江東向副主任醫師

中醫科?中日友好醫院?三甲

日常食療養生可以采用飲食需要多樣化、盡量多使用大量纖維的碳水化合物、多吃水果和蔬菜等方法，在此期間多注意休息，避免過度勞累。

1、飲食需要多樣：各種食物所含的營養成分不相同，沒有一種食物可以提供人體所需全部營養素，在飲食方面需要合理搭配，有利于體內酸堿平衡。

2、盡量多使用大量纖維的碳水化合物：如面包、面條、大米、谷物和土豆。

3、多吃水果蔬菜：可以每天吃5種不同種類蔬菜和水果，來攝取不同營養，可以把水果蔬菜放到容易看到，隨手可以拿的，多吃水果蔬菜，也可以把蔬果切丁做成點心，可以代替餅干和零食。

除以上方法外，還需要在日常生活中合理飲食、保持適宜身體等方法。

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