都說會養生的女人老得慢，在這個萬物復蘇的春季里，女性更應該保持健康、美麗。女性春季養生吃點啥有利于保持美麗、延緩衰老呢？下面，經濟日報-中國經濟網生活頻道帶您了解。

花生和黑芝麻——延緩衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成。

五谷雜糧——緩解痛經

研究顯示，女性痛經與體內缺乏鎂元素有關系。鎂元素有助于激活體內多種酶，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經的發生率增加。有很多粗糧皆為含鎂豐富的食物，比如：蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆等等。

蜂蜜——排毒養顏

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

小米——健脾和胃

小米粥有“黃金粥”的美稱。小米不需精制，它富含許多維生素和礦物質，其中所含有的蛋白質、脂肪、鈣等都比大米高。小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

西蘭花——減肥抗皺

我們在很多抗衰老的食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。它含有抗氧化劑，可以減緩女人體內的自由基，延緩衰老，增強皮膚抗皺能力，有助于保持皮膚彈性。除了抗衰老的功效外，西蘭花還有減肥的作用。西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘，降低血糖，進而達到減肥的目的。

大棗——補益脾氣

女性大多喜食甜食，而從養生的角度來說，甜食恰是春季養生的佳品。中醫認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾等，因此若多吃酸味食物，會使本來就偏亢的肝氣更旺，以致傷害脾胃之氣。有鑒于此，春季要少吃酸，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

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