養生的食物有以下：

春季適合養肝健脾：

宜用藥物：天麻、米仁、黨參、淮山、白芍等；

宜用食物：兔、魚、雞、木耳夏季 清熱養陰；

宜用藥物：石斛、燕窩、蛤士蟆、絞股蘭。野菊花等；

宜用食物：老鴨、魚、冬瓜、西瓜、荷葉等。

夏季適合保肝護肝：

宜用藥物：枸杞葉、虎尾輪、牛奶根、香藤根、佛掌榕；

宜用食物：雞、豬小腸、豬肝；

宜用藥物：石橄欖、金線蓮、豐柜斗草、鴨掌草、地參。

秋季適合滋陰潤肺：

宜用藥物：麥冬、玉竹、蘆根、石斛、菊花、百合等；

宜用食物：甲魚、魚、老鴨、泥鰍、芹菜、白果、白木耳、蓮藕、梨等。

冬季適合益氣滋腎：

宜用藥物：洋參、當歸、熟地、太子參、蟲草。杜仲等；

宜用食物：魚、禽類、黑芝麻、核桃、羊肉等。

女性朋友想擁有好氣色不妨多吃紅棗、銀耳、桂圓、花膠、燕窩、阿膠等食物。白人人群要注意攝入維生素B6、葉酸、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素的食物，暖宮助孕要多吃黑豆、紅糖生姜水、水魚湯、當歸金銀花湯等食物。

山藥能夠補脾胃，百合可以清熱和解毒，而紅彤彤的大棗，它能補血和養顏。首先，我們準備一些薏米，然后將所有的食材都洗干凈，將山藥切成小塊。然后將它們一起放進小砂鍋內，加入適量水，用小火慢燉就可以了。大概一個小時后，清香的山藥百合粥就可以吃了。這款粥吃起來非常香甜，同時具有滋陰養胃的作用。

適合四季吃的養生食物有哪些？

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