一個人的身體健康素質(zhì)和它的飲食習(xí)慣有非常大的關(guān)系，因為每個人都需要從食物當(dāng)中吸收養(yǎng)份。只有吃下去的東西健康又營養(yǎng)，才能夠有充足的養(yǎng)份維持身體的能量消耗。

1、擁有好的飲食習(xí)慣很重要

真正懂得養(yǎng)生的人，懂得愛護(hù)自己的人，一定會注重平時的飲食的。因為一個人的身心健康絕大部分取決于你從食物當(dāng)中吸收的養(yǎng)份。比如說很多人皮膚長痘都是和飲食愛好造成的，喜歡吃各種燒烤的食物，毫無克制的吃一些油炸膨化類食品。建議大家都養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，為了自己健康著想。

2、多吃一些五谷雜糧類

我們每天吃的食物應(yīng)該要多樣化，因為食物單一，營養(yǎng)成份也是單一。主食是我們我們必須要吃的，但是還要吃一些雜糧和粗糧，因為這些食物含有很多微量元素，并且多吃粗糧，不僅熱量低，還有助于腸胃消化，促進(jìn)腸胃蠕動。

3、從蔬果中攝取維生素

要說哪一種含有的維生素元素比較高，選擇蔬菜和水果類一定是沒錯的，并且更安全和放心。蔬菜可以做成家常菜，水果可以即食，當(dāng)然也可以將這兩種東西結(jié)合起來榨成蔬果汁，這樣一杯液體要比加了食品添加劑的飲料健康很多。

4、適當(dāng)用一些中藥材補身體

很多藥材都是具有藥膳的作用，用它來補身體的作用也是比較明顯的，像大家常見的大棗、黃芪、人參等等。貧血的人可以多吃一點棗，曬干的棗可以直接食用，也可以喝其他食材搭配煮成養(yǎng)生茶喝。像一些氣血不足的人，可以選當(dāng)歸這些給自己煲湯喝。

5、很多養(yǎng)生湯還具有美膚的效果

休息日的時候，你可以給自己煲一鍋養(yǎng)生湯喝，選擇一些養(yǎng)生食材，用枸杞、黃芪這些，再買一個烏雞一起煲湯。不僅味道好，多喝一些還會讓你的氣色看起來不錯。

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