在減脂期應該有很多人跟我多年前一樣，在不知道的情況下，吃了很多減脂期早餐不能碰的食物，所以總是減脂失敗卻不知原因在哪！避開這些食物是你成功減脂的第一步！
第一（煎餃）
煎餃是餃子經過油煎制作的，熱量很高，100g煎餃熱量通常在300卡路里左右熱量，因為餡料不同，所以熱量差異也比較大。
第二（雜糧煎餅）
以前不知道，因為他主要是用一些五谷雜糧加入生菜，雞蛋，土豆絲和醬料制作的，后來才清楚，這個熱量也不低，因為含有豐富的淀粉。
第三（手抓餅）
熱量也不低，每100g手抓餅就含有300多大卡的熱量。
第四（醬香餅）
這個的熱量非常高，它本身是用一些面粉制作而成的，上面放了一些肉醬，味道很好，但是一個醬香餅的重量大概就是200g左右，每100g醬香餅的熱量大概350大卡左右，一整個就是700大卡的熱量，我的天哪！
第五（黑芝麻糊）
大學時期經常用它做早餐，想著能瘦，結果～它的主要原料是芝麻制作而成的一種傳統美食，熱量比較高，每100g黑芝麻糊的熱量就是550多大卡，所以別看它不起眼，熱量卻是高的嚇人。
第六（紅糖饅頭）
本身饅頭熱量就不低了，而且面食我真的吃了特別容易儲藏水份，人容易腫，加上紅糖的熱量，所以紅糖饅頭的糖分就會偏高，又屬于甜食又是主食類，所以減脂期姐妹要少吃。
第七（八寶粥）
這個我媽真的是經常拿來當早餐，跟她說了也不信，就按自己的想法來，哈哈～這種八寶粥的熱量每100g大概80多大卡，一罐差不多360g，總熱量也超過300了，并且配料表里還含有糖。
第八（米干米線云南這邊經常吃的早餐）
有肉蓋頭，但是碳水含量太高了，并非減脂期適合的早餐
第九（面包）
在知道全面面包之前，我也經常用一般的甜面包當做早餐，好吃，幸福感滿滿，但是后來慢慢學習正確的飲食減肥之后，用薄荷營養師一查，面包真的飽和脂肪和熱量太高了，瞬間了解自己為什么以前總是減肥減不下來了[流淚]
其實還有很多很多不適合減脂期吃的早餐，以后慢慢繼續整理，你們有知道的，也可以留言，大家一起互相學習，一起互相加油，努力瘦到自己理想的體重。
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