小編寄語

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夏天減肥越吃越瘦的食物，你吃了嗎？

1、苦味食物

代表食物:

杏仁、苦瓜、萵筍、萵苣葉、苦蕎麥、芥蘭、柚子、柑橘、檸檬、蓮子芯

不僅熱量低，還含有大量維礦

苦味食物中的植物營養(yǎng)素

可調(diào)節(jié)腸道菌群調(diào)節(jié)食欲、促進(jìn)消化、提高免疫力

2、辛辣食物

代表食物:

蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、芥末

促進(jìn)人體血液循環(huán)，加速代謝，分解脂肪

不建議重油重鹽烹飪方式或加工做成蘸料吃

3、澀味食物

代表食物:

西蘭花、菜花、卷心菜、紫甘藍(lán)菠菜、柿子、葡萄柚、蘋果、紅茶、綠茶

澀味是什么味?(未熟透的柿子、紫色葡萄皮、沒經(jīng)過鹽水浸泡的菠蘿的味)

Tips:

同一種水果，發(fā)澀的品種營養(yǎng)價值更高，比如酸澀的小蘋果比大而甜的富士蘋果營養(yǎng)更好。

澀味是食物中的單寧、植酸、草酸帶來的這些物質(zhì)都是強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，有抑制脂肪堆積的輔助作用

4、酸味食物

代表食物:

西紅柿、山楂、葡萄、杏、檸檬、橙子、菠蘿、楊梅、純酸奶、醋

促進(jìn)消化、降低餐后血糖峰值、延遲峰值出現(xiàn)時間

因此身體不需動用大量胰島素來降低血糖身體則更不易囤積脂肪

5、氣味沖的食物

代表食物:

蘿卜、洋蔥、大蒜

活化細(xì)胞、加快新陳代謝、緩解疲勞

降低膽固醇和血脂

含有豐富的膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動

6、怪香食物

代表食物:

香菜、香椿、芹菜、魚腥草

富含維生素C、維生素A、維生素B和微量元素

幫助消化、清理腸胃

小肚子大的人建議多吃

或許會有人問:

這幾種食物我都愛吃?為什么我還是胖?

可以檢查一下是否烹飪方式不對或是吃得太多

什么食物都可以適當(dāng)吃，控制量就好

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