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氣血不足

第359期

以前冬天的時候，觀音連衣裙，打底褲，外面套個小棉襖。

現在冬天的時候，觀音一定是毛衣+羽絨服+秋褲+保暖加絨褲。

因為隨著歲月的流逝，常常覺得手涼腳涼，所以不得不保暖要趁老。

氣血其實是個挺重要的問題，氣血充足的人整個人氣色和狀態都會很好，比如啊娛樂圈的陳意涵，張鈞甯，娜扎，白里透紅，充滿元氣。氣血不足，整個人看著也比較虛，比如爽妹子，我總感覺她一直都有點元氣不足。（每次說爽妹子怕被她粉絲拍上天踩下地。舉手~我是路人粉）。

我們先說說什么是氣血不足吧~

氣血不足即氣虛和血虛，氣血不足就會導致臟腑功能的衰減。

這是為啥呢，這是因為氣血不足主要體現在“末梢”，意思就是血液無法充分供應到身體每一個部分時，就會在末梢位置先體現出來，你身體就會出現不少的問題。

氣血不足的表現

氣血不足的人群還是挺多的，那怎么判定自己是否是氣血不足呢？觀音發給你看看一些氣血不足的癥狀~你可以查看下自己是否氣血不足~

反正看完之后你會發現，不管你年齡和身體狀況如何，身體上應該多少會有一些氣血不足的。

1.頭暈耳眩

氣虛不足的時候，無法供應大腦的需求，大腦得不到氣血的充養，時間久了， 就會頭暈目眩。

2.臉色暗沉

皮膚粗糙，沒光澤，暗黃，暗沉，長斑，也是表示身體氣血不足。

3.頭發

頭發烏黑濃密說明氣血充足，頭發干燥發叉，脫發，沒有光澤，都是身體缺少生命力的表現；頭發和肝臟聯系密切，說明自己的肝臟不夠健康。

4.眼睛渾濁

眼睛渾濁，干澀，有血絲，眼袋大，眼皮沉重都代表氣血不足。

5.睡眠不足

睡眠不足，入睡困難，失眠多夢，夜里尿多，也是氣血虛弱。

6.手腳冰涼

手的溫度是氣血的直接表現，氣血充足，雙手都是溫暖， 甚至手心偏熱；而氣血不足的人手腳冰冷。

7.姨媽量少

姨媽和氣血也緊密相關，如果氣血不足，那么姨媽容易很少。

8.健忘心悸

心和血脈相關，心的氣血不足，會心神不寧，也容易健忘。

9.精神不振

氣血不足的人做事情會無精打采，精神萎靡，而氣血充足的人精神飽滿，活力四射。

10.運動的狀態

運動時如果出現胸悶氣短，氣喘吁吁，疲憊不堪也是說明你氣血虛弱。

總結：氣和血是人賴以生存的物資基礎，太重要了。氣血不足的人身體各方面狀況都會下降的，抵抗力也會降低，導致早衰。

氣血不足的原因

接著我們盤一盤氣血不足的原因，看看你再次中了幾條？

熬 夜

白天主陽，晚上主陰，晚上是養血的時候，當你睜眼熬夜時候，虧損的也是氣血。晚上11-凌晨3點都是養肝膽氣血的時候，此刻一定要睡覺。

脾 胃 虛

“脾胃為后天生化之源”，胃負責消化，把營養物質吸收消化后，再由脾運化送到各個臟腑、經絡、筋肉、皮、毛發。

如果經常暴飲暴食，脾胃狀態會受損，那么氣血生化不足，身體的部位得不到滋養，就會出現“枯萎”。

情 緒

我們起心動念，生氣煩躁，沉默寡言，謀慮憂思，都是在傷害氣血。

格子間的白領們的問題都是大腦用過度了，生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是養分垃圾的焚燒。

情緒失調對身體、氣血、臟腑都有很大的負面影響。氣血本身都是平穩運行的，而情緒很差，就像平靜的湖面刮起龍卷風，弄得波濤洶涌。

長此以往，會引起各種慢性病。而女性以血為本，氣行不暢，容易導致血瘀，比如乳腺/甲狀腺增生、結節、月經不調、痛經、黃褐斑等等。

快 節 奏 生 活

什么都在快，快節奏的社會發展，快節奏的工作壓力，快節奏的吃飯和餐飲。快節奏帶來高壓力+多慮憂思+狼吞虎咽+無暇運動，這些也會間接的讓你身體氣血不足，狀態堪憂。

節 食

節食是營養不良，營養都不夠了，氣血能好嗎？顯然不能！節食就不想多少了，因為感覺說了也沒啥用，該節食的還是再節食。

怎么調理氣血不足

食 療

氣血不足的姑娘們，先上飲食上的調理：

- 紅棗，枸杞（紅色食物可以補血）；

- 黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，黑糯米（黑色的食物入腎，腎臟會藏精血，所以要補血氣多吃黑物）；

- 豬肝，豬血，豬腰，牛肉，雞肉，烏雞，雞蛋，黃鱔；

- 玫瑰花，奶類；

- 龍眼肉，蘿卜，菠菜，胡蘿卜，山楂，南瓜，蓮子，山藥，扁豆，薏米；

- 核桃，阿膠；

- 五谷粥，可以把各種五谷雜糧燉粥，營養豐富，調理身體非常好，堅持喝，氣色會非常紅潤，我14年的時候長痘胃寒，每天堅持一碗；

- 五谷粉，如果熬粥不方便，也可以自己買五谷粉沖兌也可以的；

- 米油，就是大米熬粥的時候凝聚在鍋面上的一層粥油，可以滋陰補氣。

吃這些都可以補充氣血，可以平時換著來吃。

運 動

再說說運動，運動可以調補氣血，促進血液循環，提高新陳代謝。

平時不要一直躺著坐著，可以做點舒緩的運動，比如瑜伽，慢跑，散步。

其次可以經常泡熱水澡，也能促進全身血液循環的，而且氣色也會變好~泡澡后還可以貼個面膜~

早 睡

肝藏血，可以幫助脾胃運化，養肝血是調氣血的根本。科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功效，也可以幫助氣血恢復。

早起早睡，可以讓氣血充足，氣血充沛，所以不要熬夜刷抖音啦！

靜 養

平時要記得勞逸結合，工作和運動結束之余，也要重視靜養。身心疲憊，心情煩亂的時候，可以找個安靜的地方獨處靜坐，閉目調息，可以讓心神安寧，幽靜嫻雅。

觀音就經常靜養的方式就是每兩周三周去做做spa。做做spa，喝茶，泡溫泉，去小河邊站一會我感覺都比較放松。在家里的話，可以泡澡，也很放松~

神 養

保持好心情！

能夠保持好情緒也是一項很重要的能力。

這就要求保持平和心，保持愉悅和平靜。

情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。而身心舒暢，能增進造血機能更加旺盛，面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

另外我們再說一些補充氣血的小tips吧~

1.平時買點紅棗桂圓，可以隨身吃

2.可以煮紅棗銀耳湯

3.家庭主婦可以用黃芪、當歸、黨參、母雞來煲湯

4.玫瑰花茶也可以補充氣血

5.泡腳~

今天就寫這里了~

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