秋天在傳統上來說，一直是貼秋膘的季節，相信這一點大家都聽說過。最近有一些農友在問秋天吃什么水果最佳？今天小編就來和大家聊聊關于秋季養生的一些東西，看看秋季如何“貼秋膘”才最健康。

秋天吃什么水果對身體好？

1.天然止咳藥：梨

秋天氣候干燥，晝夜溫差大，易引發感冒咳嗽、喉嚨不適等癥狀。梨富含葡萄糖、果酸、鐵等微量元素、膳食纖維、維生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，清熱降火、潤肺去燥等功效。

2.天然降脂藥：山楂

秋季對降血脂最有效的水果就是山楂。它含有山楂酸、脂肪分解酸，具有擴張血管、促進膽固醇排泄、降低血脂的作用。此外，山楂具有健胃消食的作用。不過，山楂要熟食才能達到最佳消食功效。因為，生山楂中所含的鞣酸與胃酸結合容易形成胃石，很難被消化。

3.天然潤肺藥：甘蔗

甘蔗富含維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等營養元素，還富含鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體所需的微量元素。甘蔗具有清心潤肺的功效，尤其是青皮甘蔗，清熱降火效果特別好。

4.天然止瀉藥：蘋果

蘋果生吃可以防止便秘，加熱后的蘋果，會最大化的軟化膳食纖維，減少對腸胃的刺激，對調理腸胃、止瀉都非常有幫助，營養也更容易被人體吸收。

5.天然感冒藥：橙子

橙子含有豐富的維生素C，對減輕感冒初期癥狀有幫助。

二、秋季養生原則和注意事項

秋季養生最重要的在于保養內守之陰氣，凡起居、飲食、運動、精神等方面調養皆不能離開“養收”這一根本原則。飲食方面，亦是宜收不宜散，以選擇養陰生津的食物為主，即要少食用辛辣，多食酸潤的果蔬；精神方面，人們應當收斂神氣，進行自我調節。常笑可以促進體內器官的健康，特別是能使胸廓擴張，肺活量增大，吸入清氣而呼出廢氣，以舒緩情緒、消除疲勞和抑郁。開懷大笑，保持心情舒暢，來減緩秋季肅殺之氣對人體的不良影響；運動方面，針對“養收”原則，運動量不宜太劇烈，建議進行散步、體操、氣功、呼吸拍肺訓練等簡單又令人心肺舒暢的鍛煉。

綜上就是有關秋季養生的全部內容，大家看看哪種更適合你現在的身體狀態，不同的季節也要根據自身的健康情況進行保養哦。

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