1、本文格式為word版，下載可任意編輯春季日常養生方法推薦養生書籍推薦 春季養生應當多結合自己的體質，身體健康等狀況來進行選擇養生方法，那么春季養生方法都有哪些呢?下面我立刻就告知大家春季日常養生方法。 春季日常養生方法 日常起居 此時已經進入了二之氣，氣候也日漸暖和起來，但是早晚的溫差卻很大，仍時不時的會有寒流來襲，正所謂早晚冷，中午熱，有風冷，沒風熱，穿少了冷，穿多了又熱，運動一下就熱，剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大，雨水比較多，有些地區甚至還會消失陰雨連綿，梅雨不斷的問題。因此準時的增減衣服是這一個季節最為重要的養生之道。 中醫建議此時要特殊留意勿極寒，勿太熱"，的穿

2、衣原則，也就是說不能穿多了，也不能穿少了，最好可以時不時的依據自己的感覺增減衣服。原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進行，另外要特殊留意下肢和腳部的保暖。中醫認為春分季節能微微發汗是極好的，這樣有助于將冬季埋伏的寒邪逼出體外。 另外日常還要留意科學的生活方式，留意睡眠質量，多留意做一些輕緩類型的運動則更有利于身體健康。 精神保健 據調查統計春季是抑郁等心理疾病高發的季節，這可能與氣候及春季肝氣郁結有關。因此春季更要留意做好精神方面的調養，建議肯定要堅持'平和"為貴，無論遇到什么事都要保持平衡的心態，樂觀的心態，切記給自己過大的心理壓力，日常應以安養神氣為主，避開大悲大喜，避開過大

3、的心情波動，這樣才能更有助于'陰陽平衡"的特點。 建議在這個春光無限好，草長鶯飛的季節里可以多出去春游，在風和日麗的時候和親伴侶一起到外賞花，這不僅有利于心理的保健，同時還有利于緩解精神壓力，是春季精神養生方面不行缺少的一部分。 飲食養生 一年之季在于春，春季做好飲食養生也是一件特殊重要的事，中醫認為眼下屬仲春，因此肝氣較旺，腎氣微，所以中醫建議日常飲食當中可以適當的增加一些酸性的食物，辛熱的食物以益腎補肝。另外在春季雨水較多，更簡單引起濕邪入體，所以適當的吃些溫熱的食物更有利于驅除寒氣。飲食上可以適當的多吃一些生姜，椰菜，蔥花等。另外中醫還認為春季人易脾胃失和，因此更要留意

4、日常的健運脾胃之道，可以適當的多吃些如山藥，蕎等具有健脾養胃功效的食物。 春季慎防6大疾病 甲型肝炎 春季是甲型肝炎的好發季節。在這段時間里，特殊是在接觸甲型肝炎病人半個月至一個月后的時間里，凡消失發熱，沒有其它緣由，如吃得過飽、吃了油膩食品、夜間睡眠不足等可以解釋的吃不下飯，甚至飯后惡心、嘔吐、乏力，連上一步樓梯都感費勁、面黃、小便像濃茶等癥狀時，應準時去醫院診治。 流行性出血熱 這是一種春季急性傳染病。目前對這種病尚無令人滿足的特效藥物，病后不準時診治，病死率相當高。在這個季節，一旦消失突然畏寒、繼之高熱、面紅、頸紅、胸肩部紅、貌似醉酒、伴有頭痛、眼眶痛、腰痛和皮膚粘膜有出血點的病人，應準

5、時求治。 心腦血管病 春季，人的心情處于旺盛期而不穩，加之春寒使血管收縮、血壓上升，體內脫水而血液黏稠，易引起心腦血管病。留意保暖、補水，穩定心情。 風疹 風疹多危害幼兒及胎兒，懷孕婦女特殊是妊娠早期得了風疹簡單引起胎兒畸形。此病多有發熱，體溫不太高，12天后面部、頸部皮膚消失淡紅色疹子，在24小時內快速擴散至全身，但手掌、足底大多無疹子。在風疹好發季節里，孕婦盡可能少去人多擁擠的公共場所，外出時盡可能戴口罩。 中風 冬春季節氣候寒冷，加上春節期間作息不規律、暴飲暴食、過量飲酒等因素，導致突發性心腦血管疾病患者增多。 小中風癥狀轉瞬即逝，發作時間較短，許多人不太重視。但小中風是中風的預警信號，

6、假如錯過預防治療的最佳時機，可能引發更嚴峻的腦血管疾病。患者平常應在生活細節上加以預防，有飲酒吸煙習慣的人群要非常預防和警惕小中風的發生。 婦科疾病陰道炎 春季女性應警惕婦科疾病陰道炎。這是由于春天有兩個氣候特征使得婦科疾病較易發生：一是氣候反復無常，干燥和潮濕反復交替;二是大部分時間氣溫不高不低，最適合病菌繁殖。 適合春季的食物 食物一：山藥 山藥不僅僅是一道常見的食材，同時也具有許多的要用價值，常見的就是溫補脾胃、腎臟等等。春天是一個很好的吃山藥的季節，可以將腸胃的狀態調理到最佳，削減消失腸胃疾病的幾率。 食物二：芝麻 無論是黑芝麻還是白芝麻，其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質和蛋白質等

7、等養分物質，對于我們人體的五臟六腑有著很好的滋養作用。并且，日常多吃芝麻還可以保養頭發哦! 食物三：韭菜 春天的氣候變化特別的快，為了保持我們體內的平衡，那么適當的補充、保養陽氣是特別有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等等，能夠在短時間內修養身體、保養陽氣，是特別有效的補陽食材，特殊是針對男性哦! 食物四：動物內臟 中醫中有這樣一種說法，那就是"吃哪補哪'，想要調養好我們的五臟六腑，春天吃什么食物好，動物內臟是一種特別好的選擇。常見的動物內臟有許多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有保養我們肝臟的作用。另外春天氣候多變，所以各種細菌繁殖的特別快，所以排毒應當是一個提上日程的事情。老中醫告知我們，多吃動物內臟可以有效的調養肝臟，并且做好體內排毒工作。 食物五：蜂蜜 蜂蜜在我們日常生活中的作用特別的大，中醫上認為，蜂蜜對于調養脾胃效果特別明顯，能夠補中益氣，同時還可以預防便秘。 食物六：紅棗等等甜食 中醫古籍上記載，春天吃什么食物好，主要應當少吃酸性多吃甜性食物，這樣可以調養脾胃。 猜你感愛好： 1.春天科學養生方法有哪些 2.春季中醫養生保健方法 3.常用養生保健方法有哪些 4.日常健康養生小常識有哪些 5.春季有哪些養生小常識第 4 頁 共 4 頁

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