有關飲食與健康的句子_養生語錄

有關飲食與健康的句子_養生語錄

【1】、 【孩子多吃耐嚼食物】隨著孩子年齡的增長，應讓孩子多吃些海蜇、花生、五香豆、鍋餅等耐嚼食物，多吃些耐嚼食物，以保持對乳牙良好的生理性刺激促其按時脫落。一定要少吃甜食，預防蛀牙。如果孩子的牙齒有出現什么不良反應，或是牙齦腫痛等現象的話，一定及時就醫，避免牙齒發育不良影響了他的成長。

【2】、 【逛超市前吃個蘋果】很多人一進超市就一開始抵制不住美食的誘惑，尤其是薯片等垃圾食品，各種買買買。美國康奈爾大學的研究人員表示，有一個簡單的方法能遏制你對垃圾食品的購買沖動逛超市前吃個蘋果。吃蘋果能增加飽腹感，減少人們對食物的欲望，此外，酸奶、燕麥等健康食品也有同樣的效果。

【3】、 【光波烤排骨】1.鹽炒熱后放花椒炒香,放洗浄的排骨,加姜.蔥.黃酒.生抽.老抽腌1天,腌的過程中常翻翻;2.辣椒粉.黑胡椒.孜然粉放入腌好的排骨中拌勻.靜置2小時;3.腌好的排骨排在錫紙上,包好放入爐中,先光波50min,將錫紙打開,光波40min使其上色(中間翻一次面)即可。

【4】、 【觀肚臍看健康】①肚臍向上延長，多留意胃、膽囊、胰臟健康；②向下形：需防胃下垂、便秘、慢性腸胃病及婦科病；③正圓形，身體健康標志；④肚臍偏左：防腸胃功能不佳、便秘或大腸黏膜病變；⑤肚臍偏右：注意肝炎、十二指腸潰瘍等疾病；⑥凸出：腹部有大量積水或卵巢囊腫；⑦凹陷：肥胖或腹部發炎。

【5】、 【關愛女性】平日喜歡肥甘厚味，飲食不夠節制，體形肥胖的女性，體內多有痰濕，導致氣血雍滯，易發生月經推遲，甚至閉經。痰濕體質易犯困、易疲勞。注意飲食清淡、好消化。食療粥：白扁豆10克、薏仁10克、蓮子10克、大棗5枚。用白術茯苓汁煮粥（茯苓15克、炒白術15克，煮40分鐘，取汁）

【6】、 【關愛女性】桑葉水洗頭是從古代醫術《千金方》中演化而來，有防治脫發的效果。具體方法：準備桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸。用此沸水洗頭即可。這個方子需要堅持使用一段時間，長則三四個月，短則一兩個月才可見效。《本草綱目》中提到：桑葉乃手足陽明之藥，治勞熱咳嗽，明目長發，止消渴。

【7】、 【枸杞養生六大功效】1、延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效。2、壯陽。枸杞能起到的壯陽功功能。3、美白養顏。對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。4、養肝明目。具有滋補肝腎，養肝明目的功效。5、補虛生精。強身健體。6、抑癌防癌。防止癌細胞的擴散。

【8】、 【更年期，每天一勺黑芝麻】冬天日照短，氣溫低，容易讓更年期女性手腳冰涼、畏寒，甚至引起煩躁焦慮等癥狀。臺灣國泰綜合醫院中醫師張家蓓提醒，此時，更年期女性不妨每天吃勺黑芝麻。黑芝麻富含花青素，能抗衰老，有益心血管健康，還能提供豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等營養，對改善更年期不適很有幫助。

【9】、 【根據身體選食物】①失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人，應多吃蝦皮、大豆，蔬菜。②脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發火的人，多吃粗糧、海菜、堅果。③愛嘮叨的人，應多吃粗糧、糙米。④怕交際、愛獨處、膽小怕事的人，多吃綠葉菜、水果、堅果。⑤丟三落四、龍頭蛇尾、粗心大意的人，檸檬、鮮棗。

【10】、 【給健康留出關鍵時間】①手機響5秒再接；②想發火忍耐10秒；③蹲1分鐘馬步：每隔1小時蹲一分鐘馬步，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官；④醒后躺2分鐘再起床；⑤牙要刷夠3分鐘；⑥炒完菜，油煙機再開4分鐘；⑦5分鐘，眼保健操做到老；⑧睡前泡腳20分鐘。

【11】、 【感冒的自救方法】紅茶30g，紅糖40g，蔥白7顆，姜絲30g，加水400ml，水煎開鍋6分鐘后服用，適用于風寒感冒；對于風熱者，可將紅茶變為綠茶，紅糖變為冰糖，煎服方法一致。此法對于一般的輕微感冒都能治愈，經試驗多次效果真的很明顯。此方乃民間老中醫傳下來的驗方，大家值得珍藏。

【12】、 【感冒鼻塞的快速暢通法】1、煎熏法：將蔥白一小把或將蔥頭（洋蔥）三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣。2、側臥按摩法：左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。3、熱敷法：用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。

【13】、 【蓋飯少吃點吧。】很多人青睞的蓋飯，不怎么健康。如果飯、菜分開盛，我們大多不會把菜肴的湯汁醬料都吃掉，這些湯汁醬料往往都油鹽多。但蓋飯是把菜直接蓋米飯上，且菜肴多是宮保雞丁、麻婆豆腐、魚香肉絲等高油、高鹽、高糖類，菜中湯汁醬料都被吃進胃里，長期如此對控制體重、預防三高非常不利。

【14】、 【放生的十五種功德與利益】：一．放生合天心。二．放生順佛意。三．放生免三災。四．放生離九橫。五．放生壽命長。六．放生官祿盛。七．放生子孫昌。八．放生家門慶。九．放生無憂惱。十．放生少疾病。十一．放生解冤結。十二．放生罪垢凈。十三．放生觀音慈。十四．放生普賢行。十五．放生結善緣。

【15】、 【防暑降溫常備藥】1、仁丹：主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸悶、腹痛腹瀉；2、十滴水：適于中暑所致頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉；3、藿香正氣水：適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者；4、清涼油：可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉；5、無極丹：清熱祛暑、鎮靜止吐。

【16】、 【飯后摩腹補元氣】中醫認為，腹部是氣血生化之所，摩腹法可健脾助運培補元氣，有益于全身，建議于飯后一小時或臨睡、起床前進行。操作方法為周身肌肉放松，搓熱手掌，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。手法宜輕柔，不需帶動皮下組織，以撫摩后腹部有溫熱感，層層向內透熱為佳。

【17】、 【飯后到底該不該百步走】餐后宜馬上起來做家務活動或出門散步，預防發胖有效。這里說的活動，指擦桌子刷碗、收拾屋子、打掃衛生、照顧花草、散步類的輕松活動，并不是跑步、跳繩等較高強度運動，不必妨礙消化與引起胃腸痙攣等不良后果。嚴重消化不良，身體特虛者除外，他們應躺下休息，但不可睡著。

【18】、 【飯后吃一個梨可將體內積存致癌物質大量排出】研究人員發現，飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在體內的致癌物質可以大量排出。吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨后會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。人們熱衷于吃煎烤食品快餐類食品的今天，飯后吃個梨不失為健康生活方式。

【19】、 【飯后不要立即飲茶】茶中含鞣酸和茶堿，與食物中蛋白質結合生成不易消化的鞣酸蛋白質，易造成便秘；抑制胃液分泌導致消化不良；增加致癌物被吸收的可能性；與金屬元素反應易形成結石。茶濃度越高危害越大。飯前可以喝菊花等淡茶，飯時喝茶更易消化不良。白開水是最好的飯后飲品。飯后半小時喝淡茶。

【20】、 【發炎時，少吃紅肉】嗓子疼、牙齦腫痛、傷口發炎很多人都有過身體某個部位發炎的經歷。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅提醒，此時應少吃富含飽和脂肪酸的食物，如牛肉、羊肉等紅肉。此外，高血糖也會使身體的炎癥反應上升，建議發炎時也要少吃甜食，可以適當多些吃雜糧和蔬菜。

【21】、 【發呆有益健康】發呆是一種專注的無意識。我們都有這樣的經歷：開會、聊天的時候，會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。專家稱，偶爾發呆可以幫助人們減輕疲勞，對大腦是很好的休息。為了不在開會時發呆被問個臉紅，不如中午45度仰望天空呆一下，安全，健康。

【22】、 【兒童性早熟亂吃惹的禍】兒童性早熟與我們的生活環境、飲食密切相關。1、食物勿過量，少吃反季節蔬果；2、少吃動物類食品；3、少吃大補類藥膳；4、少吃油炸類食品；5、少吃增高口服液；6、避免光照過度。另外，不良信息的泛濫、環境污染、含氯類農藥等環境類激素，也是造成性早熟的重要原因。

【23】、 【兒童肥胖】3歲的小豪體重已達到120斤，如果繼續胖下去隨著心臟負荷的加大，將嚴重威脅他的身體健康。肥胖還會影響兒童的生長發育，一些成人才有的慢性病，如高血壓、糖尿病、血脂異常等，已經出現在超重肥胖的兒童中。兒童肥胖的主因：[1]不吃早餐[2]經常吃西式快餐[3]身體活動減少。

【24】、 【多喝紅茶防胃潰瘍】印度生物化學研究所發現，喝紅茶不僅能提升免疫力，還能預防和減輕喝酒引起的胃潰瘍。研究者發現，紅茶中的含水化合物能調節胃潰瘍形成和愈合過程中起重要作用的蛋白質，還能恢復被乙醇所損害的細胞完整性，減輕胃潰瘍的負面影響。如果加入檸檬酸，會對潰瘍起到更強的保護作用。

【25】、 【肚臍不能經常摳】肚臍，中醫稱之為神闕穴，是全身361個穴位中唯一看得見、摸得著的穴位。養生要穴肚臍最怕著涼。因為其下無肌肉與脂肪組織，皮膚較薄，屏障功能較差，易受涼或染風寒。有人覺得肚臍臟，喜歡摳它，這樣做也有健康隱患，因肚臍的肌膚非常嬌嫩，經常摳有可能引發感染，因此應避免。

【26】、 【冬季宜補充養生湯】冬季飲食以滋陰潤燥為原則，每日中、晚餐喝些養生湯，可滲濕健脾、滋陰防燥，還可以進補營養、強身健體。冬季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮西紅柿湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

【27】、 【冬季怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。

【28】、 【東坡燜肉】將豬后臀肉（或五花肉、腱子肉）浸水后去毛，用油把肉皮炸至金黃色。把肉從皮到肉切成小塊。取一個砂鍋（壓力鍋也可）用竹片墊底，鋪上蔥、姜片，肉皮朝下放入肉塊，倒入黃酒、冰糖、少許醬油。再用小蔥打結后鋪在肉上，蓋上蓋子后用小火燜3個小時，起鍋前把肉翻一下，裝盤時肉皮朝上。

【29】、 【吊一吊，人不老】俗話說筋長一寸，壽延十年，常做懸身運動，有助抗衰防病。兩手握住比自己稍高的單杠、門框等，用力上拉，身體盡量向上，身體上拉時吸氣，下垂時呼氣。兩腳似離非離或依靠牽力離開地面。若兩腳不能完全離地，可將兩腳后跟提起來，用兩腳尖著地也可。每天2~3次，每次3~5分鐘。

【30】、 【電腦族眼干澀疲勞護眼選枸杞】很多上班族終日面對電腦，護眼首選枸杞，搭配菊花等泡茶護眼效果不錯。枸杞是益精明目的上品，其中含玉米黃素，在視網膜上大量積累可減少紫外線刺激，保護視神經不受損。食用方法也十分簡單，既可以放入水中沖泡飲用、直接干吃，還能搭配菊花、紅棗等食材制作養生茶。

【31】、 【電腦族夏日飲食養生護眼食物】1.維生素A與-胡蘿卜素：有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞；2.維生素C：對眼睛也十分有益；3.菊花養眼；4.枸杞：補腎明目，能增強肝、腎功能；5.薺菜：含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，減輕眼睛干澀癥狀；6.甘薯有效保護內臟提高視力的功效。

【32】、 【電腦族每天應喝4種茶】長時間面對電腦不利于眼睛的健康。建議每天喝四杯茶，不僅可以減少輻射的侵害，還有益于保護眼睛。1、上午喝一杯綠茶，抗輻射；2、下午喝一杯菊花茶，明目清肝；3、疲勞時喝一杯枸杞茶，消除眼睛干澀、疲勞；4、晚間喝一杯決明茶，清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨。

【33】、 【當歸雞湯祛黃斑】原料：烏骨雞1只，當歸、生地、丹皮、紅花、穿山甲各10克，姜、鹽各少許。制法：1、烏雞宰殺后，去毛及內臟，切成塊；當歸、生地、丹皮、紅花、穿山甲用凈紗布包好。2、將雞肉塊、藥包同放入鍋中，加入姜、鹽及清水適量，燉至雞肉爛熟即成。適用于黃褐斑、蝴蝶斑及各種斑點。

【34】、 【大姨媽來時少吃酸】妹紙們，想要舒舒服服地度過生理期，忌口很重要。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明提醒大家，經期應少吃酸澀的食物，如泡菜、石榴、楊梅、楊桃、櫻桃、芒果、檸檬等。因為這類食物大多性寒，有固澀收斂作用，可以使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，容易引起痛經。

【35】、 【大腹便便或是痰濕體質】一般體形較胖，腹部肥滿松軟；面色淡黃而暗，容易困倦，不愛動，手足易涼，胸悶、痰多；腸胃不適，易腹瀉，大便不成形，有的人關節酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進食速度過快。多運動，每天推肝膽經，吃山藥薏米芡實陳皮百合粥祛濕化痰，按摩或艾灸豐隆穴化痰祛濕

【36】、 【醋蛋治聲音嘶啞】聲音嘶啞急治法：如果是因為感冒或者慢性咽炎而導致的聲音嘶啞，可取搪瓷器皿盛食醋100g，加入雞蛋1個，煮10-15分鐘（雞蛋煮熟并保持滾開），然后去掉蛋殼，再煮10-15分鐘即可，將蛋連同醋一起服用，通常吃1-2次即愈。pS：不可用白醋，其余的食用醋都可以用。

【37】、 【醋蛋防高血壓】中醫認為醋活血散瘀，可使血壓正常。從西醫角度，醋有利鈉離子排出，抑制體內鹽分過剩，穩定血壓。醋和雞蛋配成醋蛋液，蛋黃蛋清中含有的大分子營養物質破裂為小分子，釋放出大量抗癌物質、深菌酶、卵磷酶和生物素等，對高血壓、氣管炎、風濕病、失眠、便秘等患者，都能起一定作用。

【38】、 【春天怎樣養生氣？】春日滿生機、人要養生氣。為何？經曰：春生、夏長、秋收、冬藏。養生氣實質就是養肝氣、生血氣。肝主生發、生血。（經曰肝者罷極之本以生血氣）所以養生氣的要訣在于養肝生血振奮生機。肝應春，人應借春天的生機長養自己的生氣以增強生命活力。可吃枸杞大棗草莓、按肝俞大敦。

【39】、 【春節嚴防兒童意外傷害】春節長假期間，全家團聚，照顧孩子要更外小心。根據以往的經驗，可能出現的意外包括：1、鞭炮炸傷；2、咽部卡魚刺；3、氣管異物；跌傷等。可能出現的疾病：1、消化不良；2、上呼吸道感染等。放假期間，家長仍應精心照顧孩子，生活規律（起居、進食）不要發生明顯變化。

【40】、 【春節聚餐前先吃個橘子】過年聚餐，喝酒助興在所難免。怎樣才能在聚會中做到既不傷感情又不傷身體？給大家支個招，喝酒前半個小時內服維生素C、維生素B或吃上幾個橘子，可預防酒精中毒；或喝酒前先喝些牛奶，吃些主食，可減慢酒精的吸收。而醉酒后摳喉嚨、喝濃茶或醋等方式并不可取，可能更傷胃。

【41】、 【春季養生棗仁龍眼粥】將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長壽。

【42】、 【春季養生】春天，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物一開始復發，活力加強，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥與某些皮膚病等。所以，在飲食上應適當增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜與柑橘、檸檬等水果。

【43】、 【春季防病養生要多按足】防治便秘按摩足部大腸反射區（左、右腳心靠腳跟處腳內或踝往上約4指處）；防治咳嗽按摩足部激喉、支氣管反射區（雙足背第一跖骨與第二跖骨關節靠拇趾下方區域。手法是定點按壓3-5次）；防春困按摩足部腎臟反射區（足底的前中央凹陷處。由足趾向足跟方向按摩3-5次）。

【44】、 【春季多吃這些護心食物】1.海帶：煮湯、涼拌均可，但海帶本身含鈉，最好減少調味料使用；2.芹菜：吃芹菜要記得吃葉子。因為芹菜葉的維生素C比莖高；3.黑芝麻：先用干火稍微炒一下，或是打碎磨成粉，撒在飯菜上；4.菠菜：炒前最好先用熱水焯燙一下；5.黑木耳：干燥的黑木耳纖維含量最高。

【45】、 【春寒料峭吃什么】冬春之交，很多人會四肢發涼，頗感不適。此時，飲食上應多攝入溫性食物，如生姜、大蒜等香辛料；雞肉、羊肉、海魚等魚肉類；山藥、土豆等根莖類蔬菜；適量吃些富含維生素E的堅果類也可以促進血液循環，有助消除寒冷。另外，要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物，否則更易手腳冰涼。

【46】、 【穿厚襪子有助預防感冒】英國卡迪夫大學發現：在寒冷的冬季穿厚實的羊毛襪能預防感冒和流感。很多人鼻子中已攜帶了會引起感冒和流感的病菌，如果雙腳溫度下降，就會導致鼻腔內毛細血管收縮，鼻中血流量減少，對抗病毒的白細胞數量也減少；寒冷也會使鼻腔內的纖毛運動減慢，病毒易進入體內引起感冒。

【47】、 【初夏最適合吃的5種水果】1、蘋果。性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。2、西瓜。夏季消暑珍品，涼甜可口。3、香蕉。性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。4、梨。有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能。5、獼猴桃。具有解熱、止渴等功效。

【48】、 【初春養生】少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。第二多吃粗糧與富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。第三，多運動可促進血液循環，津液自然充溢。第四，飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙；多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等養陰食物。

【49】、 【初春多吃四種食物】1.芽菜：滋養潤燥、清熱解毒，有利肝氣疏通；2.粗糧：建議三餐飲食多加入一些高纖維食物，有助預防便秘，比如用燕麥、小米、紅豆等替代部分精米白面；3.蔥姜蒜等味沖兒的食物：益氣通陽、祛散陰寒；4.金針菇：金針菇菌柄中含有一種蛋白，可抑制哮喘、鼻炎等過敏性病癥。

【50】、 【出氣筒●太沖】雙腳背上拇指和食指骨頭交匯處太沖穴。中醫認為春季木旺肝火盛，若日常生活工作不順心，易脾氣大、發火。西醫說法是膽紅素高。早晚按太沖穴可平肝氣、舒郁結。不僅春季可經常按摩，日常被老板訓了、生活遇到不平了、失戀了、不順心了，都可按摩此穴，經期也可按。每次按3分鐘左右。

描寫飲食與健康的句子_養生語錄

描寫飲食與健康的句子_養生語錄

【1】、 【夏季飲食養生】夏天，人體新陳代謝加快，體力消耗也比其他季節大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，容易出現食欲不振、口淡乏味等現象。我們可以通過食物天然存在的芳香調整食欲，果蔬里的有機酸都有各自特殊的芳香味。比如檸檬、番茄、蔥、蒜、胡椒、姜等等，另外還可以加一些醋作為調味料。

【2】、 【洗臉時加點料可防小皺紋】1.在洗臉水中加點鹽，不僅有殺菌的作用，還可以祛除臉上的油脂；2.干性皮膚者，可以在水中適當加點蜂蜜，并在洗臉時輕輕拍打臉部；3.在臉盆中放點醋，可使皮膚變得光滑有彈性，因為醋可以改變肌膚的酸堿度，有助防小皺紋；4.可在洗臉水中加些綠茶，有助抵抗輻射。

【3】、 【洗筷子不要整把搓】許多人洗筷子時將整把的筷子放在水龍頭下沖，搓得嘩嘩響，然后往筷子筒里一插就算洗好了。這樣不僅洗不干凈，還容易滋生細菌。正確洗筷子的方法：先打上洗潔精，再逐根仔細搓洗，然后沖干凈、瀝干水后，放進筷子筒。筷子筒要選透風、不積水的，同時應常清洗和消毒，并保持干燥。

【4】、 【吸煙有助于思考問題？】NO！實際上吸煙會降低腦血流量，可能會導致智力降低，從而進一步影響吸煙者思考問題。吸煙者對尼古丁和吸煙的動作產生依賴，因此在不吸煙時很難集中精力，產生煩躁、焦慮等感覺，唯有吸煙才能緩解。本來是吸煙造成的惡果，卻被很多人當成了吸煙的好處。吸煙無益，戒煙吧！

【5】、 【捂耳朵治打嗝】打嗝雖不是病，犯起來可真讓人頭疼，如何快速緩解？醫生建議，打嗝時，可用手指堵住耳朵，通過刺激耳朵里的神經末梢，迷走神經會做出相應反應，進而停止打嗝。但是，要避免用力過猛或指甲過長導致耳道疼痛或受損。因此，動作要輕柔一點，手指塞進耳朵不要太深。打嗝的時候不妨一試！

【6】、 【午后喝酸奶獨特益處】酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程揚長避短，成為更適合人類的營養保健品。對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

【7】、 【五種蔬菜吃法錯誤吃法威脅生命】一、胡蘿卜素補充過量。會導致肺癌的發病率提高。二、苦瓜沒有焯過水。所含的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。三、菠菜過量吃。含有大量草酸，影響鈣和鋅吸收。四、豆芽菜未炒熟。食用后會出現惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適。五、愛吃涼拌菜。細菌和農藥殘留對人體有害。

【8】、 【五種果蔬汁擊退黑眼圈】①蘋果胡蘿卜菠菜汁。蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜打碎，加上牛奶、蜂蜜。②香蕉木瓜酸奶。香蕉、木瓜、酸奶共同打碎。③獼猴桃橙子檸檬汁。兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬。④柚子葡萄汁。三個柚子、一串葡萄打碎加兩匙蜂蜜。⑤黃瓜薄荷豆漿。一根黃瓜、半升豆漿、三片薄荷。

【9】、 【晚上九點后別做五件事】①別玩手機：晚上9點后最好關掉手機，或讓手機遠離臥室；②別看刺激的影視節目：否則會導致入睡困難，或失眠多夢；③別吃鈣片、維生素補充劑：會給腸胃增加不必要的負擔；④別吃宵夜：以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來負擔；⑤別大量飲水：否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。

【10】、 【娃娃臉的人更長壽】丹麥科學家研究發現，看上去比實際年齡小的人，壽命可能更長。研究者選取了1826名年齡在70歲以上的雙胞胎進行7年的跟蹤隨訪。在已去世的675人中，綜合考慮多種因素后發現，一對雙胞胎中，面相年輕差別越大，看上去更老的那個人先去世的可能性越高。你身邊誰是娃娃臉。

【11】、 【推薦常吃紅薯五大理由】1.和血補中，營養豐富；2.寬腸通氣，促進排便；3.益氣生津，增強免疫；4.含抗癌物質，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止動脈硬化。紅薯含有大量黏蛋白，使人體免疫力增強；還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，能防治骨質疏松癥。

【12】、 【挑選內褲小技巧】男士：①純棉透氣材質最佳；②大小要量身訂制；③四角內褲更護精子；④顏色別挑黑的；⑤每天換洗防細菌；⑥偶爾不穿給陰囊放個假。女士：①內褲不能太緊；②材質挑純棉、莫代爾的；③白色是最佳色；④年齡大了選高腰的；⑤肥皂手洗能殺菌；⑥內褲也要曬太陽；⑦最好半年更新一次。

【13】、 【體溫的健康警戒線】1、36℃~37℃：免疫力最強。2、低于36℃：身體出現危險信號。3、低于35℃：對老人最致命。4、降至32℃，寒戰消失并出現昏睡；降至28℃會出現室顫，可致心臟停搏；降至25℃，患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，對光反應微弱；降至20℃，心臟將停止跳動。

【14】、 【淘米水的10大神奇功效】①用淘米水洗手可使皮膚滋潤光滑。②用淘米水刷洗碗碟。③用淘米水刷洗新沙鍋。④去除案板腥臭味。⑤鐵制炊具浸入淘米水中可防止生銹。⑥帶有腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，可去除腥味。⑦用熱淘米水洗肉去除臟物。⑧除掉油漆味。⑨使衣服潔白一新。⑩毛巾變白變軟。

【15】、 【糖吃得越多，死于心臟病的幾率越高】添加糖占每天總熱量10.0～24.9%比不到10%的人，心臟病死亡風險增加38%；占25%以上死亡風險增加接近2倍。兒童喜歡的添加糖主要是糖果和含糖飲料，青年人喜歡的奶茶、可樂等含糖飲料和甜點，中老年人喜歡的甜點，喝粥放糖也是非常不好的習慣。

【16】、 【太平猴魁】外形是兩葉抱芽，平扁挺直，自然舒展，白毫隱伏，有猴魁兩頭尖，不散不翹不卷邊之稱。葉蒼綠勻潤，葉脈綠中隱紅，俗稱紅絲線。花香高爽，滋味甘醇，香味有獨特的猴韻，湯色清綠明凈，葉底嫩綠勻亮，芽葉成朵肥壯。品飲時能領略到頭泡香高、二泡味濃、三泡四泡幽香猶存。

【17】、 【四種運動燃脂強心肺】①大步走：可增強耐力、攜氧能力，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力；②跑步：可鍛煉踝關節、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉；③游泳：能夠增強心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風和心臟病的風險；④力量瑜伽：可改善人體循環系統，使全身肌肉得到鍛煉。

【18】、 【四種素食勝過肉】①芋頭：宜脾健胃。芋頭富含淀粉，營養豐富，并含乳聚糖，質地軟滑易消化，有健胃作用。②紅薯：補虛乏、益氣力。紅薯能供給人體大量黏液蛋白、糖、維生素A和C。③包心菜：增強抵抗力。富含維生素C和鈣。④蘿卜：消積滯、化痰熱。蘿卜性涼味辛甘，用于食積脹滿、小便不利等癥。

【19】、 【四法自查子宮肌瘤】一是觀血：月經增多、絕經后出血或接觸性出血等常由宮頸或宮體腫瘤所致；二是觀帶：膿性、血性、水樣白帶等都是不正常；三是自摸腫塊：空腹平臥，略彎雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，較大的腫物是可以發現的；四是感覺疼痛：下腹部、腰背部或骶尾部等疼痛，都要引起注意。

【20】、 【睡前三動作助你瘦身】1.仰臥舉臀：曲腿仰臥，雙手放于體側。腳跟用力，慢抬臀，再緩慢放下。重復10次；2.俯臥抬肩：俯臥床上，雙臂向前伸直，慢抬上身到最高點，微抬頭，再緩慢降低。3.手膝舉腿：跪在床上，雙手撐地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，緩慢降低。再換到左臂右腿。重復10次。

【21】、 【水果的攝入】每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能減少熱量的攝入、增強免疫系統。水果和蔬菜的顏色越深、越豐富，越有益健康。水果和蔬菜的顏色來源于植物營養素，能保護不同的器官。例如，綠色植物中的葉黃素能保護眼睛，西紅柿中的番茄紅素能很好地保護心臟。所以常吃五彩繽紛的食物更健康。

【22】、 【手機貼膜損視力？】長時間在戶外使用貼膜后的手機，眼睛會出現刺痛、流淚、畏光等癥狀。手機貼膜容易使手機屏幕的光線發生折射，會加重眼疲勞。尤其是在戶外，屏幕照明不足，更難看清字體，睫狀肌便經常處于緊張狀態，晶狀體持續保持較大的凸度，眼睛很容易因為調節過度而疲憊，會形成或加重近視。

【23】、 【手部感覺反映健康狀況】有些人手心特別愛出汗，有時還伴有煩熱、咽干、口燥等癥狀。這是典型的陰虛火旺表現，調理上應以補陰為主，特別是要滋腎陰、養心陰。要注意保證充足的睡眠，避免過度勞累;日常飲食中少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，補充一些紅豆、紅薯、枸杞、黑豆、黑木耳等。

【24】、 【食用蜂蜜有講究】不同時間食用蜂蜜，功效不同。如臨睡前食用，可促進睡眠；春夏季濕氣重，早上則不宜食用，秋冬季無妨。另外，蜂蜜對胃酸有雙向調節作用，過量食用會抑制胃酸，少量食用會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、有潰瘍性發炎的人，可在飯后半小時食用，而胃酸缺乏、胃口差的人，在飯前食用。

【25】、 【食物中的十大鴛鴦配】1.芝麻配海帶：美容抗衰老2.豬肝配菠菜：補血3.糙米配咖啡：治便秘4.牛肉配土豆：保護胃粘膜5.百合配雞蛋：潤燥安神6.羊肉配生姜：驅寒補暖7.甲魚配蜜糖：調理腸胃，延緩衰老8.鴨肉配山藥：補肺9.鯉魚配米醋：利濕10.肉配大蒜：消除疲勞，增加體質。

【26】、 【失眠了，試試香蕉燕麥餅】香蕉1根、燕麥片40克、面粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1個、蜂蜜適量。做法：蛋、糖加入牛奶拌勻，香蕉搗泥；將燕麥片、香蕉泥、面粉、牛奶蛋液混合；將面糊入鍋，煎至金黃色，淋上蜂蜜。燕麥、香蕉、牛奶中含有較多色氨酸，搭配在一起能安定情緒，緩解失眠。

【27】、 【生氣危害這么多】①長色斑：生氣時，血液大量涌向頭部，血液中的氧氣減少，毒素增多；②胃潰瘍：生氣會引起交感神經興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸血流量減少，或引起胃潰瘍；③心肌缺氧：大量血液沖向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。④傷害肝臟：生氣時肝細胞內毒素增加。

【28】、 【生氣對身體傷害有多深】①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現色斑問題。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒沖動，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

【29】、 【生姜、干姜、炮姜的中醫功用差別】生姜辛散力較強，長于發散風寒，溫中止嘔，多用于風寒表證及嘔吐之證。還可溫肺止咳。干姜辛熱，辛散之力較弱。長于溫中，為脾胃寒證要藥，并可回陽溫肺化飲，用于亡陽證及寒飲伏肺咳喘。炮姜味偏苦澀，偏于溫經止血，溫中止痛止瀉。用于虛寒出血，腹痛腹瀉等證。

【30】、 【少給孩子吃奶片】奶香濃郁的奶片，是許多小朋友喜歡的零食。不過，不少奶片中含有添加劑，過量食用對孩子健康有潛在危害。仔細看看配料表就會發現，除了奶粉、白砂糖，植脂末、香精等添加劑也赫然在列。尤其是植脂末，其中含有的反式脂肪酸，不但不利寶寶健康，還會影響智力發育。

【31】、 【燒燙傷急救】在燒燙傷中，以熱液燙傷最常見，一般采取脫、沖、泡、蓋、送的處理方法。脫：使傷者迅速脫離危害源；沖：及時用冷水或自來水沖洗傷處，但不可將冰塊直接放在傷口上，避免皮膚受傷；泡：繼續將傷處浸泡于冷水中至少30分鐘；蓋：用干凈的床單或紗布覆蓋；送：立即送往正規的醫院診治。

【32】、 【上班族怎樣減輕久坐危害】①坐著的時候可以多嘗試收腹動作。這個動作可以減小對下半身的壓力，同時避免下半身肌肉過于松弛；②左右搖動雙腿。可以改善下肢血液循環，還可以緩解會陰部壓力；③舉腿運動。雙腿伸直逐漸抬起。每次舉腿10-20次；④抱膝。雙手抱住左膝往胸口處拉動，并持續10秒。

【33】、 【色彩調節壞心情】①紅色會使人產生活潑、生動、不安的反應。②橙色產生活力，誘發食欲，有助于身體對鈣質的吸收。③黃色能帶來尖銳感和擴張感，可刺激神經和消化系統，加強邏輯思維。④綠色有益消化，促進身體平衡，起到鎮靜作用，舒緩人們疲勞的腦神經和視神經。⑤藍色減輕身體對疼痛的敏感作用。

【34】、 【三種植物適合室內養】①吊蘭適合放在臥室，不僅能增加室內空氣濕度，還能有效地吸收二氧化碳；②蘆薈能夠吸收室內的多種有毒氣體，是凈化室內空氣的高手，適宜擺放在客廳這種人來人往的地方；③虎皮蘭耐干旱，對土壤要求不高。因其可以自己吸收空氣中的水蒸氣為自身保濕所用，適合放在衛生間。

【35】、 【三招治療慢性咽炎】1．按揉廉泉穴（位于下巴頂端再往里2厘米）用拇指指面按揉100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。2．按揉人迎穴（位于喉結兩側旁開2厘米）食指與拇指同時按揉兩側人迎穴100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。3．按揉天突穴（胸骨上窩凹陷處）用中指指端按揉100次，手法輕柔。

【36】、 【三紅補血益顏粥】材料：紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置鍋中加水，旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖調勻。功效：每日1劑，早晚分服。有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚功效，適用于營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。

【37】、 【三大廉價養腎良方】①吞津：刷牙漱口后，閉住嘴，舌尖抵上腭，舌頭在嘴里上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用；②深呼吸：可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果；③浴足：每晚臨睡前用40度的溫水泡腳，能改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。

【38】、 【潤肺零食DIY】1.將梨洗凈，切成四瓣后挖去中間的芯，再將四瓣合起來用牙簽固定住，放入碗中，放入烤箱中200℃烤1小時，取出后拆去牙簽。2.放入冰糖后，把有皮的一面朝上放好，覆蓋保鮮膜，靜置2小時等出水；3.出水之后，蓋上錫紙，200烤制1小時，把皮剝掉淋上糖漿后即可食用。

【39】、 【如何正確清潔肚臍】肚臍里有點污垢，可以保持正常肚臍溫度，否則熱量散發快，腸胃功能可能受損。如果要清除，動作一定要輕。如果肚臍較淺，用水清洗就行；如果較深，就用棉簽涂點沐浴液或香皂洗，再將香皂沖洗干凈，然后用細軟的毛巾擦干。也可以洗完澡拿棉花蘸一點花生油輕擦肚臍，一定防病功效。

【40】、 【如何養肝護眼】①子時之前要睡覺，讓血液回流肝臟，眼睛得到滋養；②減少過度用眼，連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘；③多進行戶外運動，到郊外踏青視綠，登高望遠；④食綠色食物，避免高溫、辛辣、油膩、大補食物；⑤保持心情開朗，多聽悠揚音樂，長發女性可披散頭發，經常梳頭，放松情緒。

【41】、 【如何延緩腸道衰老】①每天食用高纖維食物，如薯類、豆類、全麥類；②戒除生活陋習，如吸煙、酗酒、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等；③每天清晨喝一杯溫水，起到潤滑腸道，清除毒素的作用；④調節情緒，保持開心樂觀，利于腸道內環境的穩定；⑤多給腸道做運動，可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等。

【42】、 【如何睡覺才減肥】1、保證每天睡眠時間不少于7小時，不多于9小時；2、睡前1小時喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠質量；3、不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；4、盡量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；5、盡量在7點前起床，這樣有利于排出宿便；6、可午睡但是不要超過30分鐘。

【43】、 【如何判斷體內是否有濕氣】①頭部沉重四肢乏：失眠，記憶力下降，易怒，煩燥；②口中發黏舌苔膩：濕邪最典型的表現就是口中發黏；③胸腹脹滿小便不暢：脾胃功能失常，小便短少而不舒暢；④下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形粘滯，便完后感覺不爽；⑤腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

【44】、 【如何減緩皺紋產生】①多喝水，喝鮮榨果蔬汁，少喝飲料；②出門前涂防曬，戴遮陽帽；③用35℃左右的溫水洗臉；④眼周注意補水保濕，平時洗完臉，趁皮膚沒干的時候涂抹保濕霜；⑤減少不當表情，如少皺眉，少瞇眼看東西，不托腮；⑥改正不良生活習慣，不熬夜、不吸煙酗酒，飲食均衡，保持樂觀心態。

【45】、 【人到中年養成5個飲食習慣】①減少熱量攝入，多吃營養豐富和飽腹感更持久的食物，如粗糧、雞蛋、蔬菜；②鈣攝入量加倍，多吃高鈣食物如奶制品、豆制品、芥菜、莧菜等；③注意補充水分，不口渴也要喝；④多攝入膳食纖維，有助于緩解和預防便秘；⑤注意身體對食物的敏感性，及時規避，預防食物過敏。

【46】、 【人到中年，多花些時間在家里】中年，很多人事業和家庭都已基本穩定，卻難以兼顧。有些人，把精力和時間全放在了工作上：加班、應酬，就連周末都沒時間陪家人。長此以往，不僅家人埋怨，就連自身也感到心累。生活要多元化，沒必要把自己折騰得太累，如家中經濟狀況正常，要多花些時間感受家的溫暖。

【47】、 【讓男人越吃越年輕的七種食物】1.奶制品。酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。2.雞蛋。提供高質量的蛋白質，減輕體重。3.堅果。有益心臟且抗老化。4.獼猴桃。含有高密度的營養素。5.豆類。有效降低膽固醇。6.西蘭花。含有維生素A、C及維生素K。7.水果干。糖分低，不易發胖。

【48】、 【秋涼必吃的七大養生蔬菜】1.黃秋葵：有強腎健體的功效；2.生菜：多吃有助于皮膚補水；3.苦瓜：能清除體內毒素，幫助排毒。4.韭菜：消食導滯、除積健脾。5.香菜：有刺激食欲、增進消化，緩解胃部疼痛的功效。6.深綠色、棕紅色蔬菜，天天吃一斤。7.蓮藕：可以提高免疫力，還可抗衰老。

【49】、 【秋季最適合人們的養生食物】百合含有蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。

【50】、 【秋季養生指南】秋季養生要防燥，蜂蜜具有潤肺止咳、養顏、通便等作用，最適合在此時服用。蜂蜜對治療感冒咳嗽有特效。將白蘿卜去皮，切段約3厘米，每段白蘿卜上面，還要切個半厘米厚的小片當蓋子，用勺子把白蘿卜中間挖個小洞變成蘿卜盅。往盅里灌蜂蜜，再蓋上蓋子，放到鍋里，用清水蒸40分鐘。

健康飲食句子_養生語錄

健康飲食句子_養生語錄

【1】、 中醫養生【最適合冬天吃的3種粥，補身又暖心】我國民間素有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃臘八粥、臘月二十五吃八寶粥的習俗。成都市第二人民醫院副主任醫師寧蔚夏告訴生命君，在天寒地凍的嚴冬，一碗暖徹全身的熱粥，既祛寒，又補養，若再加入一些入藥食物，還有很好的食療功效。快為家人煮上一碗吧。

【2】、 找個女孩做老婆，個子不用太高挑，可有點小胖，健康就好。找個女孩做老婆，不用太會家務，能洗衣疊被，會做西紅柿炒雞蛋，肯學就行。找個女孩做老婆，不要多聰慧，可以有點小笨，有自己判斷力，少干缺心眼事。找個女孩做老婆，不用多有能力，對你一直有信心，哪怕她掙錢比你多也會給你足夠的自尊。

【3】、 月經推后，黯淡清冷，以及腹痛伴有四肢冰涼等，極難懷孕，易得子宮肌瘤、卵巢囊腫等病。臨床上用四物湯加干姜、附子、桂枝、茯苓、甘草等，當歸四逆湯或當歸四逆湯加吳茱萸等效果甚佳。也可自制干姜甘草茶，干姜5克，炙甘草10克開水沖泡，加紅糖每天飲用。也可每天用艾葉10克、桂枝10克泡腳

【4】、 欲望是一切痛苦的根源，但并不是說人應該沒有追求。活著只是為了走向死亡，這是一種消極的人生態度。了知世界的無常，不是為了讓你走向墮落或不思量，而是為了擁有一種更為積極與健康的態度，去正確面對與珍惜自己的人生，放下不必要的煩惱，拋開終究徒勞的掙扎，你才能輕裝上陣，活出真正的自己。

【5】、 有益脾胃的食物，首推紅棗、山藥和薏苡仁，堪稱脾胃三寶。大棗是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者的健康飲食佳品。脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜服用大棗。如果將其一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的復發，還可以降低患流感等傳染病的概率，因此非常適合脾胃虛弱之人食用。

【6】、 由于長期缺氧導致嘴唇呈藍紫色，藍嘴唇成為肺動脈高壓患者的標識。肺動脈高壓最早期,也是最容易被忽視的癥狀就是胸悶、運動后氣短、呼吸困難，出現無法解釋的進行性加重,一定要去醫院查一查.特發性肺動脈高壓,如不及時有效治療,平均生存時間僅三年左右,也被稱為心血管疾病中的癌癥.

【7】、 一個人的成熟，是一個過程，就好比果子成熟的過程。你要遭遇干裂的土壤，要面臨養料的缺失，要受雜草的侵擾，要被蟲子叮咬，還要被自己瘋長的枝葉擋住視線，還會忍受饑渴與寒冷，而且要不斷地背負太多的累贅，只有內心被自己經營好，只有好好地被呵護你的人所經營，那么，你才會成長，健康地成長。

【8】、 幸福往往不是滿足了你多少小欲望，而是，你有了新的目標而且你看到了希望。過去只是經歷，現在是嘗試，人生需要一種淡然，生命更需要減負，當我們拋棄了許多雜念，用理智戰勝心態的時候，會發現自己特別的強大，而此時還有什么不可以戰勝的呢?當健康一直陪伴在我們左右，那就是最大的財富和幸福。

【9】、 心態越平，坎坷就越少。人生的際遇，請，未必會來。躲，未必能免。心態放平，要來的正確面對，失去的淡然想開。人生的坎坷，大多因為自己不肯彎或者總是逃避。坎坷如疾病，藥方固然重要，早防早治比什么方子都強。走路的是腳，下一個腳印烙在哪，卻要問心。心態好了，腳步才能坦坦蕩蕩，輕輕松松。

【10】、 現代生物學的研究證實；當人向他人或其他生命做好事時，會有一種身心寧靜平與的感覺，善良的愛心會釋放類似內啡肽的情感激素，感覺良好的化學成分會進人人的身體里。不僅如此，這種激素還會提高人體的免疫力，增進身心健康，使人充滿活力。因此，當你向其他人施予愛與幫助時，真正獲益的是你自己。

【11】、 夏季人體出汗多，陽氣處于不斷發散的狀態，肌表汗孔處于開泄狀態，最易引起風寒感冒，中醫稱為：陰暑證，俗稱熱傷風。可飲用香薷飲：香薷15g，白扁豆30g，厚樸10g。將香薷、厚樸剪碎，白扁豆炒黃搗碎（一定要炒，健脾止瀉效果好），放入保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴溫浸1小時。代茶頻飲。

【12】、 夏季腹瀉高發，用手提捏臍周有助通經活絡，減輕腸道癥狀。仰臥，雙腿微屈，用手指沿臍周2寸，環繞提捏臍周皮膚，初感微痛，之后感到提捏處向內透熱為宜。提捏1-2分鐘，每天3-5次。提捏后以手掌在小腹部做逆時針摩擦40～50次。再用手掌近掌跟處按揉胃脘部50次，以有熱感透入腹部為佳。

【13】、 晚上9點是腎經氣血較衰弱的時辰，此時泡腳有利于活血，從而促進體內血液循環。醋能滲透足部表層皮膚增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣；可緩解疲勞；可滋潤皮膚軟化角質，增加皮膚彈性；能祛除風濕改善畏寒怕冷的癥狀；可緩解失眠狀況，治療睡眠障礙；可殺滅細菌，用醋泡腳還可防治腳氣。

【14】、 談到營養補充品對慢性病的作用比較得到普遍接受的說法是輔助治療作用，可是一位大醫院的院長卻說，每一個疾病中的人共同的問題就是體內營養嚴重失衡，所以營養補充起的是主要作用，而不是輔助作用。您同意嗎？都說中國人是營養過剩，其實，應該是失衡，高糖高脂肪高蛋，但低纖維低維，微量礦物失衡

【15】、 使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡，使身體放松；2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；3.可以飲一杯溫熱的牛奶；4.睡前1小時要遠離電腦、電視；5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦！

【16】、 什么是幸福？幸福是相對的，對于一個小孩，吃塊糖就是幸福；對于一個病人，健康就是幸福；對于一個殘疾人，健全就是幸福；對于一個窮人，有錢就是幸福；對于一個孤獨的人，美滿的家庭就是幸福；對于勞累的人，休息就是幸福；對于一個老人，兒女孝順就是幸福。幸福就是一種感覺，幸福就是一種滿足。

【17】、 如果最終有一天，我們能輕輕的放下名利與愛恨，回到生命最初的簡單與快樂，那么，我們就會擁有無悔無憾的人生體驗。只要擁有健康，擁有友誼，擁有親情，只要善于發現，淡然平與，保持真善美，那么，無論處于生命的哪個階段，屬于我們的風景終會出現，都可以擁有快樂與幸福。幸福快樂全在自己心里。

【18】、 人生最重要的兩件事：一是健康。如果說人生是一棵樹，健康就是這棵樹的根，根深才會葉茂。沒有健康的身體，榮華富貴皆煙云。二是心態。人生的成敗得失，只在一念之間。心態不同，人生的境遇便會天差地別。只有修煉一顆淡泊寧靜的心，人生才會風清月明。健康需要鍛煉，心態需要修煉，命運只在自己。

【19】、 人生七忠告：1.常給人驚喜與微笑，送去意想不到的溫暖；2.善于彌補不足，找準自己的位子；3.孤獨是健康的大敵，心要與群體相通；4.君子愛財取之有道，不義之財不可取，勤勞致富是正道；5.抱有感恩心，感謝一切應該感謝的；6.學無止境，活到老學到老；7.丟棄過去的我，拓展現在的我。

【20】、 人生的舊書熱愛必是無疑，如果連熱愛都談不上，又怎能珍惜愛護人生舊書呢？所謂舊書，必定經過漫長的積淀，早已開始泛黃起皺。人們漸漸開始對人的生命習慣，而一切習慣了的東西都容易被人遺忘，于是我們開始包裝舊書，用華麗的外套來掩蓋它的傷痕，讓它不受外來的侵害，讓自己的生命健康得到保障。

【21】、 巧用芝麻醬給健康飲食加分1.含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質2.含鈣對骨骼、牙齒的發育都大有益處。3.含鐵，還能糾正和預防缺鐵性貧血。4.含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落。5.芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。6.常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。

【22】、 女性必知的7個健康常識1、皮膚不好是食鹽過多;2、經期腹瀉不是正常現象：內分泌水平失衡所致;3、緊急避孕藥只能一年吃一次：卵巢肝腎代謝紊亂;4、每日化妝會增加患癌概率;5、黑眼圈可能跟婦科疾病有關；6、每天一杯豆漿能去掉小腹：阻斷糖變脂肪過程；7、辣椒是好補品：VE并加速代謝

【23】、 女人經期飲食忌與宜】①月經過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物。②月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來的，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯補血。③肥胖、月經遲來、量少、痰多的，要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。

【24】、 每天眼球：先順時針，速極慢，左上右下，要領是只動眼不動頭。向左時目光極力向左，能看多遠看多遠，但頭不動。其它方向亦如此。動的軌道為圓形，不只是左上右下4個點。順時針25次逆時針25次，這時后頸會發脹（不發酸繼續），發脹才有療效。發脹后馬上揉兩分鐘。堅持做2月，你的近視就好了。

【25】、 每天必須吃雞蛋的理由：雞蛋，可以健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，促進大腦發育，改善記憶力。保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，增強機體的代謝功能和免疫功能。

【26】、 沒有人生下來就是弄潮兒，所有求學者都嗆過咸澀的海水，都經歷過人生的意外打擊，也都有過想放棄的時候，都曾有獨立無援、四面楚歌的時候。他們都是平凡的肉身。唯一不同的是，他們以一種健康、積極的心態來面對人生。這也算是意外的收獲吧。這也應該是我們需要借鑒的。讓青春與你的夢想一起奔跑。

【27】、 久坐腰背痛按摩腰眼穴。腰眼穴居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手對搓發熱后，緊按腰眼處稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)，每次50-100遍，每天早晚各做1次。或兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3-5分鐘。９９９９

【28】、 經期到，要保暖，離空調，不吃冰，可泡足，要活動。喝暖湯，出點汗。禁蘆薈，遠寒涼。多按摩，循環好。益母草，經后喝，化瘀血，勿過量。見血塊，喝紅糖，補激素，蜂王漿。溫豆漿，延衰老，刺激物，不要吃。遇經痛，灌姜湯，腰若痛，吃黑豆。月姐走，快保養，想瘦身，好時機。養生比做美容更重要。

【29】、 健康最重要【水是最好的藥】一個震驚世界的醫學發現。色斑：清晨一杯涼白開；感冒：要喝比平時更多的水；便秘：大口大口喝水；惡心：用鹽水催吐。發熱：間斷性、小口補水為宜；肥胖：餐后半小時多喝水；失眠：洗澡泡腳，熱水是強效安神劑；煩躁：多喝水；心臟病：睡前一杯水。今天你喝水了嗎？

【30】、 孩子缺銅長不高飲食中缺銅的孩子身高會比同年齡段的孩子的平均身高低，這是因為，銅組成體內許多生物酶的輔酶，血清銅降低會導致骺軟骨生長停滯，進而影響孩子身體發育。專家建議：在半歲以上的孩子的飲食中應增加富含銅的食物，如動物肝臟、芝麻、蘑菇、菠菜、大豆、香瓜、柿子、杏、蝦、糙米等。

【31】、 孩子的代謝比成人，特別是比老人要旺盛的多，且清醒狀態下又比成人運動量大，所以穿蓋要比成人偏少才是。可近來看到很多孩子穿的比成人多。經常可摸到孩子滿身汗的情況。出汗后，遇風特容易感冒。孩子感冒，家長認為是凍著了，很多時候是出汗后風吹著了。注意：孩子的穿蓋要比成人偏少。88888

【32】、 腹瀉時取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。蘋果含有豐富的糖分、胡蘿卜素和B族維生素及鈣、蘋果酸、果膠等，除了止瀉外，還有補心益氣和生津止渴，以及健脾胃、防止膽固醇增高等功效。

【33】、 番石榴補充細胞動力番石榴也稱芭樂富含多種維生素及礦物質其中維生素C及鐵的含量尤為豐富，其豐富的糖分及碳水化合物則為機體提供了充沛的能量。同樣番石榴也能為皮膚細胞補充動力維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用，多糖成分又是上佳的保濕劑，而充滿熱帶氣息的獨特香味，更是讓人的精神為之一振

【34】、 春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天主生發，萬物生發，肝氣內應，養生之道在于以養肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。《黃帝內經》提出：春三月要夜臥早起，披發緩行，廣步于庭，以使志生。

【35】、 春季防止上火的九種水果：①柿子-清熱潤肺；②柑橘-除燥，提神醒腦；③甘蔗-清肺熱的最佳食品之一；④荸薺-清肺熱和解毒；⑤石榴-生津止渴，收斂固澀；⑥葡萄-補氣養血，健脾養胃，營養價值高；⑦蘋果-豐富維他命c；⑧獼猴桃-豐富的維他命C和維他命E；⑨香蕉-滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

【36】、 辰時7∶00～9∶00--胃經最旺，太陽出來后，天地間一片陽的氣象。此時人體就需要補充一些陰，以調節陰陽平衡。而食物就是屬陰的，此時吃早餐，就像春雨滋潤萬物一樣。又因此時陽氣最盛，脾胃的運化功能最強，就算攝入的熱量再多，我們的身體也能把它們消滅干凈，所以也不用擔心自己會長胖。

【37】、 常吃四種食物有助增強體質。1、花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。2、草莓：可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。3、大豆：含有大量的植物雌激素，對女性的健康極其重要。4、紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6，能防止衰老，預防動脈硬化。

【38】、 不要吃吃太燙的湯飯,熱飯在經過人的口腔時，可能會燙傷口腔和舌頭，讓人對味覺的感受力降低，還會對食管粘膜的造成傷害，時間久了就會形成潰瘍。這種癥狀經過治療可以消失，但是留在食管粘膜上的傷痕卻不會消失。長期會使食管變的窄小，不利于進食從而形成食管炎。食管癌患者，都有吃熱飯的習慣。

【39】、 辦公族必備的5種健康零食：1.快樂食物:黑巧克力富含多種營養素，特別是膳食纖維和生物類黃酮；2.排毒谷物:燕麥片、糙米；3.抗衰老飲品:綠茶；4.營養堅果:花生、核桃、杏仁，隨時補充有益脂肪酸；5.護眼食物:枸杞、菊花，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。

【40】、 ?【危害健康的行為】1.晚上12點后睡覺；2.不吃早餐；3.每天對著電腦10小時以上；4.手機24小時開機；5.吸煙；6.不定期檢查身體；7.飲酒過量；8.長時間呆在室內；9.與人無良好溝通；10.缺乏鍛煉；11.總是上夜班，日夜顛倒；12.不卸妝睡覺；13.臨睡前吃的很飽。

【41】、 吃也美麗哪些食物是抗皺專家1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。2、多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。3、多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。5.維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

【42】、 【最有益皮膚健康的7種食物】1．亞麻籽。可加入燕麥粥等多種食物。2．藍紫色水果。包括藍莓、黑莓與桑葚等藍紫色水果。3．葵花籽。可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中。4．黑巧克力。5．紅薯。6．西紅柿。熟吃最好，如西紅柿炒雞蛋及燉牛腩。7．酸奶。最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

【43】、 【最好的6種瘦身運動】1、最好減肥運動：游泳，耗費能量大，消弭贅肉；2、最好健腦運動：彈跳，增強血液循環，供應氧氣；3、最好防遠視運動：乒乓球，使眼睛疲勞消弭，改善視力；4、最好抗衰老運動：跑步，促進推陳出新；5、最好健美運動：體操，增強均衡協調；6、最好抗高血壓運動：漫步.

【44】、 【注重皮膚排毒】皮膚的排毒能力和自我修復能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱，這時候眼部浮腫和臉部肌膚松弛都會找上門，因此女人抗衰老必須要注重皮膚的排毒，讓皮膚的循環功能恢復正常。早起喝一杯檸檬汁，讓身體能夠排出廢物和毒素，晚上睡前使用一款凈化排毒效果的晚霜，加速皮膚的排毒和修復。

【45】、 【煮的越黏的燕麥越好】燕麥最受推崇的保健成分是-葡聚糖，它是水溶性纖維，具有降血脂、降血糖、飽腹感強的特點。燕麥中的-葡聚糖只有溶解出來才能發揮作用，因此，建議燕麥片盡可能煮著吃，即使只煮3分鐘，也會大幅增加-葡聚糖溶出，而直接沖調的燕麥片，其-葡聚糖溶出就相對有限。

【46】、 【中醫望診●望青筋知病情】太陽穴青筋凸起，表示有腦動脈硬化、頭痛、中風的傾向；額頭青筋，表示有甲狀腺機能亢進、糖尿病傾向；鼻梁青筋凸起，表示腸胃積滯、消化不良；手指關節處青筋凸起，表示胃腸功能欠佳，腹脹痛，口臭；拇指關節下呈現青筋凸起或扭曲，表示有冠狀動脈硬化、心肌勞損傾向。

【47】、 【中醫早安】若長時間注視電腦、電視，會使眼睛處于疲勞狀態，出現視覺模糊、視力下降、眼睛干澀發癢等不適。肝開竅于目，肝血充足則眼睛明亮，若過度用眼會導致肝血漸耗，出現以上癥狀。中醫養肝血的湯方甚多，可找大夫當面診治，亦可多吃藍莓，補益肝血，特別有益眼睛，現代醫學多有相關研究。

【48】、 【中醫生活】肝腎陰虛導致的夜間口干，枸杞子是首選藥物。著名中醫家張錫純對枸杞子治療夜間口干的療效有親身體會。他說自己上了年紀以后，晚上經常口干，一夜需要和一大壺水他認為自己干是陰份不足，陽氣偏亢所引起，就在每次臨睡前嚼服一兩枸杞，夜里就很少喝水了，而且早上起來精神也好了很多。

【49】、 【中藥十大主帥】1、附子，2、干姜，3、肉桂，4、麻黃，5、桂枝，6、細辛，7、石膏，8、大黃，9、芒硝，10、黃連。此十味藥作用巨大。由于少數醫家，以為此等藥物，性能猛烈，而不多使用，即使偶然用之，而用量較輕，雖對一般輕淺之病亦多獲效，但對于嚴重病患及沉疴痼疾，則療效不顯。

【50】、 【中暑】是由于在高溫高濕環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益

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