一年之計在于春，春天是萬物生長的季節，也是人體重新破繭成蝶，煥發生機的季節，做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。春季是生機勃勃的季節．正如《黃帝內經》里所說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮”。然而春季多風乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要順應春令舒暢生發之氣，注意保衛體內的陽氣。這個養生原則應具體貫串到飲食、運動、起居、防病、精神等各個方面去。

1.調整情緒。春季在中醫之中對于肝，肝為剛臟，主生發，喜調達惡抑郁。因此，調養精神春天陽光明媚，風和日麗，精神調養應做到心胸開闊，情緒樂觀，切不可胡亂生氣，怒則傷肝。

2.防風御寒。春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風御寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍''的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

3.調節飲食習慣。春天新陳代謝十分旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、狗肉、羊肉、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。還應注意不可過早貪吃冷飲等，以免損傷脾胃之陽。

4.運動鍛煉。一年之計在于春，春天是身體健康投資最佳季節，在這樣的季環境中鍛煉身體，會有事半功倍的效果。春天空氣清新，這種環境最有利于吐故納新，充養五臟六腑。春天多鍛煉，排除冬日積累的身體垃圾，加強新陳代謝，提高免疫力與抗病能力，減少流感的發病幾率。

5.預防春困。保證睡眠，克服消極懶惰思想情緒；積極參加鍛煉和戶外活動、改善血液循環；適當增加營養，研究證明：缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品；保持室內空氣流通，少吸煙。如不太冷，適當減衣服，或用冷水洗臉，都會使困意盡快消除。

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。