現在我們已經到了冬季，在冬季的時候不少人都會對飲食比較重視，在這時候我們選擇吃合適的食物，對健康也的確有幫助，那么既然我們在冬季的時候應該吃什么食物比較好呢，這是大家不清楚的吧，下面就給大家推薦冬季的飲食養生方法吧。

香菇

香菇是非常不錯的一種菌類食物，也是在*時最常吃到的食物，在香菇這種食物中含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，而且還有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效，對于我們的血管健康來說有很大幫助。

牛奶

每天早上都有不少人都會選擇喝上一杯牛奶，牛奶是我們補充蛋白質的最佳選擇，而且牛奶中的蛋白質含有人體9種必需氨基酸，同時牛奶吸收和消化的功效也不錯，再加上牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制**菌的生長。中醫認為，牛奶味甘*，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收。

黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，所以現在不少人都愛吃黑豆，吃黑豆不僅可以補充營養，同時黑豆還含有單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，并且在黑豆中人體需要的必需脂肪酸占50%，再加上還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆能夠起到降低膽固醇的作用。同時由于黑豆性*味甘，有潤腸補血的功能，所以在*時的生活中大家完全可以通過吃黑豆在冬季養生。

上面推薦的食物，在冬季的時候選擇吃非常好，這幾款食物都非常健康，而且養生的效果也非常強，能幫助我們起到滋補的作用，所以大家在冬季就不能錯過吃這些食物，可以幫助我們起到養生的作用，大家不能錯過吃這些。

四季養生 冬季養生

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