備孕前飲食是非常重要的，以下是一些備孕前應(yīng)該吃的食物：

1. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品：備孕前要攝取充足的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、魚(yú)、豆類等，這些食品有助于保持身體健康，促進(jìn)受孕。

2. 新鮮水果和蔬菜：新鮮的水果和蔬菜富含抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)，有助于提高身體的免疫力和抵抗力，同時(shí)也有利于促進(jìn)胚胎發(fā)育。

3. 全谷類食品：全谷類食品如全麥面包、糙米等，富含多種營(yíng)養(yǎng)素，有助于緩解壓力，保持身體健康。

4. 葉菜類：像菠菜、油菜、生菜等葉菜類富含葉酸，而葉酸對(duì)于備孕期婦女來(lái)說(shuō)尤其重要，因?yàn)樗兄诮档吞荷窠?jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 堅(jiān)果種子：堅(jiān)果種子類食品如核桃、芝麻、南瓜子等含有豐富的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，有助于減輕壓力、保持身體健康。

最后，備孕期婦女需要避免攝入過(guò)多的咖啡因及飲酒，這些都會(huì)對(duì)受孕和孕期健康產(chǎn)生不利影響。

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