另外，清明時節，飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青和祭祀期間，應多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿卜、南瓜等。另外還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。

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清明時節：

多喝蓮子銀耳粥 多吃“三黑”食物

清明祭祀后，身心疲憊，養生專家建議市民上班前最好還是從飲食上進行調整。

春季風大，按照中醫理論“風為陽邪，其性開泄”,也就是說春天的風大，容易使身上的毛孔都散開，導致風寒入侵，容易引發感冒以及風濕、肩周炎等關節疼痛。清明時節的氣候雨水較多，引起濕氣要比平時更加重，應該更加注意防止濕寒侵邪。市民可以熬點蓮子銀耳粥，吃點百合山藥粥，多喝點綠茶等。這樣都能有助于清肺火，利健康。

另外，傳統養生學講究“春與肝相應”,即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系，現階段養生應注重養肝。這個時節可以多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻、紫菜，不僅能養肝，還能有助于提高免疫力，為防病打下基礎。經常食用，不僅對肝臟有幫助，對改善人體健康也是益處多多。

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