養(yǎng)生是需要保持良好的飲食習(xí)慣的，所以早上要做一些營養(yǎng)的早餐來吃，會比較利于養(yǎng)生。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的養(yǎng)生早餐食譜，僅供參考，歡迎閱讀。

養(yǎng)生早餐食譜一：雜豆糯米粥

原料：雜豆、糯米、紅棗、大米

做法：

1. 雜豆洗干凈用冷水浸泡3個小時，紅棗洗干凈用冷水浸泡2個小時，糯米、大米洗干凈用冷水浸泡2個小時;

2. 浸泡好的食材放入電飯煲中，加適量水，選1小時煮粥檔煲;

3. 煲好即可。

養(yǎng)生早餐食譜二：八寶粥

材料：薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖

做法：將紅豆以及花生還有薏仁洗干凈之后放入清水之中泡發(fā);兩個小時之后將食材加入適量的清水放入鍋中熬煮十五分鐘，最后放入紅棗、蓮子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。起鍋之前最好能夠加入適量的砂糖，這樣一份美味的八寶粥就做成了。

功效：這道食譜在我國已經(jīng)具有千年傳承了，也是我國思想融合的體現(xiàn)。老中醫(yī)告訴我們，八寶粥具有很好的養(yǎng)胃以及滋潤腸道的效果，是春天服用的不二之選。

養(yǎng)生早餐食譜三：芹菜粥

材料：新鮮的芹菜、粳米

做法：將新鮮的芹菜洗干凈之后切小段，然后進行榨汁;將粳米和芹菜汁一起放入鍋中熬粥;煮好之后放涼就可以服用了。

功效：春天是肝陽最為旺盛的一個季節(jié)，所以這個時候我們的身體更加容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＿€有情緒暴躁的狀況。這個時候服用芹菜粥，不僅能很好的降低血壓，同時對于心情煩躁也有著很好的調(diào)養(yǎng)效果。

養(yǎng)生早餐食譜四：豌豆粥

原料：豌豆、核桃仁、糯米粉

做法：

1. 新鮮豌豆放鍋內(nèi)，焯熟，將焯熟的豌豆撈出，放入料理機內(nèi)，放入去皮的核桃仁，放入適量的清水，將其打成茸，倒入篩子中，將其過濾，濾除豌豆渣子;

2. 將濾除的豌豆汁中，加入足量的清水，攪拌均勻，加入糯米粉，攪拌至無顆粒狀態(tài);

3. 開火，邊熬煮，邊用勺子輕輕攪動，防止粘鍋，直至粥燒開，滾開3分鐘左右，關(guān)火，放入少許白糖調(diào)味，或者晾涼放入蜂蜜，攪拌均勻即可。

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