近段時(shí)間，養(yǎng)生都開始年輕化了

一些正值青春年少的年輕人

都開始嚷嚷著養(yǎng)生了

保溫杯里泡幾粒枸杞，成了養(yǎng)生行為的標(biāo)配

可以說，保溫杯+枸杞，已經(jīng)是現(xiàn)代人養(yǎng)生的常態(tài)。

保溫杯里泡枸杞

真的可以養(yǎng)生嗎？

眾所周知，枸杞營養(yǎng)豐富，還具有多種功效

營養(yǎng)物質(zhì)

枸杞中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維、維生素等，其中含量較為豐富的要數(shù)膳食纖維、維生素A和鐵了。

功效

2015版國家藥典對枸杞的功能與主治描述為：滋補(bǔ)肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，陽痿遺精，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目暈不明。

現(xiàn)代研究顯示，枸杞子含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素及維生素C等多種成分，具有提高免疫力、促進(jìn)造血、抗衰老、保肝、抗疲勞、降血糖、降血脂、降血壓等作用。

枸杞這么有用，趕緊去買點(diǎn)泡著喝？別著急，還沒入正題呢↓

喝枸杞泡的水≈喝水。

唯一的好處大概就是你終于記得多喝水了。

因?yàn)殍坭诫m然有豐富的營養(yǎng)，但是拿來泡水喝，可能：

→泡的時(shí)間和溫度不夠，溶出的活性物質(zhì)較少。

→只喝水不吃枸杞，攝取不到有效成分。

所以，想用枸杞泡水養(yǎng)生，一定要抓對重點(diǎn)——枸杞，而非泡出來的水。

怎么吃才能發(fā)揮枸杞的最大功效？

No.1：生吃

吃枸杞最簡單有效的辦法就是——生吃。

你可以選擇直接扔進(jìn)嘴里，也可以用面包夾著吃，總之，吃了就好。

不過要注意的是，枸杞雖好，可不要貪吃哦，建議每天吃枸杞不要超過20g。

另外，并非人人都適合吃枸杞，脾胃虛弱、高血壓、腹瀉、感冒人群，就不宜服用枸杞。

No.2：熬制

枸杞可以與一些益精補(bǔ)血之品一道熬制或煲湯喝，如黑芝麻、阿膠、龍眼、大棗等，也可以加到谷物類中熬粥喝，如枸杞與粳米煮粥。

No.3：泡水

枸杞泡水喝雖然是最常見的做法，但是枸杞中的有效成分卻不能充分溶出，因此，枸杞泡水不能只喝水，最好要吃掉枸杞。

秋季推薦吃法：將枸杞與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類，或取適量枸杞洗凈，與粳米一起煮粥，有很好的滋陰潤燥效果。

（圖文來自“健康報(bào)”）

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