春節是指漢字文化圈傳統上的農歷新年，俗稱“年節”，傳統名稱為新年、大年、新歲，但口頭上又稱之為度歲、慶新歲、過年，是中華民族最隆重的傳統佳節。
春節至，正是養生好時節
春節正值立春過后，亦是春天的開始，自然界陽氣開始升發，但是天氣變化最為反復無常，人們易出現種種不適癥狀。因此，春天也是“百草發芽，百病發作”的季節，在新春佳節之際，舉杯共飲之時，應該注意養生。
春節養肝得法，將帶來整年的健康安泰。春節養肝應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、大蒜、韭菜、香菜等。這些食物都帶有香氣，都可促進陽氣生發，適應春天的自然規律。
中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。因此，春季宜適當吃甜品食物，以健脾胃之氣。如大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯；山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用，可做拔絲山藥、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆等。
春節是家人團聚的日子，忙碌的一年，終于能夠坐到一起來吃頓飯了，聊聊天。在春節的時候，雖然沒有了工作的壓力，但是要注意身體的健康。下面就為大家說說春節養生注意事項：
吃喝：可以豐富，不可“無度”
好好吃一頓，歷來是過春節的重要內容，人們樂于用一桌精心烹制的大餐來顯示節日的喜慶氣氛。
“春節飲食，可以豐富，但不可‘無度’！”
以往春節期間，醫療機構收診最多的往往就是腸胃病人，許多人在節日餐桌上“吃”出了問題，導致腸胃功能紊亂，患上了“節日病”。
中醫分析，“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件，飲食無度則是“半百而衰”的重要原因。
從營養攝入的角度而言，隨著生活水平的提高以及健康意識的增強，許多人的日常飲食已經能夠滿足營養需要。
如果春節假日集中、連續進食大量肉類、海鮮、魚蝦等“好菜”，反而會突然增加腸胃的負擔，過猶不及，同時也不符合“均衡”、適度的健康原理。
春節的餐桌上，不少人常常沉浸于親友濃情之中難以自控，就餐時間大大延長，吃得過飽、過量。
景光華表示，多食會導致胃熱，再加上假日期間運動量減少，會引發上火、便秘、口臭。
特別是老年人，高血壓、冠心病等老年性疾病容易因為過飽而加重病情，甚至造成急性發作。
所以，春節餐桌不妨多些素、少些葷。節日菜肴的品種可以豐富一些，但每道菜則“淺嘗輒止”。
尤其是晚餐，吃個七分飽，足矣！
時下乃冬春交替之際，在保持清淡主調的同時，可適當多吃點偏溫熱的食物，多甜少酸，調和肝氣，以補脾胃。
睡：作息“時差”≤２小時
守歲閑聊，談興正濃，就寢的時間自然一再推遲；
天氣寒冷，又逢春節，正好給睡懶覺找到了理由；
老年人每天堅持的早鍛煉，暫時取消了；
年輕人打牌、上網、看電視，熬通宵成為常有的事；
三餐并作兩頓，炒貨零食不離手……
中醫養生注重“起居有?！?，而許多人春節期間的作息表與平時相比變化極大。
春節假日的確要放松，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。
但是，隨心所欲、毫無規律的起居作息非但無益，反而會對健康造成損害。
假日中沒有規律的生活，會打亂人體內生物鐘的正常節奏與運轉，腸胃功能紊亂、內分泌失調等“節日病”隨之出現。
更為嚴重的是，沒有規律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。
許多人在假日結束、恢復工作時，常常會乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節日“過得好累”，其實這就是假日起居無常帶來的后果。
春節假日的作息可以與工作日有所不同，但“時差”應該控制在兩個小時之內。
譬如，平時是６點起床，春節假日可以推遲到七八點鐘。不要通宵熬夜，然后一覺睡到中午甚至下午。
如果生物鐘被打亂，睡得再多也不一定解乏。
玩：過度則傷身
春節里，親朋好友在一起玩玩撲克牌、打打小麻將，這些都在所難免。
但是，如果過度，比如通宵達旦、徹夜聚賭，中醫認為這就難免傷身。
冬春之交，正是呼吸道疾病、肝臟疾病和精神類疾病的多發季節。通宵熬夜、打牌博彩，加之勢必有人抽煙。
這樣的氛圍，一則容易引發呼吸道疾病，二則增加肝臟負荷，容易損傷肝臟，三則如果因牌場輸贏而動氣或抑郁，也不利于身心健康。
春節期間，在玩樂方面要張弛有度，不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。
要保持豁達開朗的心情，要注重精神調養，不可暴怒亦不可抑郁。
暴怒和抑郁都容易傷及肝臟，而現在這個時令正是護肝養肝的好季節。
春節是親朋好友團聚的傳統節日，在歡度佳節的同時，要結合時令特點，根據每個人的生活規律，順時順變，切勿放縱身心，樂極生悲。
1.肝病患者忌“酒”
肝病患者飲酒，會直接傷害肝細胞，甚至會使肝細胞變性或壞死，導致病情進一步惡化。
2.膽病患者忌“油”
節日期間食物油膩，膽病患者如果大量進食葷膩食品，會加重膽囊的負擔，誘發急性膽囊炎。因此，有膽病的患者要忌食油膩食品。
3.感冒患者忌“聚”
春節期間，有的地方還有新冠肺炎確診病例，人們如有傷風感冒，走親訪友聚在一起，極易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中調養，這樣既有利于病情恢復，又能避免將病傳染給他人。
4.胰腺病患者忌“飽”
節日期間，美味佳肴豐富，如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高，致使胰管破裂，誘發急性胰腺炎。
5.高血壓患者忌“鬧”
節日期間，親朋好友相聚，人多熱鬧，可使大腦處于興奮狀態，導致體內兒茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小動脈痙攣、血壓升高而誘發心腦血管病發作。
6.冠心病患者忌“累”
節日期間操勞太多或玩樂無度，會使心跳加速、心臟負荷加重、血壓升高，可誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風。
7.糖尿病患者忌“甜”
節日期間，糖尿病患者應忌“甜”食，否則會使人體內負擔加重，甚至可能危及生命。
8.脈管炎患者忌“煙”
節日期間，常有親朋好友來家“拜年”，脈管炎患者為了招待客人而陪著頻頻吸煙，這樣會使血小板聚集性增加，并能抵制纖維蛋白溶解，使血液處于高凝狀態，從而使病癥加劇。
9.消化性潰瘍患者忌“熬”
我國民間有除夕“守歲”的習慣，胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看電視，使身體過于疲勞或睡眠不足，極易引起疾病發作或病情加重。
10.慢性呼吸道疾病患者忌“涼”
春節期間，氣溫還未升溫，因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應注意防寒保暖，避免受涼，以防舊病復發。
健康新春
北京仁安醫院提醒您：
春節在家，也要好好養生
注意健康飲食、正常作息
享受假期時光的同時
也別忘了照顧好自己哦~
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