鉀元素是人體中必不可少的一種微量元素，這種微量元素雖然在人體中含量很少，但是對(duì)人體的健康卻有著非同一般的影響。如果身體缺鉀就會(huì)出現(xiàn)一系列的病態(tài)現(xiàn)象。其實(shí)有一些食物中含鉀豐富，可以給人體補(bǔ)充充足的鉀元素。下面就和大家說(shuō)說(shuō)含鉀高的食物一覽表。

含鉀高的食物一覽表

1.黃豆

黃豆中含有豐富的鉀元素，每100克黃豆中的鉀含量高達(dá)1503毫克。

2.海帶

每100克干海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，所以說(shuō)海帶的含鉀量十分高。

3.香蕉

在含鉀元素的水果中，香蕉的含量最多，它含有330毫克以上的鉀元素(以100克水果量計(jì)算)。

4.土豆

土豆也是含鉀高的食物之一。一個(gè)中等大小的帶皮烤土豆包含大約925毫克鉀。可以通過限制這種蔬菜，或漂洗清除鉀避免引起高鉀并發(fā)癥。

5.西瓜

100克西瓜中含有鉀87毫克，熱量25千卡。西瓜中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對(duì)醫(yī)治心血管病，如高血壓等亦有療效。

6.胡蘿卜

胡蘿卜除了含有胡蘿卜素之外，還含有豐富的鉀元素。每100克胡蘿卜汁中含有近800毫克的鉀。

7.紫菜

海藻類食物中含鉀量一直很高，特別是紫菜，每100克中含鉀量達(dá)到了1640毫克。鉀元素通常和鈉一起發(fā)生作用，幫助維持身體細(xì)胞的內(nèi)外滲透壓和水分的平衡。

以上就是為大家介紹的含鉀高的食物一覽表相關(guān)知識(shí)，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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