小編在網(wǎng)上看見有這樣一種說法，

3個月沒換的牙刷比3個月沒換的襪子還要臟；

牙刷多久需要換一次？

關(guān)于牙刷的更換頻率，比較普遍的說法是3個月更換一次，因為大多數(shù)人使用牙刷3個月左右刷毛就會彎曲磨損，相應的也就影響了清潔牙齒的效果，需要及時更換。

然而更多的研究證明一般人在正常使用的情況下，使用了3個月的舊牙刷和新牙刷在清除牙菌斑的效果上并無明顯差別。

但是，牙刷用得越久，刷毛積存的細菌也就越多，從衛(wèi)生角度上來說還是應該定期更換。目前主流的做法仍是依照美國牙科學會（ADA）的建議：每3～4 個月至少需要換一次牙刷。

不過有些人刷牙太過用力，牙刷磨損較快，可能1~2個月就需要更換牙刷。大家可注意觀察牙刷，如果刷毛出現(xiàn)變形、彎曲或是顏色變淡，就意味著該換啦。

手動牙刷vs電動牙刷，哪種更好？

刷牙的目的無非是清除牙菌斑，這一點其實無論手動牙刷或是電動牙刷都能做到，不過前提是：刷牙方式正確且刷牙時長足夠（至少2分鐘）。

如果做不到上述兩點，那么電動牙刷還是有一定的優(yōu)勢的。

電動牙刷的清潔能力更好

以市面上常見的兩種電動牙刷為例：旋轉(zhuǎn)振動式and聲波式，前者高速旋轉(zhuǎn)刷洗牙齒，后者刷洗幅度大、頻率高，就清潔效率而言確實高于手動牙刷。而且多項研究也顯示，使用電動牙刷刷牙比手動牙刷更能減少牙菌斑和牙齦炎。

電動牙刷可控制力度和時間

有些電動牙刷在你刷牙力度過大時會有閃亮提示，從而避免了因刷牙過于用力而造成的牙損傷、牙敏感等問題。而且電動牙刷一般會在刷牙2~3分鐘后才自動停止，這樣也保證了刷牙時長。

電動牙刷使用方便、省力

對于那些平時比較懶、每次刷牙時間不足2分鐘、刷牙時特別用力、手部活動有困難或是殘障人士來說，電動牙刷是個不錯的選擇。如果是平時就有良好的口腔習慣、刷牙方式正確且刷牙時長足夠的人，那么選哪一種都差不多。

挑選牙刷時需要注意些什么？

刷頭的選擇：大的or小的？

兩者各有優(yōu)缺點：大刷頭刷毛面積大，刷牙效率也更高，但很難照顧到口腔內(nèi)的一些小角落；小刷頭精準度更高，更容易清潔到口腔的各個部位，但是刷牙更費時。

對于刷頭大小的選擇，其實并沒有統(tǒng)一的標準，是因人而異的。

美國牙科學會建議成人牙刷是這樣的：

●刷頭長約2.54—3.18厘米，寬約0.79—0.95厘米（差不多覆蓋兩個以上的牙齒）

●有2~4排刷毛，每排5~12束刷毛

●牙刷頭前端應為圓鈍形

刷毛的選擇：硬的or軟的？

建議選軟毛的，比較容易深入齦溝和牙縫以達到清潔牙齒的效果；但又不能太軟，因為太軟的刷毛清潔牙齒的效果不太好。

而硬毛牙刷雖然感覺刷起來會“干凈”，但是容易傷到牙齒和牙齦。在買牙刷時可以用手指壓一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建議購買。

刷柄的選擇：直的or彎的？

刷柄的選擇對于清潔牙齒的效果并沒有太大助益，只要選擇你拿著舒適的手柄就可以了。

刷牙時出血是什么造成的？

刷牙時出血、牙齦有些腫痛，很多人都會覺得不過是些小問題，好好休息、吃點蔬菜水果就可以了。然而，除非是一連兩三個月不吃蔬菜水果等含有VC的食物，否則大多數(shù)牙齦出血都是牙齦炎的表現(xiàn)！

牙齦出血，多為牙齦炎

口腔內(nèi)的細菌聚集、互相粘附，并與唾液等物質(zhì)形成“牙菌斑”，牙菌斑會依附在牙齒上生長繁殖，使牙齦組織產(chǎn)生炎癥。而牙結(jié)石，它不僅使得細菌更容易粘附，還會進一步刺激和壓迫牙齦組織，加重炎癥反應。

不過，要控制牙齦炎導致的出血也很簡單，平時多注意刷牙、保持口腔潔凈，定期（半年或一年）去專業(yè)口腔門診進行洗牙。

牙齦炎惡化可導致牙周炎

如果沒有及時控制牙齦炎，很可能進一步發(fā)展為牙周炎。牙周炎早期并不會出現(xiàn)劇烈的牙痛，患者可能只有牙齦出血或口臭的表現(xiàn)。

但牙周炎會累及牙槽骨，牙周附著逐漸喪失，牙周刺激物越來越多，牙槽骨被破壞，牙齒失去了支撐，開始松動，最終導致牙齒脫落。

全身性疾病也能引起牙齦出血

白血病、惡性貧血、血小板減少、肝硬化、脾功能亢進等全身性疾病也能引起牙齦出血。

如果牙齦反復出血，還伴有頭暈、疲乏、鼻出血、月經(jīng)過多、經(jīng)期延長、發(fā)熱及淋巴結(jié)腫大、外傷后牙齦出血不止、皮膚時常出現(xiàn)一些青紫色的斑點等癥狀，需要做全身檢查。

Get正確的刷牙姿勢

今天教大家一種“巴氏（BASS）刷牙法”，又稱“齦溝清掃法”或“水平顫動法”，它是由美國牙科協(xié)會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法。

步驟：

（1）刷毛與牙齒呈45度角，將刷毛貼近牙齦，略加壓使刷毛一部分進入齦溝，一部分進入牙間隙。

（2）水平顫動牙刷，在1~2顆牙齒的范圍左右震顫8~10次。（注意震動的范圍不超過一顆牙的寬度，毛端不要離開齦溝）

（3）刷完一組，將牙刷移至下一組鄰牙（2~3顆牙的位置）重新放置。注意要有1~2顆牙的位置重疊。

（4）刷前牙：將牙刷豎放，使刷毛垂直，接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動。

（5）刷咬合面：刷毛指向咬合面，稍用力做前后來回刷。

大家要好好保護愛惜自己的牙齒，

要記得仔細刷牙哦，

這樣才可以吃嘛嘛香！

鼓樓微訊

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