女性朋友平時除了購買一些護膚品來保養我們的皮膚，讓我們延緩衰老之外。在日常生活中，也應該注意一下飲食。接下來小編就給大家介紹幾種關于女性養生必備的10種食物。

【1】番茄

女性朋友平時可以適量的吃上一些番茄，能夠很好的保護我們的肺部，使我們的肺免受一些細菌的侵害，還能夠有效的幫助我們預防一些呼吸系統的疾病。

【2】紅薯

我們都知道，如果我們體內缺乏維生素a，很容易誘發一些眼部的疾病。維生素a是由一些胡蘿卜素轉化而來的，紅薯中就含有非常豐富的胡蘿卜素，它能夠很好的幫助我們人體補充缺乏的維生素a，從而使我們視力變得更加好。除此之外，我們經常吃一些紅薯，還會讓我們的皮膚變得更加好。

【3】菠菜

菠菜中含有非常豐富的胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶，對于我們的腦血管來說是很有好處的，能夠有效的保護好我們的大腦。

【4】香蕉

香蕉中所富含的鉀元素是非常豐富的，我們平時適量的吃一些香蕉，能夠很好補充我們體內的鉀元素，幫助我們預防腿抽筋等癥狀。最重要的是，它還能夠幫助我們伸展腿部的肌肉，有一些人稱香蕉是美腿高手，所以女性朋友千萬不要錯過。

【5】黑豆

黑豆從它的外形上我們就可以看到，它跟我們人體的腎臟長得特別像。平時適量的吃一些黑豆，不但能夠自助滋補我們的腎部，還能夠有效的幫助我們解毒、潤膚，對于女性朋友來說是非常好的，尤其是一些腎不好的女性朋友。

【6】海帶

我們經常吃一些海帶，能夠很好的幫助我們補充體內的一些碘元素，能夠讓我們的頭發看起來特別的滋潤有光澤，對于生發也有一定的輔助效果。

【7】深海魚

魚類中所含有非常豐富的不飽和脂肪酸，它能夠有效的幫助我們降低體內的血壓，還能夠抑制我們心肌的興奮性，對我們的心臟有很好的保護作用。尤其是一些深海魚，所以女性朋友平時可以多吃一些深海魚，它所含的脂肪都是好脂肪。

【8】西蘭花

西蘭花不但吃起來口感特別好，它所富含的一些胡蘿卜素、維生素a、維生素c等一些營養物質，還能夠有效的增強我們皮膚的抗損傷能力，最重要的是它還會使我們的皮膚看起來很有彈性，所以女性朋友都可以適量的吃一些。

【9】甘藍

甘藍對于我們的胃部來說是一種非常好的養胃蔬菜，我們平時如果把甘藍和蜂蜜一起吃，對于一些潰瘍的愈合也有一定的輔助療效。

【10】雞蛋

都說手是女人的第二張臉，那么我們的指甲也是非常重要的。我們平時適量的吃一些雞蛋能夠很好的，保證我們的指甲里面有充足的血液。雞蛋中含有非常豐富的蛋白質，它是我們指甲健康必需的一種營養物質，所以我們平時可以適量的吃一些雞蛋。我們可以看一下自己的指甲，如果變化異常，就證明你可能缺乏一些營養物質或者患有某些疾病。

總而言之，女性朋友平時除了用一些好的護膚品來保養自己之外，也一定要從飲食上好好保養自己。

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