夏至高溫頻頻臨下，使人煩躁不安、食欲不振、牙齦腫痛、便秘疲憊等不適癥狀，清涼解暑的食補是不錯的選擇。那么夏至養生吃什么食物呢?有哪些食物是適合夏至吃的呢?小編整理了幾種利于夏天健康養生食物，不妨挑一些加入你的日常飲食中吧。

夏至節氣吃什么養生

一、養心安神食物

夏至由于氣溫升高，人容易出現煩躁不安、焦躁易怒的情況，免疫功能也會相應低下，由發火、生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況容易增加，因此夏至養生最重要的是注意養心。所以，可以多吃茯苓、蓮子、百合等食物。

二、健脾除濕食物

濕邪是夏至的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，易腹瀉，出現舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，所以應常服用健脾利濕之物，如：薏仁、鯽魚、玉米。薏仁有健脾利濕，清熱排膿的功效；鯽魚宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。玉米補中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。

三、清熱解毒食物

夏至天氣炎熱身體容易上火，經常會出現便秘、肌膚粗糙等問題。所以，必須清熱解毒。在炎炎夏日我們可以多吃一些能夠清熱解毒的食物，這樣才能幫身體降降火。如：綠豆、西瓜、絲瓜、冬瓜等。

四、益氣養胃食物

夏至天氣變化無常，早晚溫差也大，人們的飲食也發生變化，這樣很容易讓人的腸胃受到傷害。夏至應該給予腸胃更多的關注，要及早做好日常預防，不讓“病從口入”。所以，可以多吃山藥、地瓜、銀耳。

五、生津止渴食物

進入夏至以后氣溫陡然上升，少了冷-涼-溫-熱的正常過渡，人體較難適應這種變化，容易出現氣血運行失常、津液生發不足，造成疲倦、失眠、食欲不振、皮膚干燥瘙癢、咽喉疼痛、鼻燥多痂、眼睛干澀、便秘、小便黃赤等癥狀。所以烏梅、番茄、楊梅等生津止渴的食物不可少。

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