說起養生食物，大多數人可能想到的是保健品、人參等，其實日常生活中就有很多適合中老年人養生的食物，它們能夠提高身體免疫力，預防疾病。適合老年人飲食養生的食物有很多，下面振東老年健康就來推薦幾種養生食物，一起來看看吧。

1、富含維生素C的食物

維生素C可以促進鐵，鈣和葉酸的利用，從而轉化成人體所需要的營養物質，可以提高人體的免疫力，同時可以促進骨質代謝和膠原纖維的生成。維生素C還可以促進腎上腺皮質素分泌，對抵抗壓力有幫助。生活中含有維生素C較高的食物有蘆筍、橘子、奇異果等，都是很好的養生食物。

2、大蒜

大蒜是一種具有極強殺菌力的食物，進入身體以后可以快速將病菌殺死，還可以促進維生素B1吸收，促進新陳代謝來產生新的能量，消除疲勞。而且大蒜可以提高免疫力，它里面很有硒化鉛物質，這是一種能抗氧化的有益物質，可以防止自由基對細胞造成傷害，還可以增強抵抗力，改善素質，防止癌癥。因此，中老年人養生也可以適量的食用大蒜。

3、各種全麥食物

補充足夠B族維生素可以維護神經系統穩定，提高能量代謝，對抵抗壓力有幫助。而各種全麥谷物中所含的B族維生素非常豐富，特別是全麥面包，它不僅可以補充能量，還能使人鎮定放松，不緊張，也是適合中老年人飲食養生的食物。

4、蘋果

蘋果雖然是一種非常普通的食物，但是蘋果的作用卻非常豐富，不但能夠消炎還能夠預防癌癥的發生，除此之外每天吃一個蘋果還可以降低患上老年癡呆癥的幾率。當然蘋果的作用并不只這么簡單，除了這些作用之外，蘋果還能夠讓人抵抗疾病的能力有所提高，甚至還能夠讓心血管的功能得到改善。

5、海鮮

海鮮是營養極高的食物，特別是鋅。所以在平時可以多攝取一些海鮮品，如生蠔、牡蠣、蝦、蟹等。另外各種深海魚也是必不可少的食物，因為深海魚中含有不飽和脂肪酸，可以防止動脈硬化引發高血脂，同時還對心臟有幫助，可以提高心臟代謝能力，預防心腦血管疾病。

以上就是幾種適合中老年人飲食養生的食物，日常飲食中還有很多其他的養生食物，它們有著各自的養生效果，所以飲食養生是中老年人養生的重要部分，需要養成良好的飲食習慣，持之以恒，才能更好的養生。

本文內容由振東健康網整理發布

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。