上，三七很早就出名了，但一直被作為止血、定痛、消腫的傷科補品來關注。近些年才發現，它還可以擴張血管、清除血脂、恢復血管彈性，在心血管病的防治方面，甚至比人參還有明顯的優勢。
如何使用：
三七雞。將母雞1只加調料蒸至8成熟時，加入三七粉6～9克蒸熟即成?？梢源笱a氣血，益色養顏，適用于氣血不足、面色萎黃、產后血虛者。生活熟補
三七的用法，素有生活熟補之說，它的意思是指：用生的三七，有活血、止血作用：用熟的三七則有生血、補血作用。
古巨基中藥茶養生 男明星的養生保健訣竅
明星藝人的工作壓力大，生活沒有規律。所以經常會出．現這樣那樣的毛病。雖然藝人們的醫療保健條件非常好，但是一些明星還是有自己的養生保健小竅門。
古巨基
心臟不好喝中藥養生茶
這位今年香港人氣最旺的歌手一直以工作敬業出名，入行１４年，今年是我工作最忙的一年，也是最累的一年。古巨基透露今年年初入院檢查．發現心臟一根血管異常．雖無大礙但醫生叮囑必須休息，只是面臨事業的高潮古巨基如何放手安心休息？
對于每天只睡３小時的古巨基來說。體力透支難免，但演出時莫名的心臟不適更令人擔心。由于此前有過片場暈倒的病史，古巨基去醫院做了一個徹底的檢查，發現一根血管嵌入心臟．隨著心臟眺動血管受到壓迫而引起不適。醫生告誡不能熬夜、不能喝黑咖啡、不能劇烈運動。我怎么可能做到？古巨基無奈地說，我是一個追求完美的人，工作上一定要做到最好。古巨基說他的保健醫生建議他喝中藥養生茶，目前他每天都堅持喝，感覺效果不錯。
郭晉安
中藥養生是行家
藝人工作壓力大，生活規律顛倒。郭晉安有吃中藥養生的習慣，很多年輕人信賴西藥，他反而很少吃。其實亞洲人的體質，吃中藥是比較適合的。所以如果有時間，我寧愿吃中藥。他認為，中藥是年代很久遠的中國文化，能夠存在到今天，一定有它的價值。
蕓蕓藥材中，郭晉安偏愛冬蟲夏草。平常我會吃中藥清．理腸胃，因為我們這行工作無定時，定時清理一下自己會好一點。不過我就比較喜歡冬蟲夏草。因為冬蟲夏草對安定神經很有效，可以使人容易入睡．對于我們藝人緩解生活壓力大是很有用的，我有機會也會介紹給朋友吃，不過就比較難求。不然就是吃枸杞子，因為枸杞子對眼睛也是很有幫助的。長時間工作也不會眼澀，放幾粒當茶沖來喝非常方便，一點都不麻煩。
養生之道 揭秘謝霆鋒等大牌明星的養生法
演藝圈里的明星們，工作的強度和工作的難度是我們常人難以想象的。每天的工作壓力那么大，還要把自己保養好，就顯得有點難了。那么這些娛樂明星們的保養秘籍都有哪些呢?下面您就跟著小編一起來詳細了解下吧!
方法一 飆得疾
郁悶的生活、不得志的境遇、應接不暇的通告演藝圈的壓力讓藝人們更愿意在賽車場上用速度換回一點痛快，黃大煒、謝霆鋒、成奎安都是個中好手。在接受采訪時，成奎安道出了自己的賽車心得：演藝圈的工作實在太辛苦了，而賽車能讓我在緊張的情緒中得到精神的釋放舒緩，我覺得周身都很痛快。別看我現在都年過半百了，但我在身體方面還不服輸，這全要依仗賽車的神奇功效。因為只有身體好了，才能更好地干事業，使家人過上更好的生活。
方法二 修身俏
柯以敏在簽約新聞發布會上，居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。拉丁王子瑞奇馬丁每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。但要說到練習瑜伽瘋狂的，還有誰比得上40開外的麥當娜!看看最近麥當娜給《W》雜志拍攝的44張照片，把大腿放到腦袋后面當枕頭睡，輕松搞定。想要模仿?先學麥姐苦練4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點、韌帶松點就能完成的。
方法三 奔跑鬧
舞臺上總能活力四射的羽泉組合習慣用奔跑的方式來鍛煉身體，用他們自己的話來講，我們的好狀態是奔跑鬧出來的!很多校園里的男孩都會在課余時間與足球一起度過，羽泉當然也不例外，不久前雖然出現了羽凡折腿的小事故，但是為踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復后想做的第一件事就是踢球。在他們看來，球場能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。很多時候，運動也能帶給他們創作上的靈感，讓他們放松疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時候跳進他倆腦袋瓜里的。
方法四 動得勤
能夠有良好的精神狀態，經常的運動是必不可少的。在演藝圈叱咤風云的大牌歌手幾乎都是標準的運動狂人：孫楠熱衷足球、齊秦癡迷高爾夫、林依輪擅長羽毛球、花兒樂隊喜歡極限運動歐陽菲菲出道30多年永遠年輕，隨時隨地開開心心讓她活力源源不絕，當然，身材的保持不可馬虎，幾十年來，她搖呼啦圈的習慣從未間斷，下榻的飯店都會替她準備呼啦圈，每天至少搖1000下的她，現在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
方法五 舞得癡
貌美如花的凱瑟琳澤塔瓊斯小時候是個壞脾氣的公主，媽媽為了培養她淑女般的氣質，送她去學芭蕾舞，直到長大以后從影，很長一段時間星運不順，澤塔瓊斯都會從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之后，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。臺灣藝人小S三年前和姐姐一起在與吳宗憲主持《我猜我猜我猜猜猜》節目中，有個不可能完成的任務游戲單元，讓她們姐妹在一周的時間內學會跳國標舞，于是小S從那時候開始了一舞傾城的鍛煉方法。
方法六 吃得好
楊紫瓊表示，年紀從來不會成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機意識的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之余，盡量攝取均衡營養。張艾嘉數年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，幾年來她力行養生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這么簡單的養生餐，讓她容光煥發。
方法七 戒得妙
年輕時的輕狂讓藝人們往往沾染上一些吸煙、喝酒的壞習氣，當青春漸漸逝去，戒掉那些壞習氣自然是養生保健的首要工作。歌神張學友曾經是一位終日沉浸在酒精麻醉中的問題青年，事業上的不得志讓他夜夜泡在酒吧中。但是年過不惑的他反而戒掉了煙酒，通過自己的毅力堅持延續了華語歌壇的歌神神話。與張學友同樣年齡的鐘鎮濤阿B，也屬于青春不老一族，婚姻破裂、經濟破產等打擊都未將他擊垮，現在的阿B顯得更年輕，他說：戒煙對健康有很大幫助，當我的身體告訴我要戒煙時，我就再也沒碰過，大概5年了，我覺得自己變得更有活力，當然運動不可少!爬山是我現在的最愛!
方法八 笑得多
恬妞曾連續代言香港修身堂纖體廣告，一次比一次驚艷，不但越來越年輕美麗，身材也越來越勻稱，恬妞曾透露，多喝水、選擇適合自己膚質的保養品很重要，而笑口常開則是她永葆青春的秘訣，不愛運動的她可算是麗質天生，借助她代言的機器修身，有不錯的纖體效果，讓她更笑開懷。
方法九 睡得好
邰正宵的年紀雖然不足以與前幾位比擬，但見到他本人的人，都會問：你怎么跟出道時幾乎一模一樣!邰正宵坦言：我很注重保養，雖不刻意，但會從每天的作息去注意，例如運動絕不可少，飲食也要盡量清淡，最重要的是休息絕對要充分。每天好好地睡上一覺是自己第二天有精力工作的前提，有了充分的睡眠身體自然強壯，創作靈感也會源源不斷地沖擊大腦。
方法十 方法怪
除了上述減壓、保健方式之外，明星藝人們還有各種獨特的個性選擇：范冰冰不愛運動，但是大量保健藥品的服用使她精力充沛、年輕貌美;陳琳覺得女孩子噴香水可以緩解壓力;梅婷以前減壓的方式令人吃驚，她會在心情不好、壓力過大時，讓自己暴飲暴食，或者突然花很多錢給自己買東西、買衣服;在影視圈日漸走紅的張靜初認為好聽讓人感到高興的音樂是排解煩惱最有效的方法之一。
養生保健知識
美麗女明星的保健養生秘籍
李玟 西洋參熬制美人湯
娛樂圈的性感女神李玟，她的美麗是怎樣打造和保持的呢?李玟最近公開了自己的美麗秘訣。就是常喝活力美人湯，這是她常學中醫的媽媽特別用西洋參為她煲的美人湯，喝下以后可以調養氣血、增強免疫力及體能。
保健奇效：西洋參偏苦、寒，除了大補元氣、健脾益肺、復脈固脫、益智安神、生津止渴，更重于益氣養陰。
如何使用：服用西洋參有很多種方法可選，將無皮西洋參放在鍋內蒸一下，使其軟化，然后用刀將其切為薄片備用，每次口含幾片，每天用量2~4克。或者將其研為細粉狀，每次5克，加一個雞蛋蒸熟后服食。
也可以把西洋參切片，做湯時每次放入5克共煮，湯、藥同食，每日1次。愛喝粥的人，還可以用大米50克，煮為稀粥，待熟后加入西洋參粉5克，再煮沸即成，每日1次，用作早餐。
小貼士：進食西洋參時，一不宜飲茶，因茶中含有鞣酸，影響西洋參的功效;二服后不宜吃蘿卜，因蘿卜是破氣的，而西洋參是補氣的。
莫文蔚 鹿耳湯補體力
香港明星莫文蔚，不僅要兼顧香港和內地的演出，還要拍電影、廣告和灌錄新唱片，但也臉上從無倦容，反而愈見神采飛揚、容光煥發。究意她的健美秘密是什么?原來，她除了有先天的健康身體外，更得到了莫爸爸的祖傳健康湯膳的滋補，而在許多湯膳中，鹿耳是莫爸爸最常用的食材。
保健奇效：中醫認為，鹿茸乃鹿之精華、有延年益壽、補血養顏、強身健體的作用、是滋補圣藥、最適宜體弱畏寒的男女服用。而根據現代科學分析，鹿茸含有25種氨基酸、多種維他命及微量元素。臨床實驗證明，它能提高人體免疫力、促進造血功能、促進傷口愈合、改善心血管系統、增強體力、增強生殖能力。
如何使用：可將鹿茸切片服用，用于神經衰弱、體虛怕冷、勞傷虛損、補氣養血，還可增強性功能。鹿茸片可口服，每次3~5片(每片0。2克)，一日兩次?；蛘吲菥骑嬘?。食用時間并無嚴格的要求，通常以空腹的時候為最適合。
小貼士：鹿茸的有效成分會與水果和蔬菜中的鞣酸發生反應而被破壞，因而屬配合禁忌;凡患新感染而發熱的疾病和突然發生劇烈痛證的人，都屬暫忌。還應該注意的是，凡體格壯實而無需服食的人或食茸過量的人，都容易引起頭漲、胸悶或鼻衄等反應，須立即停藥觀察，而不可強行續用。
結語：看完了文章，相信大家對娛樂明星的保養方法一定都有所了解了吧。我們在平時的生活中，也可以多學習娛樂明星們的保養方法，一些奇招怪招都可以嘗試下，讓自己的身體更加健康。還有，平時有一個良好的作息規律對于健康而言是有很大好處的!
春季養生 揭秘那些靚麗女明星養生保健法
隨著現代人們生活節奏的加快，生活壓力是越來越大，嚴重影響到了人們的健康。所以我們一定要注重養生，那么你知道該如何養生嗎?又是什么呢?一起來了解下吧!
春季養生
李玟 西洋參熬制美人湯
娛樂圈的性感女神李玟，她的美麗是怎樣打造和保持的呢?李玟最近公開了自己的美麗秘訣。就是常喝活力美人湯，這是她常學中醫的媽媽特別用西洋參為她煲的美人湯，喝下以后可以調養氣血、增強免疫力及體能。
保健奇效：西洋參偏苦、寒，除了大補元氣、健脾益肺、復脈固脫、益智安神、生津止渴，更重于益氣養陰。
如何使用：服用西洋參有很多種方法可選，將無皮西洋參放在鍋內蒸一下，使其軟化，然后用刀將其切為薄片備用，每次口含幾片，每天用量2~4克。或者將其研為細粉狀，每次5克，加一個雞蛋蒸熟后服食。
也可以把西洋參切片，做湯時每次放入5克共煮，湯、藥同食，每日1次。愛喝粥的人，還可以用大米50克，煮為稀粥，待熟后加入西洋參粉5克，再煮沸即成，每日1次，用作早餐。
小貼士：進食西洋參時，一不宜飲茶，因茶中含有鞣酸，影響西洋參的功效;二服后不宜吃蘿卜，因蘿卜是破氣的，而西洋參是補氣的。
高圓圓 進藏多喝紅景天
高圓圓第一次去西藏，她用一周的時間就登上了海拔6200米的雪山，她的經驗就是多喝紅景天茶。
保健奇效：促進心腦血液循環、提高免疫力;改善神經功能、增強記憶力; 活血止血、清肺止咳、解熱，并止帶下;主治咳血、咯血、肺炎咳嗽、婦女白帶等，防治各種原因引起的胸悶心慌、頭暈健忘、疲勞困乏、免疫力低等。
紅景天還是高原旅游的必備用品。它具有提高機體的抗缺氧能力，預防初進高原(山)出現的頭痛，頭昏，口唇發紺，心慌，氣短，胸悶，失眠及手足發麻等不良發應，所以被稱為隨身攜帶的氧吧。
如何使用：紅景天除了消除高原反應，在平原上還能讓過勞模們廣泛用于抗疲勞。
可泡茶喝，取紅景天10克，用研磨器研成粗末，沖入沸水，加蓋泡15分鐘，調入蜂蜜10克即成。上下午各飲1杯，可以補氣養血，增強人體適應能力?；蛘吲浯髼?、桂圓泡茶飲用，浸酒或與其他中藥調配使用，每次用量20~30克。
小貼士：去西藏提前10天服用紅景天，效果更好。
春季養生知識
飲食
春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。
同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對于吃肝補肝的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。
鍛煉
春季的運動養生保健是恢復身體元氣的最佳時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。
情志
中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為喜條達而惡抑郁，故有大怒傷肝之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。
春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到恬然不動其心，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。
順其自然
體現了天人合一的思想。強調在養生的過程中，既不可違背自然規律，同時也要重視人與社會的統一協調性。正如《內經》主張：上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。
形神兼養
在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面的調攝，正所謂形神兼養、守神全形和保形全神。
動靜結合
現代醫學主張生命在于運動，中醫也主張動則生陽，但也主張動中取靜、不妄作勞。
審因施養
養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥多種途徑、多種方式進行養生活動。此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，正所謂審因施養和辨證施養。
結語：看完了文章，相信大家對都有所了解了吧。在春季，我們要特別注意養生，一年之計在于春，做好春季養生，才能保證有個好身體!
4明星秋季護膚法
秋季天氣干燥，肌膚因為缺水很容易發紅、起皮。你知道秋季該如何護膚嗎?今天小編就為大家推薦一些明星們的秋季護膚的方法，你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去看看吧!
美容護膚小竅門
一、吳佩慈
秋季保養：和風暖蘆筍沙拉，低熱量，清腸排毒
原料：蘆筍適量、(其它蔬菜隨意，比如黃瓜、胡蘿卜)沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個、鮮奶適量、檸檬汁少許。
做法：
1、蘆筍洗凈，處理好后放入沸水中燙熟，再取出過冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以;
2、冷凍玉米粒提前取出化凍，熱水焯熟，用廚房紙吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片;
3、洋蔥切碎用鹽揉搓后充分沖洗再去掉水分。
4、用沙拉醬拌上述材料，加鹽胡椒調味，再盛進器皿中即可。
二、高圓圓
秋季保養：紅豆薏米粥，補血養胃
原料：薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。
做法：
1、將薏米攤開，挑去黑仁及雜質，紅豆挑去壞豆和雜質;
2、二種食材混合，洗凈，用清水浸泡2小時以上，將浸泡好的米和豆一同放入鍋中，加水，水量高于米5cm;
3、大火煮開，轉小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調入蜂蜜，即可使用。
三、黎姿
保養秘笈：
1、飲食：每天至少一個蘋果，最多有時吃三個，此外還要補充維生素c，重視早餐，不喜歡甜點，經常喝皮蛋瘦肉粥。
2、運動：其實我很喜歡運動，做完運動出了一身汗，聽說會令胸部挺些，皮膚也好些，比吃補品還有效。而且每晚要做200～300下仰臥起坐;一周來5次瑜伽，每次90分鐘，偶爾也去爬山。
3、護膚：不去美容院，平時盡量少化妝，出去時化大方淡雅的妝;在水中自摸數小時，我每天會浸浴磨砂，在水中慢慢磨個夠。
四、林心如
保養秘笈：
1、護膚：素面朝天是林心如護臉的訣竅，化妝包里平常只帶一支潤唇膏;不拍片絕對不化妝，不過每天一次補水面膜是不能少的。
2、飲食：讓皮膚多喝水，除了天天泡澡，還要經常煲湯喝;她從不為保持窈窕的身材而忌口，不過林媽媽或者她的助手會經常給她喝燕窩以養顏;而且她從不下廚做飯，這樣可以遠離油煙。
秋季護膚小常識
秋季護膚方法一：補充水
每天至少飲足6-8杯水(果汁、礦泉水、茶水)
秋季護膚方法二：睡好覺
白天皮膚在外暴露，夜晚就需要補足營養、修復損傷的細胞(晚上10時至凌晨4時肌膚營養和修復最佳時段)，第二天的膚色才能明亮、細嫩光滑。
秋季護膚方法三：吃好飯
多喝豆漿牛奶、多吃水果、蔬菜、魚、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、銀耳、梨等食物，較好地滋潤肌膚和美容。
秋季護膚方法四：清潔臉
注意日常的肌膚護理。堅持早晚做2次面部清潔并用霜類補充適當的油份和水份，讓肌膚潔凈和滋潤。
秋季護膚方法五：護好膚
根據自己的皮膚屬性，在秋季選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤的日霜和晚霜以及有美白效果的軟性面膜。洗面奶徹底清潔面部皮膚，不含酒精成分的化妝水補充水份，然后在面部薄而均勻地抹上滲透性強的滋潤日霜或晚霜。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道明星們秋季是如何護膚的了吧!還有小編為大家推薦的一些秋季護膚的小常識，感興趣的朋友們也可以試試哦!
七明星偷懶美容法
明星美容并不一定有絕招，許多明星通告繁忙，對于美容護膚 方面有自己簡單但相當有效的方法，MM們可以來偷師一下！
懶星：阿sa
抗痘的偷懶妙招：不用藥物，精神滅痘大法。
明星指點懶招：現在社會的人大多因為工作繁忙使得精神壓力加大，再加上睡眠不足、缺乏運動，就很容易上火長痘 ，尤其是在干燥的季節。所以，保持快樂健康的心態是去火的關鍵。養成良好的生活習慣也是對抗痘痘 的重點，同時干燥季節不要吃太辛辣的上火食品，其實因上火引起的痘痘可以輕松對抗的。
懶星：范冰冰
防曬的偷懶妙招：不用防曬，只用隔離。
明星指點懶招：現在許多人都知道防曬是四季都要執行的護膚任務。一般出門我都會涂上隔離霜，然后戴上帽子口罩以求低調 。同時陰天的紫外線并沒有烈日下那么強烈，所以這個懶招我很推薦哦。
懶星：小s
煥膚的偷懶妙招：猛睡美容覺。
明星指點懶招：《康熙來了》請過一位美容專家說每個人睡眠 都有個時間頻率，在某個自身適當的時間點起床后身體會很輕松，心情也會很愉快;反之，超過或者減少睡眠時間都會使心情煩悶，困意連連。能找到自己的睡眠頻率有利于促進肌膚自身免疫修復系統，能達到美容的目的。我發現每晚11點睡覺早7點起床會讓我心情愉快。堅持了一段時間后，我發現自己的氣色很好，皮膚也有光澤了。睡覺美容應該是最大的懶招了吧。
懶星：吳佩慈
卸妝的偷懶妙招：選擇乳液 或霜狀的卸妝品，只擦不洗。
明星指點懶招：以前使用卸妝油 卸妝的時候，有時清理不徹底或者不及時就會誘發一些小痘痘，肌膚變得很敏感，這是很危險的。所以我在專業美容專家的指導下，我就會選用一些乳狀或者霜狀的卸妝品，把它們涂在臉上，再用化妝棉 擦拭即可，簡單又實用，還可以防敏。
懶星：林志玲
抗皺的偷懶妙招：按摩操，皺紋跑光光。
明星指點懶招：干燥會加速肌膚的老化，面部看起來也會暗淡無光。這時我會在睡前利用簡短的時間做一套美容按摩操。方法其實很簡單，潔面后，用手指的指腹按肌膚的紋路輕推按摩，力道要均勻，重點是t區、眼角周圍以及頸部，可以有效的促進面部血液循環，簡化細紋;以螺旋狀手法向太陽穴方向按摩，最后在太陽穴位置按壓3秒，可減緩疲勞、促進睡眠 。
懶星：趙薇
潔面的偷懶妙招：糊弄洗臉法，一切從簡。
明星指點懶招：很多人認為勤洗臉是好習慣，其實不然，頻繁的潔面會洗去肌膚里的天然油脂，失去天然的保護，肌膚會誘發出更多的問題。所以我每天早晚各一次的潔面，早晨就簡單用清水洗臉，晚上睡前再用香皂徹底的洗去污物，再擦拭些化妝水就足夠了。
懶星：伊能靜
保濕的偷懶妙招：喝淡鹽水就能保濕。
明星指點懶招：在前一天晚上我都會在床頭準備一小瓶淡鹽水。第二天造成醒來以后先喝下淡鹽水，再起床。堅持下去，就會發現自己的肌膚不像之前那么干燥啦。淡鹽水的制作方法其實很簡單，就是100毫升礦泉水加上1克鹽。其實保濕并不需要大張旗鼓，像這樣的偷懶妙招是很贊的。
明星養生秘方
演藝圈作息不若一般人正常，經常晨昏顛倒拍戲或錄影、錄音，經常用腦過度，操勞指數高，外表理應比一般人憔悴蒼老。當張國榮無法承受巨大的心理負擔而縱身離去，李媛媛、趙麗蓉老師身患絕癥撒手人寰，李雪健、傅彪等演員帶病堅持工作的時候，明星的養生保健立時成為了人們的關注熱點。在勞累繁重的演藝圈工作中，眾多明星是如何沉著應對，從容美容養生、保健減壓的呢？
方法一動得勤
能夠有良好的精神狀態，經常的運動是必不可少的。在演藝圈叱咤風云的大牌歌手幾乎都是標準的運動狂人：孫楠熱衷足球、齊秦癡迷高爾夫、林依輪擅長羽毛球、花兒樂隊喜歡極限運動歐陽菲菲出道 30多年永遠年輕，隨時隨地開開心心讓她活力源源不絕，當然，身材的保持不可馬虎，幾十年來，她搖呼啦圈的習慣從未間斷，下榻的飯店都會替她準備呼啦圈，每天至少搖 1000下的她，現在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
方法二奔跑鬧
舞臺上總能活力四射的羽泉組合習慣用奔跑的方式來鍛煉身體，用他們自己的話來講，我們的好狀態是奔跑鬧出來的！很多校園里的男孩都會在課余時間與足球一起度過，羽？泉當然也不例外，不久前雖然出現了羽凡折腿的小事故，但是為踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復后想做的第一件事就是踢球。在他們看來，球場能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。很多時候，運動也能帶給他們創作上的靈感，讓他們放松疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時候跳進他倆腦袋瓜里的。
方法三修身俏
柯以敏在簽約新聞發布會上，居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。拉丁王子瑞奇馬丁每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。但要說到練習瑜伽瘋狂的，還有誰比得上 40開外的c！看看最近麥當娜給《 W》雜志拍攝的 44張照片，把大腿放到腦袋后面當枕頭睡，輕松搞定。想要模仿？先學麥姐苦練 4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點、韌帶松點就能完成的。
方法四吃得好
楊紫瓊表示，年紀從來不會成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機意識的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之余，盡量攝取均衡營養。張艾嘉數年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，幾年來她力行養生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這么簡單的養生餐，讓她容光煥發。
方法五舞得癡
貌美如花的凱瑟琳澤塔瓊斯小時候是個壞脾氣的公主，媽媽為了培養她淑女般的氣質，送她去學芭蕾舞，直到長大以后從影，很長一段時間星運不順，澤塔瓊斯都會從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之后，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。臺灣藝人小S三年前和姐姐一起在與吳宗憲主持《我猜我猜我猜猜猜》節目中，有個不可能完成的任務游戲單元，讓她們姐妹在一周的時間內學會跳國標舞，于是小S從那時候開始了一舞傾城的鍛煉方法。
方法六飆得疾
郁悶的生活、不得志的境遇、應接不暇的通告演藝圈的壓力讓藝人們更愿意在賽車場上用速度換回一點痛快，黃大煒、謝霆鋒、成奎安都是個中好手。在接受采訪時，成奎安道出了自己的賽車心得：演藝圈的工作實在太辛苦了，而賽車能讓我在緊張的情緒中得到精神的釋放舒緩，我覺得周身都很痛快。別看我現在都年過半百了，但我在身體方面還不服輸，這全要依仗賽車的神奇功效。因為只有身體好了，才能更好地干事業，使家人過上更好的生活。
方法七戒得妙
年輕時的輕狂讓藝人們往往沾染上一些吸煙、喝酒的壞習氣，當青春漸漸逝去，戒掉那些壞習氣自然是養生保健的首要工作。歌神張學友曾經是一位終日沉浸在酒精麻醉中的問題青年，事業上的不得志讓他夜夜泡在酒吧中。但是年過不惑的他反而戒掉了煙酒，通過自己的毅力堅持延續了華語歌壇的歌神神話。與張學友同樣年齡的鐘鎮濤阿B，也屬于青春不老一族，婚姻破裂、經濟破產等打擊都未將他擊垮，現在的阿B顯得更年輕，他說：戒煙對健康有很大幫助，當我的身體告訴我要戒煙時，我就再也沒碰過，大概5年了，我覺得自己變得更有活力，當然運動不可少！爬山是我現在的最愛！
三位中老年男明星養生法
如今，越來越多的人意識到了養生的重要性，明星也不例外，這不，中老年男明星們也紛紛曝光自己的養生經。他們的保養心得并不像他們的身份那樣帶著不可觸摸的光環，而是簡單得不能再簡單。
劉德華：
30多年從不喝冰水
今年已50歲的劉德華仍魅力依舊，歲月似乎在他身上沒有留下痕跡。每次接受采訪，他都會大方地跟大家分享自己30多年來的抗老秘訣。
劉德華說，年輕來自于內心住著的大頑童，幽默的他甚至會即興搞怪模仿趙本山報菜單，壓力大時還會看一些幽默喜劇。為保持體重，劉德華早餐只吃麥片和粥，再加點蔬菜沙拉。另外，為了保護腸胃，劉德華30多年來從沒喝過冰水，也不喝太燙的水，只喝溫水。
鄭少秋：
睡前喝一小勺煮紅酒氣血好
如今已64歲的鄭少秋仍然活躍在拍攝第一線，戲中的他扮演的依舊是風流倜儻的公子哥，他自己都笑言我比當年的楚香帥（楚留香，他曾扮演的角色）還帥。
鄭少秋說，自己的氣色好是紅酒的功勞，他喜歡喝煮紅酒，睡前喝一小匙就好，煮過后把酒精去掉，這樣喝心臟和腸胃都沒有負擔。
河南省鄭州市第三人民醫院骨科教授劉新江說，每天喝一小杯紅酒對骨骼、皮膚、心臟有保養作用，不宜食用酒精的人群，可以喝煮酒，比如做梨湯時加點紅酒，只是煮的時間別超過半小時。
葛存壯：
多交朋友不讓自己孤獨
葛優的父親、82歲的老演員葛存壯也毫不吝嗇地跟大家分享自己的長壽經驗。
葛存壯說自己心態好，不孤獨。他不僅是老年合唱團的成員，還有個美食團，朋友們經常聊天敘舊。
葛存壯建議，不愛運動的老人可買只寵物狗。當年，他曾患下肢動脈血管閉塞癥，差點要截肢。后來有人送給他一只小狗，這樣每天都要遛狗，被動散步的他把下肢動脈血管閉塞癥都走掉了。你不想動都不行，狗會遛你的。葛老笑著說。
明星養生法 看莫文蔚如何保持年輕身材
素有骨感美女之稱的莫文蔚，相信大家一定都不會陌生。近來出現在大家視野中的她依然性感十足，完全看不出他已經是四十幾歲的女性。我們不禁想問，這么多年來，她是依靠什么保養的，才會使她的身材依舊性感，皮膚依舊白嫩呢?下面就一起看看莫文蔚給大家分享的她的吧。
對于身材保養來說，莫文蔚有絕對的發言權，因為我們看到的現在的她和她剛出道一樣。那么對于如何保持身材，讓我們聽聽她的說法吧。
大吃蘋果減肥法
莫文蔚可以說是天生的衣服架子，而這跟她平常的保養是分不開的。莫文蔚非常注重飲食減肥法，因為這是一種最安全也最有效的方式，每當她發現自己體重上升開始發胖的時候，她就會開始大吃蘋果，然后減少吃其他事物來減少熱量的攝入，從而達到減肥瘦身的目的，因此蘋果減肥法就是莫文蔚的身材保持秘籍。
注重維生素和纖維素的攝入
莫文蔚非常注重纖維素的攝入，她每天都需要食用綠色蔬菜，食物中的纖維素不僅可以防止便秘，而且對減肥瘦身非常有利。同時，莫文蔚對于維生素也非常依賴，如果工作太忙或者飲食上量不夠，她就會直接服用維生素丸。加之運動的幫忙，就能夠將體內多余的糖分轉換成能量，從而促進蛋白質和脂肪的代謝。
運動減肥
從學生時代開始，莫文蔚就會堅持每天固定游泳半小時，并且還要堅持做仰臥起坐。即使工作繁忙的她有時候回到家就會希望倒頭大睡，但是在睡覺之前她也一定會做足30個仰臥起坐。并且，莫文蔚還有一套自創的瘦腿方法，那就是倒立，倒立不僅可以減少腿部脂肪，也能幫助塑造完美的腿部曲線。
挑戰高難度瑜伽
瑜伽可以說或是最有效的減肥運動之一，而莫文蔚就非常熱愛瑜伽鍛煉，并且她還不只是熱愛，還會經常挑戰一些高難度的瑜伽動作，這對于她塑造完美的身材非常有幫助。并且，經常鍛煉瑜伽不僅能夠幫助減少體內多余的脂肪，也能夠助你塑造更加完美的體態。所以愛美的女性朋友們也不妨試試瑜伽鍛煉法。
少吃鹽
每天吃的鹽分很多，那么勢必會喝很多水，當然還有水果蔬菜及糧食中的水分，會一并蓄積在體內，只有很少量的被排除體外，時間長了容易出現身體浮腫!
限制糖份及甜飲料
日常生活中那些含糖量高的食品一般都不會吃，因為熱量太高，糖份也多。而過高的糖分會被體內很快吸收并轉化成脂肪，所以吃高糖份的食物很容易長胖。
減少油脂
減少油脂是減肥的必經之路，做各種補品湯類時要非常注意，把湯水里面上面那層白色的油脂去掉，因為它實在不是什么營養，只是一大塊脂肪，營養是在湯里面。平時肉類限量吃就好，建議吃的魚肉，牛羊肉，去皮的雞鴨肉，熱量低，蛋白質含量高。蔬菜汁選擇白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃，只要粥品搭配蔬菜，哺乳期媽媽可以只喝一碗去掉肉的湯水，肉類放在中午吃。
多吃蔬菜及適當的粗糧
其含有的膳食纖維幫助我們帶走體內的油脂和垃圾，并延緩胃排空的速度，預防產后便秘同時營養素豐富，對皮膚和減肥都是極大的幫助。產后一個月內，可以稍微把蔬菜燙熟或者煮一下吃，不要像傳統的月子般拒絕蔬菜。另外粗糧類如果擔心消化不好，可以采取粗糧細作的辦法，做些小發糕，蕎麥面條，玉米餅等。
養成喝茶的好習慣
還有一個好習慣就是喝茶養生，年紀漸長之后喝的是含有中草藥成分的藥草，能夠有效清理肌體，保持新陳代謝正常。特別是茶中的游離氨基酸能夠抗疲憊，助便秘，使毒素無法滯留體內，造成傷害。特別是對于面部皮膚的保養，去除暗黃膚質十分有效。美白訣竅一、以植物型的美白產品為主。
我們除了關注莫文蔚的身材，往往會忽略了她的肌膚，其實這么多年來，她的肌膚也一直保持著光鮮亮麗。那么是什么樣的讓她的肌膚一直嫩白如初呢?
美白訣竅一、以植物型的美白產品為主
她對于日常的護膚簡單的很，就用些潔面乳與乳液，學生時代也不喜歡化妝，而進入娛樂圈之后，就開始按公司和經紀人的要求漸漸開始用很多護膚品，早晚都需用補水保濕乳液一層層的，不過主要還是以植物型的護膚品為
護膚美白訣竅，亦如她的性格一樣，純凈自然，選用的護膚產品，不是植物型的就是溫和的藥妝，對于青春期天生麗質的肌膚，更需要精心的護理，持久的維持年輕的肌膚，堅持純天然的植物護膚理念。
美白訣竅二、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
美白訣竅三、卸妝要徹底
成名后的莫文蔚不免成為各種時尚派對的?？停瑥钠鸪醯牡瓓y也漸漸濃妝艷抹玩起了時尚妝，彩妝對肌膚的傷害在所難免，莫文蔚是如何抵抗彩妝危害的呢?她主張卸妝要徹底，每天無論工作多晚多累，都會認真卸妝，每隔兩三日還會選用一兩張美白面膜來護理天生麗質的肌膚。
結語：看看，明星的也是很簡單的吧，并不是我們想的那么奢侈。人家真正成功的地方在于長久的堅持，而不是三天打魚兩天曬網，所以只要我們也堅持做下去，相信大家也能夠擁有像她一樣的身材和肌膚。
明星養生法 把身體年齡停留在20歲
方法一：吃得好
楊紫瓊表示，年紀從來不會成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機意識的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之余，盡量攝取均衡營養。
張艾嘉數年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，幾年來她力行養生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這么簡單的養生餐，讓她容光煥發。
方法二：修身俏
柯以敏在簽約新聞發布會上，居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。拉丁王子瑞奇-馬丁每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。
但要說到練習瑜伽瘋狂的，還有誰比得上40開外的麥當娜!看看最近麥當娜給《W》雜志拍攝的44張照片，把大腿放到腦袋后面當枕頭睡，輕松搞定。想要模仿?先學麥姐苦練4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點、韌帶松點就能完成的。
方法三：奔跑鬧
舞臺上總能活力四射的羽-泉組合習慣用奔跑的方式來鍛煉身體，用他們自己的話來講，我們的好狀態是奔跑鬧出來的!很多校園里的男孩都會在課余時間與足球一起度過，羽-泉當然也不例外，不久前雖然出現了羽凡折腿的小事故，但是為踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復后想做的第一件事就是踢球。在他們看來，球場能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。很多時候，運動也能帶給他們創作上的靈感，讓他們放松疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時候跳進他倆腦袋瓜里的。
方法四：動得勤
能夠有良好的精神狀態，經常的運動是必不可少的。在演藝圈叱咤風云的大牌歌手幾乎都是標準的運動狂人：孫楠熱衷足球、齊秦癡迷高爾夫、林依輪擅長羽毛球、花兒樂隊喜歡極限運動
歐陽菲菲出道30多年永遠年輕，隨時隨地開開心心讓她活力源源不絕，當然，身材的保持不可馬虎，幾十年來，她搖呼啦圈的習慣從未間斷，下榻的飯店都會替她準備呼啦圈，每天至少搖1000下的她，現在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
方法五：舞得癡
貌美如花的凱瑟琳-澤塔-瓊斯小時候是個壞脾氣的公主，媽媽為了培養她淑女般的氣質，送她去學芭蕾舞，直到長大以后從影，很長一段時間星運不順，澤塔-瓊斯都會從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之后，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。
臺灣藝人小S三年前和姐姐一起在與吳宗憲主持《我猜我猜我猜猜猜》節目中，有個不可能完成的任務游戲單元，讓她們姐妹在一周的時間內學會跳國標舞，于是小S從那時候開始了一舞傾城的鍛煉方法。
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