那么如何健康地享受生活，這無疑要和養生掛鉤，只有通過養生來換取一個更健康的身體，才能更好去追求品質生活。

為什么要養生？

養生是為了培養生機、預防疾病、爭取健康長壽，這些與人們當前的需求相契合。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。

那么養生到底需要注意哪些？以下小編為大家匯總了一些各個方面的養生知識，學習起來，便可以輕松走上健康長壽之道。

【生活方面】

1、作息規律

作息規律，是保持健康長壽的不二秘訣。

如果沒有一個好的作息時間，就沒有健康的身體。

長期混亂的作息，會使身體內分泌紊亂，器官的運作也會失調，身體不健康，更與長壽無緣了。

2、心情愉悅

中醫講，思則氣結，憂思傷脾，大怒傷肝。

也就是說，不好的情緒，會直接導致疾病的發生。

孔子云，樂以忘憂，不知老之將至。

其實是闡述了長壽的關鍵要素，就是樂觀和心情愉悅。這也是長壽人群一項共有的特征。

3、培養興趣

即使年齡增長，也要保持活躍的社交活動，這也有助于防止高血壓和抑郁，還可能降低老年癡呆癥的風險，并預防心血管疾病、骨質疏松癥和類風濕性關節炎。

如種花養魚、吹拉彈唱、書法繪畫、河邊垂釣等。

生活充實，有業余愛好，才能“樂以忘憂”，并且使大腦和全身各器官得到鍛煉，延緩衰老。

【飲食方面】

1、少吃20%

據調查顯示，那些長壽人群居多的國家，人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。

這也就是我們通常講的，每餐不宜吃撐，飲食七八分飽即可。

2、學會品茗

俗話說，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 。

雖說茶，排最后一位，但很多人都離不了它。

飲茶不僅能補充人體必需的一些微量元素，還對人體某些疾病有著防治作用。

日常生活中，可以喝一杯能降三高，提高免疫力的茶飲，蒲公英桑葉茶。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒、保肝護肝，又可以降三高，一舉數得。

3、飲食多樣化

一份健康的飲食，應是多樣化的，包含：溫、慢、淡、雜。

溫：多吃溫熱細軟的食物，少吃生冷辛辣食物；

慢：每頓飯都要細嚼慢咽，吃飯勿過急或過快；

淡：口味清淡，多素少葷；

雜：多樣化，富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物。

【運動方面】

1、練太極

太極，是適合所有人群的一項運動，因其動作輕柔，沖擊力小。

常練太極拳，可緩解焦慮抑郁，改善睡眠質量，降低高血壓，緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

2、大步走

研究發現，走路步幅小的老人，認知功能下降的風險比步幅大的同齡人高3.39倍！

也就是說，日常步行，應主張“大步走”，較為理想的步幅是65厘米。

3、常拉筋

《黃帝內經》記載，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！

所以，日常可在安靜的環境中，進行“拉筋”運動。

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