大家都知道冬季是進(jìn)補(bǔ)最好的時候，人們應(yīng)該要把握這個時機(jī)，雖然很多人知道冬季是進(jìn)補(bǔ)最好時間段，但是不知道吃什么食物能滋補(bǔ)身體，常常會陷入到飲食誤區(qū)當(dāng)中，以及起不到滋補(bǔ)身體作用，反而對身體健康造成不同影響。

冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么食物比較好？

1、山藥

生活中人們常常吃到山藥，山藥它是一種藥食同源的食物，很多人在冬季喜歡拿它來煲湯或者是做火鍋，備受人們的喜愛。其實冬季人們吃山藥，對人體心腦血管起到保護(hù)作用，而且對身體也起到很好滋補(bǔ)效果，是一種很好的滋補(bǔ)食物非常適合冬天食用，主要是山藥它含有的淀粉酶有利于脾胃消化和吸收。

2、紅薯

冬季吃紅薯也是對身體健康非常有益的，紅薯富含豐富膳食纖維，可以促進(jìn)人體腸胃蠕動，加快體內(nèi)毒素排出體外，特別是出現(xiàn)便秘問題的人，吃紅薯也是起到改善作用，甚至對降低膽固醇也有幫助，所以在冬季人們能適量吃紅薯，對身體是有滋補(bǔ)的效果，無論采用哪種烹飪方式，它的營養(yǎng)價值不容易流失，吃紅薯還不會發(fā)生上火情況出現(xiàn)。

3、板栗

冬天吃板栗也可以起到滋補(bǔ)身體作用，板板栗鈣元素含量很高，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有效果，它是一種很好的補(bǔ)鈣食物，此外板栗也含有很多不飽和脂肪酸，對于高血壓以及冠心病也起到預(yù)防的作用。值得注意的是，吃板栗建議是水煮或是蒸煮，烤后的板栗熱量高，經(jīng)常吃很容易出現(xiàn)上火癥狀，反而對人體健康不利。

4、梨

冬季天氣干燥，加上天氣寒冷，很多人都不喜歡喝水，若是體內(nèi)長時間缺乏水分，或者是水分很少的話，不利于身體的代謝速率，一旦身體代謝減慢，很容易出現(xiàn)便秘或是其他疾病，而梨含水分很多，它還具有降火和潤肺止咳功效，非常適合冬天食用。

通過上文的介紹后，大家都對冬季滋補(bǔ)吃哪些食物好，相信都有進(jìn)一步了解，其實生活中人們不妨適量吃以上這些食物，對身體也起到滋補(bǔ)的作用，此外重要是平時要注意科學(xué)飲食，做到飲食均衡，避免挑食偏食的不良飲食習(xí)慣出現(xiàn)，否則造成營養(yǎng)缺乏，長時間會對身體造成不良影響。

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