冬天比較寒冷，尤其是在北方。
冬至這一天在一年當(dāng)中是陰氣最盛的一天，白天時間最短，夜晚時間最長，不過陰長到極限之后，也就不會無限制地去長了。冬至一陽生，冬至一方面陰氣至極，同時陽氣也開始生長出來了。所以冬至是一個很好的養(yǎng)生保健的節(jié)氣，冬天陰藏好了，來年的陽才能生得好。
冬季養(yǎng)生大的原則就是要養(yǎng)藏，養(yǎng)藏主要就是養(yǎng)陰，陰養(yǎng)好的同時，也要把陰中的陽給藏好。陰中之陽是生命之門，它聚集著能量，聚集的能量越強(qiáng)，那么未來一年的健康狀況就會更好。
下面就來聊聊關(guān)于冬季養(yǎng)生的一些小常識。
一、冬天吃蘿卜有助于養(yǎng)生嗎？
有句俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，冬天吃蘿卜能夠幫助養(yǎng)生嗎？
首先，蘿卜是冬天的應(yīng)季蔬菜，人要去順應(yīng)自然，那么就要吃應(yīng)季的蔬菜和水果，這個是非常有道理的。
蘿卜水分很足，甜絲絲的，可以起到補(bǔ)充陰液的作用。有一個說法是上床蘿卜下床姜，蘿卜是滋陰的，晚上吃蘿卜有利于晚上陰氣的補(bǔ)充，睡眠會比較好。早上吃姜有助于陽氣生發(fā)。所以這種吃法是比較養(yǎng)生的。
蘿卜生吃也很甘甜，它還有去火的功效。冬天是陽氣要收藏的季節(jié)，但同時冬天還是很容易上火的，體內(nèi)的邪火也要有發(fā)散通道，蘿卜就是很好的食材。
蘿卜還有寬中理氣的功效，冬季要降、要藏，蘿卜能讓我們很好地、很順利地降下去。
蘿卜里面的粗纖維很多，也有利于大便通暢。
二、冬天吃羊肉來補(bǔ)身體可以嗎？
一般羊肉是補(bǔ)陽的，是不是冬天多吃一點會好？普通老百姓都會這樣認(rèn)為。這個涉及關(guān)于冬天補(bǔ)的問題，其實補(bǔ)是有學(xué)問的，并不是所有人都適合。經(jīng)常有人到冬天一補(bǔ)，就上火了，其實就是補(bǔ)得不對。
羊肉是溫陽的，冬至一陽生，溫這個陽是沒有問題的，補(bǔ)有很多方法，溫補(bǔ)是其中一種。適合溫補(bǔ)的一般是陽虛的、氣虛的，用羊肉湯來溫補(bǔ)就很好。
如果是陰虛、血虛的，陰虛本身就燥熱，這個時候就不是很適合喝羊肉湯，不能溫補(bǔ)，要清補(bǔ)，用雞肉湯、鴨肉湯這些來補(bǔ)，不要那么溫。
出汗特別多的人，有人一年四季出汗都特別多，這種需要澀補(bǔ)，需要收斂，不適合清補(bǔ)，也不適合溫補(bǔ)，比如吃山藥、白果、芡實，就比較適合。
體質(zhì)不寒也不熱的人就要平補(bǔ)，常用的就是根莖的薯類、五谷。
所以補(bǔ)也是有講究的，不同體質(zhì)的人補(bǔ)法不一樣。
三、冬季泡腳有什么好處？
很多人在冬天的時候喜歡晚上泡泡腳，覺得很舒服，泡腳有什么好處？
泡腳也是特別好的養(yǎng)生保健的方法，冬天手腳會涼，晚上泡腳有利于睡眠。
人體很重要的十二經(jīng)都有途徑足，泡腳之后會發(fā)現(xiàn)，并不是單純腳熱了，全身都會覺得很舒服，其實是溫通了經(jīng)絡(luò)。
泡腳也是有講究的，不是隨便泡的。
有人泡腳還會在水里面加一些藥材，這個也算是外治的一種方法。放花椒是最實用的方法，先找一個盆，把花椒熬一熬，然后兌上涼水來泡腳就可以啦。對于絕大多數(shù)老百姓來講，直接用溫水泡也是可以的。
水溫怎么掌握？手伸進(jìn)去感覺有點燙就可以了，這個溫度大概40℃左右。因為腳感知溫度的能力比手要差一些，溫度不要太高，泡完腳覺得全身暖了就是最合適的。尤其是糖尿病患者，特別注意水溫不能高，避免燙傷。還有人泡腳泡到出大汗，違反了秋收冬藏的規(guī)律，如果出大汗了，說明水溫可能偏高了。
泡腳的時間，每次十五到二十分鐘就可以，不要超過半個小時。
四、冬季養(yǎng)生適合做什么運動？
冬季應(yīng)該是靜養(yǎng)為主，所以應(yīng)該以慢運動為主，比如瑜伽、八段錦、太極拳，這些都是非常好的運動，既能舒筋活絡(luò)，又不至于發(fā)散得太過，在這個季節(jié)是比較合適的。
冬天天氣比較冷，室內(nèi)比較溫暖，一出去，室內(nèi)、室外溫度的變化會瞬間使血管收縮得更細(xì)，如果心腦血管本身存在動脈硬化，這時候遇冷一收縮，心腦的血液供應(yīng)就會更差，很容易出現(xiàn)心腦血管意外。
所以有心腦血管基礎(chǔ)疾病的人，特別是老年人，冬天可以早起，但是一定不要很早就出去遛彎。晨練的時間最好是太陽升起來后，十點、十點半再出去。在家里面先活動開，讓氣血活躍起來，出去的時候最好結(jié)伴，隨身帶一些急救藥品，比如硝酸甘油、丹參滴丸。
五、冬季按摩什么穴位有助于養(yǎng)生？
給大家推薦一個穴位，這個穴位自己能夠摸到，可以自己按摩，比較方便，就是大椎穴，在頸后面。
在冬天利用閑暇時間，雙手可以左右反復(fù)地去摩擦這個部位，每天按摩一次、兩次，不受環(huán)境限制。既可以清熱去火、散寒，同時還有益氣壯陽，這樣一個雙向的功效，能達(dá)到保健的功效。
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