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不經(jīng)意間，斗轉(zhuǎn)星移
時光悄然而逝
父親是慈愛亦或是嚴(yán)厲的
如六月的陽光，透著熱烈
父愛如山，偉岸且堅強
父親總是默默承受一切
為愛扛起一片天
父親節(jié)，送給父親一份特別的禮物吧，
各年齡段父親的養(yǎng)生法！
年輕父親（35歲以下）
35歲以下的爸爸們正值壯年，身體處于黃金階段，盡管如此仍然不能大意，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保養(yǎng)精氣健脾溫胃。
養(yǎng)生貼士
作息規(guī)律，呵護(hù)脾胃
①作息規(guī)律
正處于職業(yè)上升期的年輕爸爸們，不僅要面對工作上的壓力，也要兼顧家庭生活的大事小情，壓力山大的他們，往往作息混亂，甚至常年處于睡眠不足的狀態(tài)。
混亂的作息會消耗人體的陽氣，日積月累，身體會出現(xiàn)腰酸背痛、手腳冰涼等情況。合理安排生活和工作，按時休息，保證睡眠質(zhì)量，是年輕爸爸們需要關(guān)注的問題。
②呵護(hù)脾胃
保養(yǎng)脾胃一日三餐很重要，暴飲暴食、喜食冷熱刺激的食物，挑食、偏食，營養(yǎng)不均衡，都會傷及胃腸。
牢記“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的飲食原則，合理搭配膳食，配合適當(dāng)運動，年輕爸爸們的脾胃保養(yǎng)就事半功倍了。
中年父親（35~50歲）
邁入“四十”關(guān)口的爸爸們，會感到身體狀態(tài)大不如前，明顯的特征是頭發(fā)大量脫落，甚至出現(xiàn)“禿頭”的情況，牙齒也不如年輕時牢固。不僅如此，高血糖、高血脂、高血壓會找上門來，中年父親們的身體開始走下坡路。
養(yǎng)生貼士
紓解壓力，告別“惡習(xí)”
①紓解壓力
緩解壓力的最好方式就是保證充足的休息時間，良好的心態(tài)也同樣重要。此外，每天抽出半小時運動比多睡半小時更有效。適度的運動，不僅可以加強身體素質(zhì)、消耗體內(nèi)熱量，還有助于釋放心理壓力、緩解疲勞。
②告別“惡習(xí)”
爸爸們試圖通過吸煙緩解壓抑的情緒，殊不知吸煙會降低免疫力，誘發(fā)各類慢性疾病，影響身體健康，心情也會因患病而變得更糟。喝酒的危害就更加不言而喻了，傷害肝臟、影響視力、損害消化系統(tǒng)、加大心血管疾病的患病幾率。
中老年父親（50～65歲）
這時候的父親們已臨近退休，猛然離開工作崗位，要面對心理上的失落感以及生活節(jié)奏的不適感。退休后的生活，更多的是閑散和自由，從忙忙碌碌到無所適從，一方面爸爸們要調(diào)整心理上的不適應(yīng)，更重要的是關(guān)注自身健康。
養(yǎng)生貼士
拒絕油膩，加強鍛煉
① 拒絕油膩
在這個年齡段，人體免疫系統(tǒng)的功能衰退顯著，更易患各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時間。少吃油膩高熱量的食物，選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜素為主的食物，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。
② 加強鍛煉
爸爸們的身體狀態(tài)已大不如前，適量運動有助于加強身體素質(zhì)。在運動方式的選擇上要更加謹(jǐn)慎，建議通過舒緩的運動，比如散步、做廣播體操、打太極拳等形式，來強身健體。
老年父親（65~80歲）
步入60歲，意味著爸爸們已經(jīng)進(jìn)入老年階段。這時候要保持良好的心態(tài)，正確面對人生，開啟“佛系”生活方式，調(diào)養(yǎng)氣息。
養(yǎng)生貼士
“佛系”生活，調(diào)養(yǎng)氣息
①佛系生活
走路不要太快太急，享受“慢生活"的樂趣。“慢生活”最大的好處是平穩(wěn)情緒，心臟得到充分休息，減輕肝臟、腎臟和肺的負(fù)荷。
吃不過量，動不過量，情緒不急燥，精神不緊張，全身代謝既慢又低，就會延緩細(xì)胞衰老，生命就得以延長。
② 調(diào)養(yǎng)氣息
對于已步入祖父輩的父親們來說，保有一顆童心格外重要，心無憂慮，方能身無病擾。老人的作息，要順應(yīng)節(jié)氣和四時的變化。除此之外，善于發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，享受家庭的溫暖，平心靜氣，心情舒暢，更有助于年邁的父親們延年益壽。
爸爸是超人
我不愿你老去，不愿你受病痛的折磨。小時候，我們活在你的庇護(hù)之下，不知外面的狂風(fēng)暴雨。現(xiàn)在孩子已長大了，也要為你遮風(fēng)擋雨。
父親節(jié)快樂
Happy Father\\\\'s Day
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