女性補氣補血是養生的關鍵。女性氣血不足，臉色暗黃，頭暈乏力。只有補氣補血，才能有一張漂亮的臉。炎熱的夏天，女性如何養氣養血？

夏天養氣養血可以吃五種食物

補血食品1、阿膠

阿膠具有增強體質、改善睡眠、健腦益智、調經保胎、延緩衰老的功效，能全面提高女性免疫力，幫助防治氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，補血滋潤肌膚。

2.紅棗

紅棗是眾所周知的補氣補血的圣品。紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、有機酸和維生素A、維生素C、礦物質鈣等氨基酸和營養成分有利于女性的健康和美容。

3.龍眼

龍眼具有補脾補血、補心安神的功效，能治療氣血不足引起的失眠、健忘等身體不適，也是養氣養血的好產品。如果女性在生理期后體力虛弱，也可以用龍眼來補充。

4.菠菜

菠菜是著名的補血食品。

菠菜富含鐵、胡蘿卜素和葉酸，對人體健康有益。

5.莧菜

莧菜富含鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血、增加血紅蛋白含量、提高氧氣攜帶能力、促進造血等作用。莧菜含有比茄子水果高2倍以上的胡蘿卜素，能為人體提供豐富的營養，有利于強身健體，提高免疫力"長壽菜"所謂。而且莧菜不含草酸，鈣鐵進入人體后容易被吸收利用。

夏季女性養氣養血的誤區

誤區一:補血保健品能治貧血

貧血的治療不能靠補血的保健品來治療。比如缺鐵性貧血需要補鐵，而不是單純吃一些補血的保健品，對貧血的治療影響不大。

誤區二:只吃生紅棗補血

紅棗有補血的作用，但只靠吃紅棗補血。補血效果不是很好，可能會引起脹氣腹瀉。建議搭配一些龍眼或泡水泡茶，補血。

誤區三:多喝咖啡和茶沒關系

事實上，多喝咖啡和茶很容易導致缺鐵性貧血，因為茶中的單寧酸和咖啡中的多酚可以與鐵形成不溶性鹽，抑制鐵的吸收。因此，女性應該停止喝咖啡和茶。

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