隨著秋天的來到，氣溫開始降低，氣候也變得干燥，這段時間恰恰是老年人發病的高峰期，因此日常生活中養生特別重要。

秋季養生從這四個方面做起

1、注意室內室外溫差

溫度過低的話，容易使肌肉受涼，導致關節疼痛。頸椎不好的老年人尤其要注意保暖，外出時及時添衣。

2、多喝水

有慢性病的老人，一旦缺水風險更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心臟不好的老人會出現胸悶、氣短等癥狀。

3、保護好眼睛

對于老人來講，眼睛如果長期間暴曬會提早引發“老年性黃斑病變”。對于患白內障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復。所以，記得給爸媽們備上一副太陽鏡。

4、腸胃保暖

老年人的脾胃比較脆弱，涼的東西更要少吃，如冰鎮西瓜及各種飲品。烹調方法以燉、煨為主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要放太久，盡量少吃。

老年人秋季食物推薦

芹菜——清腸排毒

芹菜具有一定藥理和治療價值。現代藥理研究表明芹菜具有降血壓、降血脂的作用，而且經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。

生菜——止血

僅20克的生菜中就含有人體每日所需的維生素K，此外還具有清肝利膽、養胃的功效。建議秋季食用，不要采用生吃，蒜炒與水煮都是不錯的方法。

瓜子——緩解便秘

所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益;。植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化，是老年人秋季養生佳品。

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