明天即將迎來農歷二十四節氣中的第21個節氣—大雪，是冬季的第三個節氣，這也標志著仲冬(即農歷十一月)時節的正式開始，氣溫將變得更低，并有降雪的可能性。同時，天氣越寒冷，陰氣越盛，大雪的開始也標志著開啟了一年陰氣最重的一個月，所以，大雪是“進補”的大好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。下面，就大家帶來大雪節氣如何養生，吃哪些食物好。

大雪節氣養生

保暖護陽氣

大雪節氣的特點就是寒冷干燥，所以預寒保暖是最重要的，衣服要隨著溫度的降低而增加，必要時貼上保暖貼，以免皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。

尤其是在夜晚要注意保暖，夜晚是一天中溫度最低的時候，睡覺時多加衣被，讓身體四肢感到暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，并可安神寧志，促進睡眠。

要早睡遲起

冬日陽氣肅殺，尤其是夜間，所以起居調養適宜早睡遲起，在南方的朋友，需要注意保持肺氣清肅，而那些喜歡在清晨起早運動的老年人，早晚溫差較大，可以適當的遲起，并減少運動量，增強對氣候變化的適應能力。

多喝水

大寒時節天氣越來越寒冷，而天氣越寒冷就越要多喝水，多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。冬季宜冬季以飲溫熱水為宜，早晚起床的時候堅持喝白開水，每日補水不應少于2000～3000毫升。

保護好足部

很多人到了冬天睡覺的時候，那雙腳一夜都是冰冷的，可以在每晚睡前，堅持溫熱水泡腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。還要注意保持雙腳的清潔干燥，勤換洗襪子。另外，每天堅持行走半小時以上，讓腳動起來，促進腳部血液循環。

通風健腦

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

大雪進補

日常飲食少不了蔬菜，在寒冷的大雪節氣更要多吃蔬菜來補充營養、防止上火。大雪節氣應多食蓮藕、西葫蘆、馬蹄等等。同時也要多吃水果提高免疫力，比如葡萄柚、甘蔗、橘子、橙子、雪梨、獼猴桃、山楂等等，或是一些黑色類的食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。

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