紅棗的營養(yǎng)價(jià)值非常高，可以起到健脾養(yǎng)胃的功效，能夠改善氣血不足的情況，而且可以起到美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常吃紅棗可以提高機(jī)體的免疫功能，具有養(yǎng)生保健的功效，下面我們具體來了解一下，吃什么可以補(bǔ)血補(bǔ)氣,擁有美麗容顏?

1.紅棗

紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

2.紅糖

紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。

3.紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

4.黃豆

黃豆真的是價(jià)廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。

5.菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物之一，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

吃什么可以補(bǔ)血補(bǔ)氣,擁有美麗容顏?經(jīng)常吃紅棗可以起到養(yǎng)生保健的功效，紅棗的營養(yǎng)價(jià)值非常高，可以起到補(bǔ)氣血的功效，經(jīng)常吃紅棗能夠起到美容的作用，而且可以起到改善貧血的作用。

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