天寒地凍莫忘科學養生知名中醫專家建議：抓緊時間溫補腎陽

資料圖片

冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”，因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。大寒時節依然要防寒防風，注意保暖。

老人和小孩如何安全過冬

近日岳陽天氣寒冷，記者從岳陽城區各大醫院獲悉，寒冷天氣里不少老人和小孩因抵抗力下降，患上了感冒、支氣管炎等疾病。老人和小孩如何健康安全過冬？市一醫院急診科主任易峰提醒，冬季老人尤其需要警惕心梗和腦卒中的發作，并注意防止摔倒。

易峰表示，冬季，人體在寒冷天氣下會產生應激反應，血管收縮，血壓增高，易誘發心梗和腦卒中等心腦血管疾病。老人在冬季應避免情緒激動，控制好血壓、血糖和血脂，并堅持適量的戶外運動。早上起床稍微慢一些，不要突然起身。平時要注意保暖，避免寒冷刺激血管。對抵抗力弱的老人和小孩來說，寒冷天氣里還需防范流感。家長要注意孩子的保暖，不要去人群聚集的場所。在家中也應注意早晚通風，不能一直待在密閉房間內。

老年人在冬天尤其要注意防摔倒。“老人在冬天穿得厚，本來就行動不便，再加上最近陰雨天氣，路面濕滑，非常容易摔跤。”易峰建議，老人在這樣的天氣里外出買菜、晨練時，應注意穿上防滑鞋，行動不便的老人要有人陪護、攙扶。老人晨練應適可而止，推薦慢走散步即可。

大寒后重在溫補腎陽

岳陽知名中醫專家李玉良介紹，大寒一過，冬天就只剩下半個月了。這一年，身體養得好不好，開春就可見分曉，所以在剩下的10多天里需要抓緊時間進補和休息。

大寒過后，養生的重點在于溫補腎陽。李玉良建議，在日常飲食中，要注意多食用溫熱食物，以此抗寒氣、保陽氣。比如羊肉、牛肉等有滋補脾胃、溫腎補陽的功能，魚類中鯽魚、黃鱔有補肝養血溫陽益脾的功效。但是在大寒期間，一些燥熱的食物比如辛辣、燒烤類食物不宜多吃，以免擾動虛火。

此外，大寒后的進補與以往冬季進補略有不同。李玉良強調，冬三月的進補量應逐漸減少，以順應季節的變化。其次，在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物，為適應春天升發特性做準備。“大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物，以防御風寒邪氣的侵擾。”李玉良表示，如紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等都是具有辛溫解表、發散風寒的食物。

冬季養生從“不”開始

其實現在的人們已經不缺乏什么了，已經過剩了，好多病其實是吃出來的，所以，冬季養生應該從“不”開始。

李玉良稱，冬季養生不妄補。很多人認為冬季是一個進補的黃金季節，在冬季到來時各種補品大量食用，也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種“套餐”“搭檔”。其實冬季適當進補就行，冬季主要在于閉藏，不是外泄。過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態。所以冬季應該適當進補，不可妄補，尤其是人參、鹿茸等這樣的補氣、補陽“利器”更應慎重。

不妄吃。冬季天寒地凍，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗，好多人會感到很舒服，殊不知這是在耗散人體的陽氣。在冬季應該以補養陰精為主，切不可妄用大熱之品。

不妄喝。在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身，其實適量飲酒是有益健康的，過度飲用會耗散人體陽氣，另外過量飲酒還會生濕生痰，令人痰多、眩暈以及精神不振。

不妄作勞。冬季不應該熬夜，要早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。冬氣之應，養藏之道，在冬季鍛煉身體應當適當，不能像其他季節一樣揮汗如雨，微微出汗即可；在冬季應該適當減少洗澡的次數，更不能長時間泡熱水澡，經常洗桑拿，以免耗散人體陽氣；同時在冬季應該注意節制房事，調養生息，使精氣藏。

本報記者 李弈萱

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。