7.飲食法，很首要，少油膩，身體健，低脂肪，身體棒，少生冷，身體好，低糖量，身體強，發(fā)條短信提個醒，健康飲食需注重，愿你健康永無憂。
8.飲食天天有，健康常常伴，注意小細(xì)節(jié)，換來好身體，煮米飯，待水沸，再放米，營養(yǎng)高，淘米水，洗肉類，保清潔，有營養(yǎng)，健康身體小細(xì)節(jié)，多看多學(xué)好生活，祝你健康快樂！
9.在而立之年，上有老下有小的時光，才明白家人的健康最重要，開開心心最重要，應(yīng)了那句話：嘛錢不錢的，樂呵樂呵得了！
10.一定要忌食辛辣
11.晚上不宜吃冷飲，代謝緩慢降體溫，飯后經(jīng)常喝點茶，殺菌消毒助消化，餐中聽聽輕音樂，生活輕松更貼切，合理飲食安排好，健康身體就會保，愿你青春永不老。
12.少食多餐，益壽延年。
13.人愿長壽安，要減夜來餐。
14.少油膩，多清淡，健康的前提，少辛辣，多青菜，健康的核心，少吸煙，多運動，健康的根本，少喝酒，常體檢，健康的基礎(chǔ)，世界保健日，愿你身體健康，快樂一生！
15.養(yǎng)生求安樂，亦無深遠(yuǎn)難知之事，不過寢食之間爾。
16.人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。
17.希望我能堅持下去。每天大汗淋漓一次，渾身清爽的。健康身體比什么都重要。
18.病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。
19.文明依賴修養(yǎng)，健康依靠堅持，環(huán)境有賴自覺。
倡導(dǎo)注重健康安全飲食的句子(篇二)
20.厚于味者薄于德，沉于樂者反于憂。
21.樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。
22.經(jīng)風(fēng)雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。
23.心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。
24.健康是對于自己的義務(wù)，也是對于社會的義務(wù)。
25.人應(yīng)當(dāng)善于鑒別哪些物品食用有益，哪些物品食用有害。這種智慧，是一味最好的保健藥。——(英國哲學(xué)家)培根
26.管住你的嘴，邁開你的腿，天天愛運動，健康長伴隨。
27.對任何生物體，健康是一種動態(tài)平衡。這是一種平衡的狀態(tài)：均衡地輸入和輸出能量和物質(zhì)(甚至允許生長)。
28.健康的人，未來的路更平坦寬敞。
29.祝身體天天都健康，心情時時都順暢，煩惱全被我趕光，時常把你放心上，攜手一起奔小康，共度幸福好時光
30.民以食為天，粗糧寶中寶，營養(yǎng)王中王，一能增血氣，二可抗衰老，三能長精神祝福你青春永駐，容光煥發(fā)，神采奕奕，幸福快樂天下第一！
31.健康是吃出來的。
32.一定要照顧好自己，不要讓我擔(dān)心，你的身體比什么都重要。
33.美食珍鐘可以充實肌膚，卻會閉塞心竅?！?英國戲劇家、詩人)莎士比亞
34.常有小疾則慎疾，常親小勞則身健。
35.經(jīng)得起各種誘惑和煩惱的考驗，才算達(dá)到了最完美的心靈的健康。（作者：《處世之道》）
36.健全的頭腦寓于健全的體格。[古羅馬]尤維納利斯
37.健康的關(guān)鍵是適可而止。過度、過分就不健康。
38.冬天天氣寒，加衣記心間，工作少加班，莫做工作狂，按時作和息，身體是第一，心境應(yīng)平和，順心又順意，愿你健康愜意、快樂無比。
倡導(dǎo)注重健康安全飲食的句子(篇三)
39.不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。
40.常動則筋骨竦，氣脈舒?！濉ゎ佋读?xí)齋言行錄》
41.健康是智慧的條件，是愉快的標(biāo)志。美國作家 愛默生
42.要活好，心別小；善制怒，壽無數(shù)。
43.人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。蔡元培
44.生活越來越好，吃的越來越飽，健康飲食很重要，早餐要吃好，加個金蘋果很美妙，中午要吃飽，晚上要吃少，祝你過的越來越好，活的越來越逍遙！
45.你的健康我關(guān)心，發(fā)條短信來告知；快餐之后要喝水，稀釋鈉鹽保健康；肉塊要用熱水洗，多去油脂不肥膩；買水果要挑深色，抵抗氧化緩衰老；飲食習(xí)慣要養(yǎng)成，受益終生祝福你！
46.多吃少滋味，少吃多滋味。
47.強健的體魄恢復(fù)時，智力和創(chuàng)造力才會再生。
48.預(yù)防勝于治療。——狄更斯
49.每次看月亮的時候 我都覺得那些 困擾我和讓我喜悅的失落和成就
50.小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些?！爸T葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂”。
51.一味追求食物精美是生活奢侈的標(biāo)志，不愿再吃家常便飯是精神病癥的預(yù)兆。(古羅馬哲學(xué)家)塞涅卡
52.一個人需要有5261一個目標(biāo)來達(dá)到真正健康?！驳律?/p>
53.往事或許不堪回首，青春或許并不美好，但它確是給了我們最好的年輕，在最美的年華里，寫滿最美的可能
54.多吃蘿卜保健康，蘿卜可是菜中的人參，疏肝平氣。俗話說得好，吃蘿卜喝熱茶氣得大夫滿地爬——人參太貴，蘿卜可是平民食品。祝你身體永遠(yuǎn)健康。
55.如果一個人獲得了幸福、健康、才能、財富、快樂、權(quán)勢等一切，但放棄了對真、善、美的追求，那么他就會墮落成為動物。
56.所食愈少，心開愈益；所食愈多，心愈寒，年愈損焉。
注重健康的句子
注重健康的句子_
【1】、 【養(yǎng)生】秋冬兩季是脊椎病高發(fā)期，不少伏案工作的年輕人也易患上脊椎病。與都健康養(yǎng)生會所建議：生活工作中注意保持正確的姿勢，同一個姿勢不要保持太長時間。對于需要伏案工作的人群，每1個小時左右就應(yīng)該站起來活動身體，也可以有針對性地選擇一些運動，如游泳等。
【2】、 【養(yǎng)生】【中醫(yī)養(yǎng)生主要包括】經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、樂娛養(yǎng)生、部位養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生、瑜伽養(yǎng)生等內(nèi)容。一睡眠，二便利，三飲食。
【3】、 【養(yǎng)生】【秋季適宜吃的5種水果】①葡萄：含強抗氧化劑白藜蘆醇，可抗衰老。②山楂：有助于控制血糖與血脂。③柑橘：富含的維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。④石榴：可以防止便秘，又能緩解腹瀉。⑤鮮棗：與其他秋季水果相比，多項營養(yǎng)素含量均居首位。
【4】、 【養(yǎng)肝四寶粥】原料：粳米100克、山藥150克、紅棗50克、花生30克、枸杞5克做法：①梗米洗凈；山藥去皮切片。②砂鍋中放入適量水煮開，將粳米、花生、紅棗一起放入大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，然后加入山藥片同煮20分鐘，最后加入枸杞再煮5分鐘即可。
【5】、 【牙齒八個隱形殺手】1.水果茶酸性物質(zhì)腐蝕牙齒；2.零食吃多牙齒受損；3.眼藥水會導(dǎo)致口干損傷牙齒；4.懷孕會導(dǎo)致牙齦炎；5.吃甜食后立即刷牙損傷琺瑯質(zhì)；6.糖尿病患者唾液含糖量高腐蝕牙齒；7.刷牙次數(shù)過多損傷牙齦；8.游泳池水經(jīng)氯氣殺毒損傷牙齒。
【6】、 【壓力與高血壓有什么關(guān)系】高血壓被人們稱為危害健康的無聲殺手，由高血壓引發(fā)的心腦血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。壓力與血壓存在著極其密切的關(guān)系。我們知道，人體存在交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，它的作用相反，這個系統(tǒng)有類似雙向調(diào)節(jié)泵的作用。
【7】、 【血虛怎么辦?】失血過多、久思傷血、經(jīng)血淋漓不止都可導(dǎo)致血虛。血虛當(dāng)補血養(yǎng)血，可用生姜七片，紅糖100g，大棗10枚切開，水煎服，有溫陽養(yǎng)血之功。女人獻(xiàn)血不可過度；要少思少慮，心情舒暢有助于疏肝；需要調(diào)理月經(jīng)；子時前睡覺，可養(yǎng)肝養(yǎng)血；配合適當(dāng)食療。
【8】、 【雪天健康提醒】①防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天少出門。②對于血管彈性差的人，氣溫變化會帶來血壓波動，促發(fā)腦溢血。要注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。③注意預(yù)防心臟病。包括心絞痛、心肌梗塞等。
【9】、 【幸福小語】世界殘酷待你，你要溫柔待自己別用高標(biāo)準(zhǔn)來為難自己，不必勉強自己，人生應(yīng)量體裁衣，每天笑一笑，幸福離不了，永遠(yuǎn)微笑著面對自己的人生，與壓力共舞，讓壓力成為人生的香料，珍愛自己，與自己溫柔相待，有了健康，才有幸福的人生，給自己的心情放個假。
【10】、 【新年伊始，控制體重哦】每逢佳節(jié)胖三斤，怎么辦？1烹調(diào)方式蒸、煮、燉；2少油、少鹽更健康；3盡量不去吃消夜，若吃選擇果、蔬、奶；4零食選擇要適當(dāng)，堅果、水果與酸奶；5多多走動去拜年，少臥家里看電視；6親友聚會少喝酒，盡量不喝甜飲料。祝您新年更健康。
【11】、 【心情感悟】心情再差，也不要寫在臉上，因為沒有人喜歡看你的臉；生命再短，也不要隨意作踐，因為沒有人為你的健康買單；生活再苦，也不要失去信念，因為美好將在明天；感情再深，也不要糾纏，因為沒有間隙會生厭；人生再美，也不是沒有遺憾；因為心態(tài)放平才能有甜。
【12】、 【心情煩躁揉揉曲池穴】心情煩躁時揉曲池穴，有疏風(fēng)通絡(luò)、清熱祛火之效，也有很好的降血壓效果。坐姿，屈肘，肘橫紋外側(cè)端即曲池穴，按壓有酸重感。堅持每天按揉曲池3-5分鐘，對血管舒縮功能有調(diào)節(jié)作用，可增強心肌收縮力，減緩心率。點按曲池，還能緩解口干上火。
【13】、 【吸煙會降低藥效】吸煙不僅危害人體健康，而且會降低藥效。在服用鎮(zhèn)靜催眠藥安定、解熱鎮(zhèn)痛藥、撲熱息痛等藥時，如吸煙，則藥效降低十分明顯。值得提醒的是：吸煙者服用避孕藥，不但影響避孕效果，更嚴(yán)重的是對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生危害，并易形成血栓。為了健康，戒煙吧。
【14】、 【西藍(lán)花，水煮不如微波】水煮或蒸的方式，分別會讓西藍(lán)花的維生流％％，相對地，微波反而可以保留超過九成的維生，且維生可是有抗癌功能。人們往往以為吃燙青菜最健康，其實營養(yǎng)素多留在湯水里，反而不如只用一點點水，以煮或快炒的方式料理青菜，才能吃進(jìn)更多營養(yǎng)。
【15】、 【五種情況下吃甜食有益健康】①運動前，可滿足人體運動時所需的一定量的能量供應(yīng)。②過于疲勞與饑餓時，比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。③頭暈惡心時飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。④糖尿病低血糖時。⑤嘔吐腹瀉時喝鹽糖水，有利腸胃功能恢復(fù)。
【16】、 【五臟癥候，你占幾條？】肝氣足肝火旺的人喜歡大呼小叫，而肝氣虛的喜歡長吁短嘆；心氣足心火旺的人常嬉笑不休，心氣虛的人往往哀怨嘮叨；脾胃虛弱消化不良的人容易得相思病、思鄉(xiāng)病，喜歡哼哼唱唱；肺氣虛怯的人容易悲傷哭泣；腎氣不足的人經(jīng)常臥床呻吟、哈欠連天。
【17】、 【胃酸有多強】胃酸和蓄電池酸液一樣強！人的胃酸連剃須刀都能溶解！每隔三到四天，人就要換一層胃黏膜。如果不及時替換，它很快會被胃酸腐蝕~胃有粘膜的保護(hù)，然而當(dāng)饑餓引起胃酸反流時，無保護(hù)機制的食道就會被腐蝕性的胃酸灼傷，甚至?xí)吹阶屇阋詾槭切呐K病發(fā)作。
【18】、 【為什么羽毛球用加濕器吹一下就不易掉毛了？】干羽毛中有空穴，可通過毛細(xì)現(xiàn)象吸水，空穴被水填充后能吸收擊球產(chǎn)生的部分能量。且羽毛是蛋白質(zhì)有親水基團(tuán)，潤濕后分子鏈活動性更好，易靠鏈運動吸收能量，羽毛就變得不容易掉了pS：木有加濕器，開水熱氣蒸下也可以。
【19】、 【通過血型看自身健康】①A型血：身體比較靈巧，忍耐能力很強。注意提高免疫力，做好保暖，多吃素食。②B型血：具有強大的消化功能與適應(yīng)能力。注意慢性疲勞綜合征，多吃羊肉。③O型血：平均壽命明顯較長。多吃瘦肉。④AB型血：適應(yīng)能力很強。注意減重遠(yuǎn)離煙酒。
【20】、 【挑出好吃的柚子！】①要選不倒翁，即上尖下寬，頸短的柚子最好，底部如果是平面的更佳。②若柚子皮細(xì)膩光潔，表面油細(xì)胞呈半透明狀態(tài)，顏色呈現(xiàn)淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高，汁多味甜。③用力按時不易按下的，說明果實緊密。④同樣大小的柚子，要挑分量重的。
【21】、 【天氣與健康】冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進(jìn)而發(fā)生意外與危險。
【22】、 【天冷吃點什么好】1.藕：有暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老的說法；2.黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強，對血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用；3.板栗：有健胃養(yǎng)脾、補腎強骨的作用；4.紅棗：秋冬首選紅棗進(jìn)補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣清補食品。
【23】、 【天池穴：女性的快樂穴、抗癌穴】天池穴是心包經(jīng)和膽經(jīng)的交會穴，時常按揉天池穴可以調(diào)暢肝膽氣機，一方面防止肝氣郁結(jié)，可使人心情愉快，不易生氣；同時疏通氣血的作用也可以預(yù)防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。天池穴位于乳頭外一寸處，第四五肋間。
【24】、 【送給父親的戒煙穴-陽溪穴】屈肘，掌心向胸，拇指向上翹時，在拇段伸肌腱之間的凹陷中。抽煙使身體本能地緊張，心跳加速，流向四肢的血就會被抽到供應(yīng)心腦，易導(dǎo)致手腳涼，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病。不要突然戒煙，要先提高心肺功能再戒煙，按摩陽溪穴可增強肺氣。
【25】、 【睡前水包皮（泡腳），百歲不稱奇】人的腳好比樹的根，樹枯根先竭，人老腳先衰，腳素有第二心臟之美譽，也是人體6條主要經(jīng)絡(luò)的起止點：3條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)），3條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)），養(yǎng)生諺語指出：睡前水包皮，百歲不稱奇，因此，泡腳很有好處。
【26】、 【睡眠不好預(yù)示什么】睡眠2～3小時后因胸悶、氣促而驚醒，坐起或起立片刻后好轉(zhuǎn)，是左心衰竭的早期表現(xiàn)，平躺時感到胸悶、氣促，須墊高枕才能安睡，是心、腦和肺部嚴(yán)重疾病的兆頭?；紕用}硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的老年人，飯后不宜立即入睡。
【27】、 【水果與蔬菜在健康上等同嗎】在水果與蔬菜之間，無論從營養(yǎng)成分上看，還是根據(jù)流行病學(xué)資料，蔬菜都要好于水果。這并不是說今后只吃蔬菜不吃水果，而是說要多吃蔬菜。水果只是植物的果實，蔬菜則包括植物的其他各個部位，從多樣化角度就可以理解為什么蔬菜好于水果。
【28】、 【甩秋膘也可以吃的很幸福】西方與日韓青睞的一種極為健康的食物雞胸肉，它含有咪唑二苔能夠改善人的記憶力，熱量低，蛋白質(zhì)含量卻很高，很容易被人體吸收，有助于身體肌肉的緊致。用雞胸肉代替主食，增添飽腹感，減脂也可以吃的很幸福哦我們一起跟秋膘說拜拜吧。
【29】、 【熟蘋果止瀉生蘋果通便】蘋果中含有大量有機酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收斂作用，果膠、纖維素有吸收細(xì)菌和毒素的作用，具有抑制和消除細(xì)菌毒素的作用，所以能止瀉，但一定要煮熟吃；而纖維、有機酸又可刺激腸道使大便松軟而通暢，所以蘋果既可止瀉又能通便。
【30】、 【石榴，膳食纖維之王】石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。
【31】、 【十種抗衰老蔬菜排行榜】①西蘭花，富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素。②冬瓜，富含VC。③洋蔥，富含硫磺，能幫皮膚和肝臟排毒，重建結(jié)締組織。④圓白菜，總的維生素含量比西紅柿多出3倍。⑤胡蘿卜，富含維生素a和胡蘿卜素。⑥西紅柿⑦菠菜⑧香菜⑨馬鈴薯⑩芹菜。
【32】、 【十條健康小知識】1、吃木瓜能增加胃腸動力。2、防曬霜用前搖一搖。3、戴太陽鏡后要按摩。4、菠蘿葉含抗癌成份。5、年老盡量少吃甜。6、適度豐滿有益健康。7、飲茶要適量。8、每天半塊豆腐，可防血管病。9、手機信號不好，別用。10、多功能洗衣粉，慎用。
【33】、 【十大健康抗癌食品】1、蘋果。2、玉米。3、酸梅。酸梅能增強白細(xì)胞的吞噬能力，提高機體的免疫機能，輔助治療、宮頸癌。4、香菇。5、洋蔥。6、牛肉。7、帶魚。8、紫菜。每天保證能吃上一次以上的紫菜湯。9、大豆，因大豆至少含有5種抗癌物質(zhì)。10、茶葉。
【34】、 【生活小竅門】選獼猴桃一定要選頭尖尖像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁像鴨嘴的。鴨嘴狀的很多是用了激素，真正自然熟的彌猴桃整個果實都是軟的，挑選時買顏色略深的那種，即接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。獼猴桃要挑選接蒂處是嫩綠色的，這種的新鮮。
【35】、 【生活百科】尿液中含有大量人體新陳代謝剩下的廢物與毒素，尿是身體里面的廢物、毒物溶解在水里，通過腎臟把它們排泄出來。它是充滿了毒物與廢料的地方。所以，尿里面是有毒的。如果長時間憋尿會嚴(yán)重危害膀胱健康，甚至導(dǎo)致膀胱癌，所以有尿意的時候應(yīng)盡快排泄出來。
【36】、 【上班族做俯臥撐緩解腰痛】從事彎腰、蹲位、前弓久坐的人，長時間維持著同樣的姿勢易腰痛。久坐者平時可以做俯臥撐，飛燕操，仰臥五點支撐操等，這些動作既可以鍛煉腰椎肌肉，又可以強化髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)肌等，對于腰腿痛有很大的幫助。此外，游泳、散步也能改善不適。
【37】、 【上班族保?。?1種補腦食物，越吃越聰明】在工作量無限增大的今天，一些上班族由于壓力大、常熬夜、過于疲勞，加快了腦部老化速度。11種補腦食物給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智：1核桃2魚3南瓜4雞蛋5牛奶6海帶7芝麻8葵花子9香蕉10豆類11蒜。
【38】、 【曬太陽助補維生素D】維生素D又叫陽光維生素，大部分由人體皮下固醇類物質(zhì)經(jīng)過紫外線照射后形成，主要作用是增加鈣、磷的腸道吸收，促進(jìn)生長和骨骼鈣化，改善骨質(zhì)疏松癥狀。當(dāng)體內(nèi)維生素D充足時，對鈣的吸收才順利。曬太陽能促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。
【39】、 【散步的好處】①有益心臟健康；②降低乳癌風(fēng)險；③助睡眠；④減少各種病痛和周身不適；⑤愉悅心情，散步使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽可緩和消沉憂慮情緒；⑥保持苗條身材；⑦保持青春，每周45分鐘散步能使人避免患老年癡呆；⑧保護(hù)骨骼，每周3次每次30分鐘能防止骨骼疏松。
【40】、 【三間穴緩解三叉神經(jīng)痛】三間穴為手陽明大腸經(jīng)的輸穴，此穴最善通經(jīng)行氣，上可通達(dá)頭面，下能通腑行氣。在治療面部的疼痛如三叉神經(jīng)痛有獨特的作用。三叉神經(jīng)痛時，用大拇指交替掐揉雙側(cè)的的三間穴，力度稍大，可以起到緩解疼痛的作用。三間穴位于食指掌指關(guān)節(jié)后方。
【41】、 【如何在睡眠不足時工作？】1、對你的身體說謊，告訴它你睡得很好。2、身體有時真的會相信。3、騙過它后，你必須全神貫注工作，忘掉疲倦。4、一旦你調(diào)到低速擋，身體就會熄火。5、這時就只能打盹了：打盹有益工作，不要顧及面子而硬撐著。想睡就睡會吧。
【42】、 【如何挑嫩絲瓜】1.老絲瓜的顏色相對淺一些，還有點兒發(fā)灰，沒有光澤，嫩的剛好相反。2.抓住其中一端上下方向搖兩次，另一端有種下沉要彎下去的，會很容易斷的感覺，就是嫩的。3.用指甲輕輕的掐進(jìn)絲瓜，如果沒發(fā)出任何聲音，輕易的就掐進(jìn)去了，就是相當(dāng)鮮嫩的。
【43】、 【如何挑健康優(yōu)質(zhì)大米】①看。新標(biāo)準(zhǔn)米外觀色澤玉白、晶瑩惕透。②聞。新鮮的大米有一股稻草的清香味。③抓。抓一把米輕輕地撮一撮，新米有一點發(fā)澀。④嘗。取幾粒米放到嘴里，標(biāo)準(zhǔn)米表層有富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素的谷皮層與胚層，感覺有淡淡的甜味。
【44】、 【如何培養(yǎng)孩子正確的金錢觀】1.帶孩子去超市：鼓勵孩子數(shù)貨物的數(shù)量，讓他去付款，拿收據(jù)。2.廚房里的學(xué)習(xí)：讓孩子計算有多少人吃飯，把食物，碗筷進(jìn)行分配。3.從故事中認(rèn)識金錢。4.從游戲中認(rèn)識金錢：培養(yǎng)儲蓄的習(xí)慣。5.拓印錢幣的游戲：教孩子認(rèn)識貨幣。
【45】、 【如何緩解干燥綜合征】1.勤用濕拖布拖地，臥室放盆清水或者使用加濕器；2.多吃滋陰清熱生津的食物，如山藥、苦瓜、黃瓜、西紅柿等；3.勤漱口，多喝水，咀嚼口香糖刺激唾液分泌；4.不用堿性肥皂，穿著柔軟棉質(zhì)內(nèi)衣褲；5.眼睛干可用潤眼的眼藥水或人工淚液。
【46】、 【如何辨識染色臍橙】1.擦橙皮：用濕紙巾擦拭橙子表面，如果只是擦掉一些灰黑色的塵土，說明該橙子沒有染色，如果紙巾上明顯出現(xiàn)了橘黃色或者金黃色，則說明該橙子是經(jīng)過染色后的。2.看顏色：染色橙多在正常成熟的橙子大批上市前混入市場，顏色多呈濃艷的橙紅色。
【47】、 【容易損傷陽氣的5種寒涼食物】1、冷飲，請敬而遠(yuǎn)之。會耗傷人體大量的陽氣。2、海鮮，請食有節(jié)制。寒涼食物，損傷胃陽。3、水果并非越多越好。水果大多屬于涼性的，最好別空腹吃。4、綠茶，飲用有度。性質(zhì)偏寒涼，不可過度飲用。5、拒絕晨起一杯涼開水的誤區(qū)。
【48】、 【祛皺多吃富含膠原蛋白食物】如豬皮,豬蹄,甲魚等,每百克豬皮含蛋白質(zhì)26.4%,,特別是肉皮中的蛋白質(zhì),主要成分是膠原蛋白,這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡的作用,能使人體皮膚長得豐滿,白嫩,使皺紋減少。
【49】、 【秋雨時，冬天會手腳涼的要特別注意】《生氣通天論》說秋傷于濕，上逆而咳，發(fā)為痿厥。痿：手腳無力；厥，手腳涼。不要光腳以免受涼，讓冷氣從腳或腳踝進(jìn)入傷腎，給以后的腰腿痛埋下隱患。1.不露腳和腳踝；2.泡腳到微汗；再睡。3.有腰疼問題的，泡腳時搓搓腰。
【50】、 【秋季飲食養(yǎng)生】秋季應(yīng)注意潤肺去燥，宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣燥熱食品。秋季進(jìn)補可食用兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚、墨魚等，不宜食用狗肉、羊肉、帶魚、鱔魚等食物。
注重健康知識句子
注重健康知識句子
養(yǎng)生健康小知識句子【一】
1、 【為什么會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象】不常活動的人，突然勞動或運動過度，會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。原因是勞動、運動使新陳代謝加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃點醋，或在烹調(diào)食物時多加些醋，則能使體內(nèi)積蓄的乳酸完全氧化，加快疲勞的消失。除了多吃點醋之外，吃些含有機酸類多的水果也有效。
2、 【早餐的正確時間】每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康生活方式，應(yīng)專門留出一個固定的早餐時間，家長的言傳身教、家庭成員的相互影響都至關(guān)重要。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生建議，早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣。
3、 【7個改變防止過早死】1.每天快走半小時。2.多吃果蔬少吃肉。3.警惕食物隱形鹽：比如一瓶醬油含鹽量最低也在15%以上；每100克味精中含鹽20.7克；漢堡、薯條、方便面、罐頭、腌制食品，奶酪、面包、餅干等發(fā)酵食物也高鹽。4.飲酒不超過一杯。5.隨時戒煙都受益。6.每口飯嚼20次。7.心情開朗多交友。
4、 【包菜即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)】性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
5、 【上班族最該吃的食物】1、每天吃一個雞蛋：有助于提高記憶力，使注意力更加集中。2、吃點甘藍(lán)菜：有助于保護(hù)視力，緩解老年性黃斑變性。3、吃點葵花籽：有助于保持記憶。4、多吃菠菜：有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮減少掉發(fā)。
6、 【新年送給自己12件健康禮物】1、每天多喝水。2、每天半斤糧。3、每天一粗糧。4、每天一把豆。5、每天一斤菜。6、每天半斤綠葉菜。7、每天半斤水果。8、每天1兩肉 。9、每天一個蛋。10、每天1兩水產(chǎn)。11、每天一杯奶 。12、每天一勺堅果。
7、 【消退紅血絲重在習(xí)慣】1、避免辛辣注重飲食。改善紅血絲，不讓肌膚問題復(fù)發(fā)最重要的是提升肌膚抵抗力。所以在食物的選擇上避免辛辣食物，多吃新鮮果蔬、牛奶、豆制品等等。這樣才能增加血管壁的韌性與彈性，才會從根本上杜絕此類現(xiàn)象。
8、 【飲食要合理控制】很多人不相信臉上長痘痘是因為平時吃的東西的問題，你可以試一試一周不吃任何油膩、辛辣的食物，而改選清淡一點的食物，一周以后你會發(fā)現(xiàn)額頭和臉上其他部位的痘痘都會消失。
9、 【赴宴飲食6招不損健康】1、赴宴之前餅干墊底；2、盤飾青菜多多進(jìn)食，補充纖維與維生素；3、湯汁魚肉少量攝??；4、酒加冰塊降低濃度，怕胖的建議礦泉水或者無糖烏龍茶；5、最好選擇菊花茶；6、飯后不要馬上吃水果。(來源:)
10、 【電腦族的護(hù)眼菜菠菜】菠菜富含胡蘿卜素，它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成維生素A，可保護(hù)正常視力，預(yù)防干眼病。菠菜還富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)是眼睛的天然墨鏡，有很強的抗氧化劑作用，可吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛老化，延緩視力減退。
11、 【所謂三分治七分養(yǎng)】人染疾病，先用開胃湯服之，待其臟腑調(diào)和，再以藥治之，則病根漸去，三分治就是治療，七分養(yǎng)就是升提胃氣與食療，七分養(yǎng)是三分治的基礎(chǔ)，就像磨刀不誤砍柴功一樣，所以，養(yǎng)就成了關(guān)鍵。健脾胃以粥為佳：淮山60g，大棗30g，薏仁100g，加水煮成稀粥?？梢越∑B(yǎng)胃，益氣養(yǎng)血 .
12、 春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應(yīng)。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的上火長痘，保持肌膚滋潤。
13、 【干煸土豆片】土豆去皮切片清水洗去表面的淀粉后濾干，洋蔥切絲；熱鍋入油，油溫后下土豆片先大火煸7、8鐘；當(dāng)土豆片表面煸成微黃，然后調(diào)小火再慢慢煸一會片，這時要注意經(jīng)常翻動，不要煸焦了；當(dāng)土豆片煸成金黃色時， 加鹽調(diào)味炒勻；接著下洋蔥煸炒，當(dāng)洋蔥煸出香味時，出鍋裝盤即可。
14、 【這9種食物常吃有致癌風(fēng)險】：①油炸；②燒烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥過咸的食物；⑦過油的食物；⑧過燙的食物；⑨發(fā)霉的食物。盡量少吃！
15、 【土豆皮含毒素】土豆含有茄堿，這種有毒物幾乎全在土豆皮，尤其是日曬發(fā)綠或長芽土豆皮中。茄堿會刺激胃腸黏膜，麻痹大腦的呼吸中樞和運動中樞，還會溶血，茄堿在體內(nèi)累積到一定量或引起慢性中毒。------
16、 【改善炎癥痘痘的絕佳妙招】深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。另其還含膳食纖維有助促進(jìn)排便，保證毒素的排出。如菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等可加少量醬汁拌成色拉食用，快午休了，可以試試將這些蔬菜加水榨成汁喝喲~ 。
17、 【美食也可防流感】1.香蕉。對于體質(zhì)較差的人來說，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。2.紅薯。所含的-胡蘿卜素在體內(nèi)參與白血球的制造，幫助抵抗感染?？局曰蛑鬁疾诲e。3.大蒜。切碎后會生成刺激成分大蒜素，通過阻止導(dǎo)致感染的酶來防治流感。最好的辦法，就是在涼拌菜中放一些大蒜。
18、 【最適合睡前吃的食物】①香蕉：實際上是包著果皮的安眠藥，富有能使肌肉放松的鎂；②菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方；③溫奶：牛奶中含有一種色安酸，它能夠象氨基酸那樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效；④蜂蜜：滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。
19、 【提亮膚色的潤膚食物】1、蜂蜜：用不超過60度溫開水沖服為宜；2、胡蘿卜：最推薦做餡包餃子、蒸包子；3、海帶：煮湯和涼拌；4.牛奶：建議每天至少要喝250毫升；5、大豆：每天吃30-50克大豆； 6、獼猴桃：放熟才能食用；7、膠原蛋白食物：需要同時補充天然維生素C和E；8、西紅柿：熟吃營養(yǎng)價值高。
20、 【每天不疲倦的小方法】1、起床后鍛煉5分鐘；2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣；3、講究吃早餐；4、十點加餐；5、午后喝咖啡；6、多傾訴多紓解；7、坐有坐相；8、張馳結(jié)合；9、站起來接電話；10、邊沐浴邊唱歌；11、交樂觀的朋友；12、大事化小；13、鍛煉背部；14、打坐；15、每天運動；16、按時睡覺。
21、 【白領(lǐng)8大致癌飲食習(xí)慣】飲食與癌癥的發(fā)生關(guān)系密切，如果你有以下習(xí)慣，盡快改正。①喜歡吃滾燙食物；②吃東西狼吞虎咽；③吃得過飽；④經(jīng)常在外吃飯；⑤常飲酒過量；⑥偶爾才吃蔬果；⑦吃飯不規(guī)律；⑧就餐環(huán)境不愉快。
22、 【保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物】1、補充脂肪：魚、肉和豆制品，2、補充水分：每天堅持飲用8杯水，3、補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，4 、多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 ，5、補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。
23、 【最適合睡前吃的3種營養(yǎng)食物】小米粥--降低興奮度；全麥?zhǔn)称?-消除煩躁，燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称?；牛奶、核?-放松神經(jīng)。
24、 【阿膠三種吃法三個禁忌】三吃法：烊化法；先泡后煮法；食療法，也就是將阿膠做成各種美味可口的食物，而且根據(jù)所加的食物性質(zhì)不同，對不同疾病有特別的保健作用。三禁忌：新阿膠不宜服用；脾胃不好慎吃；氣虛者應(yīng)與補氣藥同用。
25、 【冬日多吃紅色食物可以預(yù)防感冒】吃紅色食品可扶正祛邪，增強免疫力，預(yù)防得病。蔬菜中的紅蘿卜、紅辣椒、西紅柿、紅薯、紅棗、紅莧菜等紅色食品中，富含-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有很強的保護(hù)作用。
26、 【肉類食用不當(dāng)會致癌】1、烹煮過度的肉容易致癌：在200℃～300℃的溫度下，肉類食物會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成芳族胺基。2、烤焦的肉也容易致癌：高溫猛火烹制出的焦烤肉含有致癌物質(zhì)，使經(jīng)常食用的人患胰腺癌幾率增加60%。3、腌制的咸肉油炸容易致癌：含有較多的亞硝基化合物。
27、 【美白食療方 山蓮葡萄粥】生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許，將三物同煮熬成粥，加糖食之；亦可將三物同蒸爛成泥,加糖食之，可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細(xì)嫩美白的作用，補中健身，益脾養(yǎng)心 。
28、 【用蔬菜祛痱子】孩子長痱子了，麻麻不要著急哈，醫(yī)生為您提供了兩種蔬菜祛痱子的方法，不妨試試哈。將新鮮的苦瓜外皮洗凈，剖開去籽，搗爛取汁，將汁直接涂在痱子上，即可有效祛除身上的痱子；也可將黃瓜切成片，輕輕涂于患處，一日3~4次，可起到消痛、止癢滴功效哦。
29、 【少給孩子喝這5種奶】①兒童奶是人工甜味劑調(diào)和而成，太甜不健康；②復(fù)原乳是把牛奶干燥成奶粉，再添加水而制成，營養(yǎng)價值低；③核桃奶、紅棗奶等屬于調(diào)味奶，香味多是香精的功勞；④早餐奶的營養(yǎng)和能量不足，會耽誤孩子的生長發(fā)育；⑤乳酸菌飲料，屬于乳飲料，其中70%的成分為水、甜味劑、增稠劑。
30、 【自制營養(yǎng)雙皮奶】鮮牛奶倒入小鍋中，煮熱后放涼，牛奶表面會結(jié)一層奶皮。把兩只蛋清倒入碗中，加入兩勺白砂糖，攪拌至糖融化，再將牛奶倒入蛋清中，注意將奶皮留在碗中。牛奶和蛋清均勻攪拌，把奶皮倒入，奶皮會自動浮起來。隔火蒸15分鐘，放涼后就是雙皮奶啦！美味食物，快動手吧
31、 【吃剩飯小心胰腺炎】專家提醒，日常生活中，預(yù)防胰腺炎應(yīng)從飲食方式上著手，注意禁酒，選擇吃低脂食物，不要暴飲暴食，少吃剩飯剩菜尤其要拒絕變質(zhì)食品，少吃煎炒食品，多吃蒸燉食物，以利于消化吸收，同時多吃蔬菜、水果等，而水果以不帶酸味的水果最為適宜。
32、 【節(jié)后飲食指南】節(jié)后可以通過減少主食和肉食攝入量，增加蔬菜水果攝入量的方式來保證能量攝入。也可以用雜糧、豆類等煮粥來作為早餐或者主食攝入，粥類易于消化，熱量低，不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，也不會讓人攝入過多的熱量，還能夠適當(dāng)增加粗糧、豆類等的攝入，做到營養(yǎng)平衡。
33、 【6種蔬果最易帶菌，吃前要仔細(xì)清洗】1豆芽菜。生長于潮濕環(huán)境，容易滋生細(xì)菌。2萵筍。其葉紋理較粗糙，更容易感染病菌。3西紅柿。尤其外皮有破損的，更容易傳播沙門氏菌。4哈密瓜和西瓜。粗糙的外皮很容易藏菌。5菠菜。有褶皺的葉子容易藏菌，也容易沾染污染的動物糞便。
34、 【吃點花菜解秋乏】秋季天氣干燥，機體在適應(yīng)季節(jié)變化時，容易感到疲憊，此時不妨吃點花菜?；ú烁缓珺族維生素，有助于緩解疲勞，提神醒腦。還可多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、葡萄、梨等新鮮蔬果。
35、 【你所不知道的肉類之最】 1.牛肉，最強壯的肉。2.羊肉，最滋補的肉。3.豬肉，最補鐵的肉。4.雞肉，脂肪最少的肉。5.魚蝦，微量元素最多的肉。
36、 【十個習(xí)慣輕松延壽】良好的生活習(xí)慣，就是長生不老藥：①起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐；②不帶病工作；③別用空氣清新劑；④飯前吃色拉；⑤菜里放咖喱；⑥側(cè)著身睡覺；⑦喝薄荷茶。⑧茶葉至少泡3分鐘；⑨每餐要有5種顏色；⑩每天5杯水。
37、 【滾燙食物別急著進(jìn)嘴】《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的伊朗一項研究發(fā)現(xiàn)，愛喝熱茶等滾燙飲料會增加食管癌危險。高溫飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，可能誘發(fā)癌癥。天氣變冷，很多人更愛吃火鍋，記得剛撈出的食物放涼些再吃哦。
38、 【燒烤天氣防暑養(yǎng)生6貼士】①適當(dāng)減少外出時間。②多喝水。③避免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)空調(diào)病。④從冰箱取出的食物勿直接食用，應(yīng)放置幾分鐘。⑤多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。⑥隨身攜帶仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣水等防暑藥物。
39、 【各種魚的食療養(yǎng)生功效】1.鯽魚，益氣健脾；2.鯉魚，止咳平喘；3.鰱魚，暖胃潤膚；4.青魚，祛風(fēng)除煩；5.黑魚，補肝腎；6.墨魚，補氣血；7.草魚；8.帶魚，補虛、澤膚；9.鰻魚，益氣養(yǎng)血、柔筋利骨；10.黃鱔，祛風(fēng)濕；11.鱸魚，防治糖尿病；12.泥鰍，祛毒除痔護(hù)肝。
40、 【炒菜時的4大致癌隱患】1.炒菜后不刷鍋接著炒。鍋表面附著油脂和食物殘渣，再次高溫加熱可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。2.炒完菜馬上關(guān)油煙機。排除廢氣需時，炒完菜后油煙機繼續(xù)開3~5分鐘。3.油冒煙時才下鍋。油溫恐超200℃，此時炒菜可能產(chǎn)生的致癌物。4.剩下油炸的油仍用來炒菜。致癌物產(chǎn)量會急劇增加。
41、 【吃火鍋防上火6項注意】1、多放些蔬菜:放入的蔬菜不要久煮才有消火的作用；2、適理放些豆腐：補充多種微量元素，還清熱、瀉火、除煩、止渴的作用；3、加些白蓮：蓮子心有清心、瀉火；4、放點生姜；5、調(diào)料要清談；6、餐后多吃水果。
42、 【5種高纖食物吃出平坦小腹】1.紅薯：有效阻止糖類變?yōu)橹尽?.燕麥粥：降低熱量攝取，延緩胃腸排空時間，易產(chǎn)生飽腹感。3.竹筍：高纖維、低熱量。4.芹菜：含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)。5.香菇：含有高量的多樣性纖維。
43、 【汗蒸】濕乎乎的夏天終于漸行漸遠(yuǎn)了，秋高氣爽，好舒服。不過，親們注意啦，秋天早睡早起防秋燥，應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。也不放試試汗蒸細(xì)胞浴，給細(xì)胞也洗個澡吧！
44、 【吃西蘭花的6個理由】1.明目：其中的類胡蘿卜素葉黃素可防止因年齡導(dǎo)致的黃斑變性，維A則有利視網(wǎng)膜健康。2.控制血壓：因其含有鎂、鈣。3.富含鉀，有助神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉生長。4.含維生素K有助骨骼牢固、預(yù)防骨質(zhì)疏松。5.含胡蘿卜素和礦物質(zhì)可增進(jìn)免疫系統(tǒng)。6.去除皮膚毒素：含硫代葡萄糖苷可治曬傷。
45、 【水果皮蛋色拉】1.皮蛋1個切成4片；2.水蜜桃切小塊，鳳梨、蘋果切片備用。3.生菜做底，加上作法；4.切好的材料排盤，淋上調(diào)味料即可。
46、 【旅途勞累吃根香蕉】在出門前或旅行中吃根香蕉可以緩解疲勞。香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分是一種快速的能量來源，含生物堿，可以振奮人的精神。
47、 【煙民的養(yǎng)肺食療方】北杏仁10克用開水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、無毒，能潤肺寬胃，祛痰止咳。
48、 【越漂亮的食物就越會騙人】1、干辣椒：亮麗，硫磺熏過；2、海帶：特綠，化學(xué)品加工；3、蘑菇：雪亮，漂白粉泡過；4、水發(fā)食品：海參等非常白，甲醛泡發(fā)；5、蝦米：過鮮麗，用氨處理；6、西瓜：子是白的，激素催熟；7、枸杞：亮紅紅，硫磺熏制。你知道嗎？
49、 【春季如何養(yǎng)生】1.多甜少酸：春季是肝的主季，容易肝氣過旺，需適當(dāng)多吃一些甜味的東西，如飴糖，大棗，蜂蜜等 2.多動少靜：萬物生長發(fā)育的時節(jié)，人體內(nèi)的陽氣也會有向外發(fā)散的動向 3.多外少內(nèi) 4.多抬少低 5.多綠少紅：應(yīng)多吃綠色的蔬菜水果，少吃紅色食用應(yīng)季蔬菜水果，天時應(yīng)地理的基本道理。
50、 【青年健康小秘籍】1.科學(xué)飲食很重要；2.糖和鹽不能多吃；3.補充維生素；4.三餐要定時，早餐不能不吃；5.堅持體育鍛煉；6.學(xué)會休息，保證充足睡眠；7.保持良好心態(tài)；8.學(xué)會溝通化解矛盾。
51、 【總吃夜宵為何易誘發(fā)癌癥】如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐,胃腸道在這段時間內(nèi)也就不能很好地休息和調(diào)整,胃黏膜的再生和修復(fù)就不能圓滿地進(jìn)行;此外,吃過夜宵再睡眠時,食物較長時間在胃內(nèi)停留,可促進(jìn)胃液的大量分泌,對胃黏膜造成長時間的刺激,久而久之,導(dǎo)致黏膜膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。
52、 常見綠色蔬菜營養(yǎng)價值排行榜 維生素C第一名是甘藍(lán)菜。芥菜、蘿卜纓、小白菜并列第二。 葉黃素第一名：甘藍(lán)菜。第二名：蒲公英。 葉酸第一名：蘿卜纓和芥菜。第二名：菠菜。 維生素K第一名：甘藍(lán)菜。第二名：蒲公英。
53、 【揭秘能助眠的食物】①干酸櫻桃：少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質(zhì)量。②香蕉：富有能使肌肉放松的鎂。③菊花茶：凝神靜氣。④溫奶：牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
54、 【電腦族護(hù)膚食療4法】電腦族可通過食療緩解輻射造成的肌膚問題：①銀耳紅棗湯：紅棗含維生素，銀耳含骨膠原，能使皮膚細(xì)嫩光滑；②馬蹄甘蔗汁：滋陰潤肺；③白果薏米糖水：白果補肺潤肺，薏米清熱去濕；④綠茶：有助抗輻射。
55、 【塑造賣點】猶太人開了家食品公司，生產(chǎn)的水果罐頭曾一度無人問津。為擺脫困境，老板思得一妙計：在罐頭上印上謎語，并注明打開罐頭吃完東西，就可在罐底找到謎底。這一新奇招數(shù)使得消費者爭相購買，產(chǎn)品頓時從滯銷變?yōu)闀充N，順利打開市場。產(chǎn)品需要亮點，那個亮點就是你的賣點！
56、 【上班族最短命9種活法】如果你也有以下不良習(xí)慣，最好馬上改正：①飲水不足；②水果當(dāng)主食；③宴席不離生食；④保溫杯泡茶；⑤餐后吸煙；⑥食用酒精過量攝入；⑦嗜飲咖啡；⑧晚餐太豐盛；⑨不吃早餐。
57、 【5大妙招趕走法令紋】①避免豐富的表情；②注重保養(yǎng)。潔面后可以用抗衰老除皺的保養(yǎng)品為肌膚補充養(yǎng)分；③注意防曬，因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，出現(xiàn)皺紋；④食療，多補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞皮等；⑤注射玻尿酸除皺。
58、 【餐館三種素菜要少吃】1.地三鮮（土豆、茄子、青椒）。土豆經(jīng)反復(fù)高溫油炸會產(chǎn)生有害物質(zhì)。2.油燜茄子。茄子經(jīng)高溫油炸，各種營養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞，且不易消化，常吃會引起消化不良、胸口飽脹，甚至惡心、嘔吐、腹瀉，食欲不振等。3.干煸豆角。過油的干煸豆角不僅熱量超標(biāo)，如未熟透還存在安全風(fēng)險。
59、 【吃自助餐應(yīng)把握六原則】1.飲食要多樣，2.餐前先喝湯，3.多吃蔬菜和水果，4.海鮮肉類不多嘗，5.飲料酒水要選對，6.粗糧薯類莫下堂。【專家六條建議】1.摒棄吃夠本的思想；2.海鮮要適可而止；3.高熱量食物淺嘗輒止；4.少喝甜飲料；5.吃自助，先喝湯；6.少吃高糖、高脂主食。
養(yǎng)生健康小知識句子【二】
60、 【用腦一族吃食物提升腦力】①胡蘿卜：加快大腦的新陳代謝；②菠蘿：提高工作學(xué)習(xí)效率；③白菜：能減少緊張情緒；④檸檬：有助于集中精力；⑤海蝦：長時間保持精力集中；⑥洋蔥頭：改善大腦氧的供應(yīng)狀況；⑦香蕉：含血清素給大腦供養(yǎng)；⑧海帶：緩解工作學(xué)習(xí)后的疲勞感。
61、 秋天到，電腦族預(yù)防干眼癥 滴眼藥水一天不超過六次；工作間歇做眼保健操；多眨眼多喝水；多吃新鮮的蔬菜和水果；同時增加維生素A、B、C、E的攝入；中藥熏蒸，基本方：五爪龍10g、石斛15g、谷精子10g、木賊10g、女貞子15g、金蟬花5g、蕤仁肉10g、菊花10g、夏枯草10g、生地黃15。
62、 【蔬菜牛奶濃湯】主料：南瓜20克，洋蔥10克，胡蘿卜10克，豌豆4粒，面粉1大勺，配方奶150毫升。制作：1.首先將南瓜、洋蔥、胡蘿卜分別去皮洗凈切成碎粒，豌豆切成四瓣，全部煮軟；2.將調(diào)制好的配方奶放入小鍋中煮開，加入面粉炒至糊狀，倒入煮好的蔬菜湯中煮沸即可。媽媽可以試試噢~
63、 1、即使你必須為食物而奔忙，也應(yīng)該像蝴蝶那樣的優(yōu)雅。2、即使你聽不到遠(yuǎn)方的呼喚，也不必對過去的是非曲直耿耿于懷。3、即使你沒有足夠的自信，也不必在別人面前過分地炫耀自己。4、即使別人令你無比討厭，你也不必輕易就把自己變成了你所討厭的那個樣子。
64、 【關(guān)照結(jié)腸少吃肉】威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。
65、 【降低輻射的小竅門】：1.家用電器切勿扎堆擺放，更不要同時使用；2.不用的電器，一定要關(guān)上電源；3.長時間看電腦、電視后，應(yīng)及時洗臉洗手。4.多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等，特別是海帶，能加強抵抗電磁輻射的能力。
66、 肝火旺，眼癢頭漲。若夾濕上升則出油、痤瘡，若濕多于熱則濕熱下注會小便黃赤、易發(fā)生殖系統(tǒng)濕疹。這些能助你改善：1.以指為梳常梳頭2.桑葉甘草菊花茶3.泡腳加一捏鹽4.按揉太沖穴5.有夏枯草和甘草的涼茶（怕吃涼者不宜）6.悲喜都解怒。7.酸味雖收火，但違春令，少吃為好。多吃甜水果、綠蔬菜。
67、 【水果咕咾豆腐】1.火龍果、木瓜切塊，豆腐切塊泡在熱水里，水里加點鹽；2.平底偶里熱油，放入瀝干水分的豆腐，小火煎至金黃色；3.直接放入紅椒翻炒，接著放入水果，最后倒入調(diào)味汁翻炒入味即可。
68、 【延緩心理衰老八法】1心情愉快，保持良好的心態(tài)。2合理用腦，沖淡煩惱，使腦力更旺盛，促進(jìn)心理健康。3家庭和睦，心情愉悅。4友好交往，朋友間多交流感情。5開闊視野，融于社會，心生滿足感。6合理飲食，常吃五谷雜糧和蔬菜、水果。7充足睡眠，以利解除身心疲勞。8預(yù)防為主，定期體檢。
69、 健康不可錯過的食物：1.奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素；2.雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重；3.堅果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這也是堅果類食物的優(yōu)點。
70、 【喜歡的水果測你的性格】①香蕉：外表堅強，內(nèi)心軟弱；②草莓：開朗樂觀，非常自信；③葡萄：善于交際，組織能力強；④櫻桃：善于理財，害怕孤獨；⑤梨：很有才華，絕不輕言放棄；⑥橘子：感情豐富，會非常情緒化；⑦柚子：自我意識強，容易急躁；⑧蘋果：做事冷靜，自尊心很強。都準(zhǔn)嗎？
71、 【定期排空，給肌膚斷食】每天都吃高營養(yǎng)的食物，不僅胃會很疲勞，漸漸地也會感受不到它的美味。肌膚也是同樣，所以建議每周找出一天作為肌膚休息日，讓因持久護(hù)理而疲勞的肌膚得到休息。洗臉后，什么都不要擦，這一天作為肌膚斷食日來度過，有助于排出皮膚內(nèi)部的毒素和垃圾。
72、 【預(yù)防H7N9禽流感】注意個人衛(wèi)生，勤洗手，咳嗽時要掩住口鼻，不要隨地吐痰；不要接觸病、死的禽類和畜類；手部有破損處理肉類時，建議戴手套；生熟食物要分開處理和保存；肉類及蛋類需煮熟煮透才可食用，避免接觸發(fā)熱病人。38度以上高熱伴有咳嗽立即就診。目前尚無針對H7N9禽流感病毒的疫苗。
73、 【吃西瓜避開餐前餐后兩小時】吃西瓜最好避開餐前餐后兩小時。西瓜含大量水分，飯前飯后食用均會影響食物消化吸收。飯前大量吃西瓜會占據(jù)胃的容積，使就餐時攝入的多種營養(yǎng)元素大打折扣。飯后馬上吃西瓜，水分會沖淡胃中的消化液，影響食物消化吸收，易致胃脹和胃痛。特別是晚餐后，易產(chǎn)生胃腸脹氣。
74、 【食物不能同食】1、火腿與乳酸飲料易致癌；2、牛奶與巧克力易發(fā)生腹瀉；3、海鮮與啤酒易誘發(fā)痛風(fēng)；4、水果與海鮮不容易消化；5、蘿卜與橘子易誘發(fā)甲狀腺腫大。
75、 【翡翠皮凍】1.肉皮放入鍋中加水、加料酒、姜片焯水后沖洗干凈，瀝干水分2.把肉皮表面的污垢和里面的油脂刮干凈，再拔去豬毛，再次焯水3.切成小丁，放入豆?jié){機，加入青菜汁，20分鐘后即可，倒入容器中冷卻至凝固4.凝固后扣出，切片裝盤，吃時調(diào)油潑辣子、蒜泥、食鹽、香醋、花椒粉拌勻。
76、 【一周變瘦法】周一：木瓜，可分解蛋白質(zhì)、糖類和脂肪；周二：藍(lán)莓，對減下半身很有幫助；周三：青蘋果，富含果膠及食物纖維，脂肪含量極低；周四：獼猴桃，它是輔治肥胖癥的果類；周五：西紅柿，讓人有飽足感；周六：葡萄，補充人體能量，利小便；周日：香蕉，熱量低。
77、 【原發(fā)性胃癌的預(yù)防，可以從生活中做起】一，少吃煎炸：高溫烹調(diào)會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生致癌物。二，少吃鹽：高鹽傷害胃黏膜，增加細(xì)胞癌變風(fēng)險。三，少吃含亞硝酸鹽或亞硝胺的食物：煙燻或鹽腌肉，香腸，臘肉，火腿，培根。四，少吃辛辣或過燙：辛辣或過燙易導(dǎo)致腸胃黏膜癌變。
78、 【冬天怕冷吃些什么】1肉類：羊肉、牛肉等御寒效果較好；2根莖類：研究發(fā)現(xiàn)人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、青菜等含豐富無機鹽；3辛辣食物：吃辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫；4含碘食物：含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌；5含鐵高食物：增加鐵質(zhì)攝入耐寒能力明顯增強。
79、 【橘子皮的食療功效】1.將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，一起沖飲或單獨沖飲，能夠起到提神、通氣的作用，而且氣味清香。2.洗凈曬干后，浸于白酒中，2～3周后即可飲用，能夠清肺化痰，浸泡時間越長，酒味越佳。3.煮粥時放上幾片橘子皮，不僅吃起來芳香爽口，而且還開胃。
80、 【新鮮木耳致命毒素】啉類光感物質(zhì)致命機理：鮮木耳含有一種啉類光感物質(zhì)，它對光線敏感，食用后經(jīng)太陽照射，引起日光皮炎，個別嚴(yán)重的還會因咽喉水腫發(fā)生呼吸困難。
81、 【請一定要吃早餐】早7:00-9:00，辰時，胃經(jīng)當(dāng)令，血氣流注于胃，稱為足陽明胃經(jīng)，陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)。此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的原因！所以，請大家不要忘記吃早餐哦！
82、 【醫(yī)生永不吃的六類食物】有很多加工過的食物對人體的危害比較大，有一些食物醫(yī)生是永遠(yuǎn)都不會吃的，大家對這些不能吃的食物有所了解嗎？1、罐裝番茄醬2、玉米飼養(yǎng)的牛肉3、圈養(yǎng)鮭魚4、微波爆米花5、非有機土豆6、由人工激素制造的牛奶。
83、 【交際場合下的自我保護(hù)】1.不空腹喝；2.喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶；3.不可與可樂、汽水等碳酸飲料混合；4.提倡多吃綠葉蔬菜和豆制品；5.吃海鮮大餐時盡量避免喝啤酒；6.提倡喝紅酒。
84、 【松下幸之助的人生觀】1、人生是尊貴的。2、別因貪睡誤了早餐。3、逆境給人以寶貴的磨煉機會。4、偉人大多是抱著不屈不撓的精神從逆境中掙扎奮斗過來的。5、人生不會永遠(yuǎn)如旭日東升，也不會永遠(yuǎn)痛苦潦倒。6、一個人的尊嚴(yán)在于他能不能發(fā)揮專長，過有意義的生活。7、感恩之心能引發(fā)惜物和謙虛之心。
85、 【保護(hù)心臟的5個生活習(xí)慣】1.常吃高纖維五谷，代表食物是燕麥、糙米、大麥。2.常吃蔬果。3.常挑選瘦肉。少吃高膽固醇部位，如肥膏、皮層、腩等。4.常用好油。包括山茶油、橄欖油、芥花籽油、葡萄籽油等.5.常做有氧運動。每周3次，每次30分鐘.
86、 蔬菜又分為兩大種類，一類是只能當(dāng)蔬菜吃；而另一類即能當(dāng)作蔬菜吃又能當(dāng)作水果吃。
87、 【吃飯謹(jǐn)記4組數(shù)字】①最佳早餐時間：起床后20分鐘，食欲最旺盛，消化吸收狀態(tài)最佳；②最佳咀嚼次數(shù)：一口飯嚼30下，益于消化吸收抗癌殺菌；③最佳晚餐時間：18點左右，使食物充分消化，助睡眠；④最佳三餐比例：3：4：3，既適時供能也利于晚間胃腸休息。
88、 【辣媽塑性】在吃飯前15分鐘左右喝1--2杯水，這樣可以增加飽腹感，而且有益于消化；吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，細(xì)細(xì)地品嘗飯菜的味道，使大腦充分接受胃部食物的刺激，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少，也容易產(chǎn)生飽腹感。
89、 【吃得素一些可護(hù)胰腺】健康的飲食不僅有助于保持身材，還可以保護(hù)胰腺。深綠色、橙色蔬菜，豆類、全麥?zhǔn)称返却旨Z和低脂牛奶更健康。
90、 【早餐后補個水果】早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。選擇維生素含量豐富的水果，攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果還可以促進(jìn)消化。
91、 【再忙也別忘八件事】忙是現(xiàn)代人生活的標(biāo)志，也是現(xiàn)代人健康的殺手，不過，再忙也不能忘記八件事：①早餐至少要有一個雞蛋；②每天吃夠5種蔬菜；③中午打盹30分鐘；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超過3小時；⑥運動達(dá)到30分鐘；⑦每天跟家人聊天10分鐘；⑧感覺累了就放空自己。.
92、 【電腦族吃什么護(hù)眼】長時間接觸電腦，電腦屏幕光波會損傷眼睛里的視紫質(zhì)，時間長了，眼睛就會有疲勞感。眼睛疲勞多吃一些含有纖維、多種維生素和礦物質(zhì)的食物，最有代表性的食物就是甘薯。特別是市面上的紫薯，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
93、 【適合兒童食用的零食】1、奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含鈣豐富，有益于骨骼和牙齒生長；2、新鮮蔬菜和各種水果，此類食物含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益兒童生長；3、堅果類，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它們含豐富的微量元素，既補身體又能益腦。
94、 【綠色植物普遍偏寒，顏色偏紅的植物普遍偏熱】從顏色來看，綠色植物與地面近距離接近，吸收地面濕氣，故而性偏寒，如綠豆、綠色蔬菜等。顏色偏紅的植物，如辣椒、胡椒、棗、石榴等，雖與地面接近生長，但果實被陽光長期照射，故而性偏熱。
95、 【黑芝麻】含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚 彈性、保持皮膚細(xì)膩，它被日本的學(xué)者稱為能改變皮膚粗糙的最佳食物。
96、 【吃花生5大益處】美國《烹飪之光》雜志綜合研究，刊文介紹了花生的5個好處：①控制食欲：花生是高飽腹感食物，能讓你感覺更飽，或飽的時間更長。②有助減鹽③穩(wěn)定血糖④保持心臟健康⑤減少結(jié)腸癌風(fēng)險。
97、 【8件事趕跑起床氣】早上醒來暈暈沉沉，甚至心里還會有一股莫名的火，這就是起床氣。8個小方法或許能幫你趕走起床氣，迎來神清氣爽的清晨：①晚餐吃點醋②睡前洗個溫水澡③聞芳香精油④床頭放杯水⑤設(shè)個音樂鬧鈴⑥睡前關(guān)手機⑦起床坐兩分鐘⑧起床玩會手機。
98、 【你知道幺？豆腐加冰糖防暈車】暈車實在太痛苦了，讓旅行變成了一件煩心事?，F(xiàn)在就給愛暈車的人介紹一個防暈車食療方。豆腐一塊(一定是鹵水點的豆腐)、冰糖(一定要用冰糖)半斤，弄碎，攪拌到一起，分次吃下。效果：吃完后的第二天，可以坐車坐船坐飛機遠(yuǎn)行，絕對不暈。
99、 【蘋果幫土豆保鮮】家中如需存放數(shù)量較多的土豆時，可挑選一兩個蘋果和土豆一起放置在袋子或箱子里，這樣能使土豆存放的時間大大延長，因為蘋果在成熟過程中所釋放出的一種氣體能使土豆保鮮。
養(yǎng)生健康小知識句子【三】
100、 【綠葉菜都能用來炒雞蛋】綠葉菜富含葉酸、維C、維E、鈣、鎂等營養(yǎng)素。而雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量卵磷脂、葉黃素等保健成分，用綠葉菜炒雞蛋不但在色彩上亮麗，能勾起人們的食欲，而且兩者在營養(yǎng)搭配上也起到了很好的互補作用。如果你吃膩了韭菜炒蛋，不妨今天用其他綠葉蔬菜試炒吧。
101、 【健康的秘密 茄子越老越安全】茄子中含有一種對人體有害的物質(zhì)：茄堿。過多食用可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，未全熟的茄子中，茄堿含量比成熟的茄子高。盛采期的茄子中茄堿含量高，而快拉秧時采下來的茄子中茄堿含量低 。
102、 【百合提高肺臟抗毒能力】肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
103、 【早點吃晚餐 胃潰瘍好得快】晚餐吃得過晚會增加夜間胃酸的分泌，加重胃潰瘍患者的胃黏膜損傷，不利于潰瘍的愈合，還可能出現(xiàn)消化道出血等嚴(yán)重并發(fā)癥，危及生命。另外，過晚、過多進(jìn)餐也可導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生或加重。建議胃潰瘍患者盡量將晚餐時間提前，睡前少吃東西，同時保證早飯和午飯規(guī)律進(jìn)食。
104、 【火旺的飲食調(diào)理】 飲食調(diào)理：少吃辛辣的食物比如辣椒、姜、蔥等；少吃牛肉、狗肉、羊肉等溫性食物；應(yīng)該多吃水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、苦瓜、西紅柿、蓮藕等能夠清熱退火、滋陰的食物。
105、 【爸爸媽媽：請每天盡量為孩子做9件事】1.每天醒來一個微笑；2.做好早飯；3.為孩子準(zhǔn)備一套干凈的衣服；4.送孩子到教室；5.接孩子時給孩子一個充滿愛的擁抱；6.帶孩子參與勞動；7.飯后散步；8.陪孩子玩一個小時；9.睡前看書講故事。
106、 【早餐減腹小妙訣】1.早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。3.遠(yuǎn)離酒類。4.仰臥起坐。5.挺腰直身端坐。6.做一個愛干凈的女人。7.呼拉圈轉(zhuǎn)起來。
107、 【頭發(fā)最愛的14種食物】1.紅肉。2.雞蛋。3.藍(lán)莓。4.三文魚。5.胡蘿卜。6.牡蠣。7.堅果。杏仁、核桃等堅果。8.雜糧。雜糧（全谷食物）。9.獼猴桃。10.水。11.蕓豆。12.西紅柿。13.綠色蔬菜。14.酸奶。
108、 【菠菜濃湯】洋蔥土豆切片；準(zhǔn)備好各種配料，菠菜也不需要焯水；鍋里放黃油熱一下，放入洋蔥土豆炒香軟；放入面粉，炒成糊狀，加入牛奶，小火加熱；加入菠菜炒軟，加適量水，蓋上蓋子稍微煮一下；放入攪拌機里打碎。吃的時候加點餅干脆或者面包干。
109、 【棒骨山藥湯】1.棒骨洗凈斬兩段，飛水3分鐘去血沫后徹底洗凈，重新放入干凈的湯鍋或紫砂煲中；2.加入切好的蔥姜片，一次性加足水，沸騰后轉(zhuǎn)小火煲2小時；3.山藥帶上手套削去皮，胡蘿卜去皮，切滾刀塊；4.臨出鍋30分鐘加入山藥、胡蘿卜、枸杞，加鹽調(diào)味即可。
110、 【五絕招可防亞硝酸鹽】生活中易產(chǎn)生亞硝酸鹽的食物有腌菜、隔夜菜、涼拌菜、久煮的火鍋湯、干制海鮮。預(yù)防方法、腌菜時間超個月食用更安全、隔夜菜熱熱再吃、涼拌菜加點蒜泥、檸檬汁、醋、火鍋湯涮鍋開始半小時內(nèi)喝最放心、海鮮類產(chǎn)品有刺鼻味道的慎吃。
111、 【炸水果奶凍】牛奶和椰子汁倒入蛋黃面粉漿中，成為面糊時，加什錦水果丁、葡萄干以及罐頭糖水一起混合好。舀入平底的容器里，晾涼后放進(jìn)冰箱冷凍，成為水果奶凍。取出切方塊，粘上干面粉，在蛋清面糊里裹一下，再粘滿面包糠，炸至浮起即可。
112、 紅棗的營養(yǎng)和保健價值極高，維生含量在水果中名列前茅，比蘋果、桃子等倍左右，維生的含量也是百果之冠，是天然的維生素食療中加入紅棗還能補養(yǎng)身體、滋潤氣血，使肌膚紅潤有彈性。
113、 【中國人膳食要點】：1.食物多樣，谷類為主；2.多吃蔬菜、水果、薯類；3.每天吃奶及豆類、豆制品；4.常吃適量魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉及葷油；5.吃清淡及少鹽膳食；6.食量和體力活動相適應(yīng)，保持適宜體重；7.飲酒限量；8.吃清潔衛(wèi)生的食物。早中晚餐的能量，分別占總能量的30%、40%、30%為宜。
114、 【哪些食物易致癌】①腌制食品如咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸銨。咸蛋、腌菜等同樣含有致癌物質(zhì)。②熏制食品：如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，經(jīng)常食用易得食道癌和胃癌。③油炸食品會產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。
115、 【瓜果類蔬菜切塊后不要再清洗】有人習(xí)慣將瓜果類蔬菜（如青瓜胡蘿卜）切塊后再用清水沖洗一遍。這樣的方法，其實容易讓瓜果蔬菜中的水溶性維生素流失，并且在水質(zhì)不好的地區(qū)還容易造成瓜果的二次污染。因此，瓜果蔬菜的清洗應(yīng)該再切之前完成，并且切塊后要盡快烹調(diào)。
116、 【少吃糖】雖然糖未必會直接導(dǎo)致癌癥但熱量攝入過多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌癥風(fēng)險。因此富含維生素的水果可以作為糖的替代品。
117、 【味蕾的壽命僅僅10天~】舌頭上有大約9萬個味蕾，幫助我們感受酸甜苦辣咸。味蕾本身是舌頭表面細(xì)胞的集合，每個味蕾有大約50個味覺細(xì)胞。味蕾一般只需要10天到2周便會自我更新一次。但是，任何引起發(fā)炎的因素如吸煙就會損害味蕾~時間久了就吃不出食物味道了！
118、 【清晨第一杯水怎么喝】①果汁、碳酸飲料最好別喝。②第一杯別喝牛奶，易引起腸胃脹氣。③早餐之前喝，利于血液循環(huán)、沖刷腸胃。④小口，如果喝水速度過快、動作過猛，可能導(dǎo)致頭痛、惡心。⑤適量，300毫升較合適。⑥溫?zé)幔瑴囟冉咏覝亍?/p>
119、 【什么時候喝湯更營養(yǎng)】飯前喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可防止干硬食品刺激消化道黏膜，利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低食欲。
120、 【生活百科】做菜或做湯時，如果做咸了，可拿一個洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鐘，這樣，湯就能由咸變淡了。
121、 每個人都需要有能量源，不斷地供給自己或他人。這些能量源，也許是食物，也許是朋友，也許是青山，也許是綠水，不論有形還是無形，能量源都可以帶給我們能量，讓我們一如既往地保持好狀態(tài)！
122、 【中年男人保健5招】1.早餐好，晚餐巧。早餐吃豐富的蛋白質(zhì)及碳水化合物；晚餐可以多吃蔬菜水果。2.閉上眼睛，練練肌肉松弛法。3.一夜好眠自然醒。4.喝點養(yǎng)生茶。氣虛者（上班族）可以用西洋參3錢、黃芪5錢、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者（》50歲）則改用高麗參泡水。5.多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血。
123、 【多吃堿性食品提高孩子智商】英國科學(xué)家證明:人腦體液（主要為血液）酸性偏高智商較低；堿性偏高則智商高。因此，孩子在飲食上要少一點大魚大肉，多吃豆制品和乳制品；少吃油性食品，多吃蔬菜水果；少吃甜食，多吃海產(chǎn)品。一些食品如核桃、紅棗等。含有維生素C高的食品也對提高智商有利。
124、 【五種蔬菜不克不及吃】1.太硬的西紅柿：越硬的西紅柿植物激素利用越多；2.有裂心的蘿卜：很多是蒙受過嚴(yán)重蟲害；3.會長大年夜的黃瓜：買回的黃瓜第二天長大年夜了，必定利用過激素膨大年夜劑。4.太淺的綠葉菜；5.聞起來有異味：可能利用劣質(zhì)農(nóng)藥。
125、 【清肺美食推薦】①蔬菜當(dāng)選白蘿卜。白蘿卜能清肺潤燥，生吃效果更好，胃寒者可焯水后再吃。②水果選柚子山楂：柚子性味甘寒，能潤肺清腸。注意每天吃2到3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進(jìn)氣管纖毛運動、排痰平喘的功效。
126、 【雞絲木耳炒面】面粉用冷水和成略硬的面團(tuán);搟成大薄片，疊起，切成面條;入鍋煮熟撈出投涼;木耳、雞脯肉切絲;勺內(nèi)加油燒四成熟，下入雞絲滑炒至熟，下入木耳炒熟;下入投涼的面條，加入料酒、精鹽、味精、雞精、雞湯、蔥姜汁炒開，出勺裝盤即成。
127、 【營養(yǎng)水果10佳排行榜】1.蘋果--大夫第一藥；2.香蕉--智慧之果；3.櫻桃--鮮果第一枝；4.草莓--秀外慧中；5.山竹--果中皇后；6.獼猴桃--VC之王；7.橙子--半個就可以滿足你一天對VC的需要；8.桃--含鐵量在水果中高居榜首；9.葡萄--很好的能量來源；10.梨--含有84%的水分。記得盡量在飯后和白天吃水果哦。
128、 【枸杞5大食療功效】1枸杞子對特異性、非特異性免疫功能均有增強作用，還有免疫調(diào)節(jié)作用。2有抗腫瘤作用。3枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。4保肝抗脂肪肝。5枸杞子能刺激機體的生長，對某些遺傳毒物所誘發(fā)的遺傳損傷具有明顯的保護(hù)作用。(來源:)
129、 【15種食物能速效瘦腿】1.奇異果：可以加快分解脂肪的速度;2.紅豆：含石酸可增加大腸的蠕動;3.西芹：含有鉀，可減少下半身的水分積聚;4.紫菜5.芝麻6.木瓜7.西紅柿8.菠菜9.西瓜10.蛋11.蘋果12.花生13.香蕉14.魔芋15.西柚。
130、 【消化不好 要少吃11類食物】當(dāng)你消化不良癥狀時，盡量少吃以下幾種食物。1.奶制品。2.辣椒大蒜等辛辣食物。3.檸檬橘子等口感酸的食物。4.堅果肉類等高脂肪食物。5.油炸食物。6.加工食品。7.含人工甜味劑的食物。8.酒類。9.咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物。10.過甜或過咸食物。11.過熱或過冷的食物。
131、 【冬季吃火鍋，遠(yuǎn)離讓您發(fā)胖的食物】1、醬料拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。2、紅肉拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。3、主食拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。4、配菜拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。
132、 【影響我們健康不容忽視的瑣事】1.不要把手機放在床邊2.不要賴床3.飯后不要立即吃水果4.晚上不要加餐5.肌肉不會轉(zhuǎn)化為脂肪6.長時間使用電腦不會損傷視力7.復(fù)仇類電影使你元氣大傷8.巧克力對健康也有好處，以健康為中心，糊涂一點，瀟灑一點，才能更好地工作，更快樂地生活。
133、 【海參滋補火鍋】1.豬肉一塊，蔥一小段，姜一片，一起剁成肉泥2.剁好的肉泥加鹽，五香粉，味極鮮，料酒調(diào)味，攪打上勁，填在海參肚子里3.雞胸肉切薄片，加少許料酒，鹽抓勻腌制4.油菜心，嫩筍，木耳清洗干凈備用5.史云生原汁上湯，清汁雞湯倒在砂鍋里，加少許枸杞，大棗，燒開下海參燉制軟爛下配料。
134、 【青西紅柿生吃會中毒】如果吃了未成熟的青西紅柿，口腔會有苦澀感，吃后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。這是因為青西紅柿中含有生物堿甙(龍葵堿)，這種成分會導(dǎo)致中毒。
135、 【小肚腩變馬甲線你得這樣吃】想要練出馬甲線需要增肌減脂。如果是針對局部塑形，就不需要刻意節(jié)食，在保持適中熱量攝入的基礎(chǔ)上，適量補充蛋白質(zhì)和碳水化合物。盡量選擇粗糧、低脂肪的肉類、堅果、新鮮蔬菜水果、低脂乳制品等健康食品，比如糙米和雞蛋白、雞胸肉、牛里脊。
136、 【對抗流感的18種食物】美國營養(yǎng)飲食協(xié)會專家卡倫安賽爾博士總結(jié)出對抗流感的超級食物。1.深海肥魚；2.牡蠣；3.大蒜；4.柑橘類水果；5.茴香籽；6.酸奶；7.茶；8.紅辣椒；9.牛奶；10.蘑菇；11.去皮雞胸肉；12.綠葉蔬菜；13.藍(lán)莓；14.黑巧克力；15.堅果；16.胡蘿卜和紅薯；17.葵花籽；18.燕麥片。
137、 【治療手心出汗 中醫(yī)食療小妙方】1.黃蓍粥：材料：黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。用法：將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調(diào)味溫服。2.參歸腰子：材料：人參10克，當(dāng)歸8克，豬腰子1個，姜、蔥、鹽適量。用法：將參、歸切薄片，腰子去腎盂切碎，與姜、蔥、鹽同放于盆內(nèi)，加水適量，煮爛食之。
138、 飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。
139、 【十大形似人體器官的果蔬，吃啥補啥】1、胡蘿卜眼睛，2、核桃大腦，3、芹菜骨骼，4、鱷梨子宮，5、蛤蜊睪丸，6、葡萄柚乳房，7、西紅柿心臟，8、紅酒血液，9、姜胃，10、地瓜胰腺。
140、 【每天吃點兒】1.蜂蜜，每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒。2.生姜，每天吃早飯時幾片生姜佐餐，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。3.大棗，營養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質(zhì)，有天然維生素之稱。4.大蒜，有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為地里長的青霉素和天然抗生素。
141、 【不挨餓也能瘦的方法】1、用餐速度放慢，最短一餐要吃20分鐘。2、睡眠要充足。3、增加蔬菜攝入量。4、用餐時先喝湯。5、使用高瘦長的杯子和小號餐具，用餐量能因此降低25～30％。6、多在家吃，減少外出用餐次數(shù)。7、飯前咀嚼重口味薄荷糖，薄荷味會蓋過其他食物的味道，讓你覺得飯菜沒那麼美味。
142、 【微波紅薯，安全又衛(wèi)生】早餐要吃薯類食物，但對上班族來說，熬粥、蒸飯?zhí)闊?，最簡便的方法就是用微波爐做熱乎乎的烤紅薯。只需要準(zhǔn)備兩張餐巾紙或廚房用紙，把餐巾紙用水打濕，裹在紅薯表面。然后放進(jìn)微波爐，根據(jù)紅薯個頭大小用大火加工3～5分鐘?？境鰜淼募t薯味道很好，吃著也不會很干。
143、 【吃什么能護(hù)眼】①補充維生素A的同時，還要注意維生素E抗氧化劑的補充，能使維生素A更為穩(wěn)定。②維生素B族也能幫助眼睛恢復(fù)疲勞。如蛋黃、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、紅豆、燕麥等；③維生素C有增加視神經(jīng)營養(yǎng)的功能。食物來源各種蔬菜、水果，如鮮棗、山楂、草莓、綠葉菜等。
144、 【冬季養(yǎng)生提醒】冬季天氣干燥，如果再加上進(jìn)補過度，則很有可能出現(xiàn)咽喉干痛、臉上長痘等問題，明顯是上火。要去火沒必要吃藥，冬季最常見的大白菜和白蘿卜這樣兩蔬菜，就是最能去火的好食物。適當(dāng)吃一些白蘿卜，尤其是生吃，可以除油膩，助消化，止咳嗽，生津解毒。
145、 【空腹時不易吃的食物】1、糖：空腹大量吃糖，人體短時間內(nèi)不能分泌足夠胰島素來維持血糖正常值，使血液中的血糖驟然升高易導(dǎo)致眼疾。2、柿子：含較多果膠，寧酸與胃酸發(fā)生反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。3、山楂：含大量有機酸、果酸，空腹食用使胃酸猛增，對胃粘膜造成刺激。
146、 【常喝這些飲料更聰明】①石榴汁，富含多種獨特的抗氧化劑，有助提高認(rèn)知和記憶；②茶，含抗氧化劑，每天一杯紅茶可縮短大腦反應(yīng)時間；③胡蘿卜和蘋果汁，這兩種果蔬含大量抗氧化劑、維生素和微量元素，有益大腦健康。
147、 【健康生活四要】(1)生活要有規(guī)律，春夏天都應(yīng)晚臥早起，秋天應(yīng)該早臥早起，冬天則應(yīng)早臥晚起。(2)要適量參加體育鍛煉活動，如步行、跑步、做操、打球等。(3)飲食要清淡，吃富有營養(yǎng)、易于消化的食物。(4)要多吃有利于睡眠的食物，如蜂蜜、紅棗、蓮子、桂圓、核桃、百合、小米粥、蘋果、食醋等。
148、 【長假聚餐健康點菜】優(yōu)質(zhì)蛋白是必備的，如魚，蝦，豆類或豆制品，禽蛋，牛肉，雞肉等；碳水化合物需注意粗細(xì)搭配，點心可點紫薯，玉米，花生，南瓜等拼盤，窩窩頭，雜糧饅頭等；飲料則可選牛奶或純果汁，能在你親眼見證下鮮榨果汁則更好；當(dāng)季水果可選秋梨，大棗等。
149、 【多吃活血及辛辣食材，有助活絡(luò)血液】血液循環(huán)不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴(yán)重，平常可以多吃活血或辛辣的食物，達(dá)到活絡(luò)血液的功效。
150、 【關(guān)于早餐你應(yīng)該知道】1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃。2.有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點以后吃。3.不要因為趕時間就吃得太快。4.早餐也要定時定點，否則會影響消化。5.早餐后吃的食物不能代替早餐。
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