女性日常養(yǎng)生保健的4種方法

養(yǎng)生就象是音樂，不存在國度，不存在年紀(jì)，不論男女老少，他們都需要保健養(yǎng)生，因為它最終目的都是大家所需要的，那就是健康，所以在這里我們要特別提醒廣大女性朋友，秋季養(yǎng)生對于我們來說更重要，更應(yīng)該注意養(yǎng)生飲食，吃潤肺生津、滋陰潤燥的食物，做到防病于未然，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些女性秋季養(yǎng)生小常識。

目錄

1女性秋季養(yǎng)生吃什么好

1、花生

花生名副其實的"長壽果"其中的高蛋白質(zhì)是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。搭配紅棗能補(bǔ)血益氣。

2、山藥

山藥有神仙之食的美譽(yù)，還有"食物藥"的功效，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效;秋天吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果

3、蓮藕

在秋季人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话?，此時就需要補(bǔ)充一些比較清心且可潤燥的食物來排除秋燥。女性秋季養(yǎng)生小常識為你介紹蓮藕，蓮藕是一種不錯的秋季養(yǎng)生選擇，它含有豐富的鐵和鈣等微量元素，還有豐富的植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用?；ㄉ芯S生素e和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結(jié)合，味道鮮美、營養(yǎng)豐富、長期食用能清熱祛痘，滋潤皮膚。

蓮藕既可生吃也可熟吃，并且可作為水果來吃，味道甘甜可口、清涼入肺，如果和蜂蜜、糯米、紅棗一起蒸著吃，更加軟糯清潤，呈粉紅透明狀，是秋季養(yǎng)生的一道美味小菜。另外，蓮藕具有很好的開胃清熱、清心安神、潤燥止渴、益血益氣的功效，能夠增強(qiáng)人體免疫力,保持臉部光澤，有益血生肌的功效。

4、海帶

海帶是通便的最理想的食物 味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海帶中的碘能夠很好的被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖，能夠更好的吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

5、杏仁

秋季容易口干舌燥，咽喉疼痛，此時食用枇杷、柿餅、豬肺、荸薺等食物可以起到潤燥補(bǔ)肺的作用，而堅果中最有滋潤效果的還是杏仁。

杏仁的三大主要功效，分別是潤肺、清積食和散滯。杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素?？梢云鸬綕櫡?、止咳、潤腸等作用，對于肺虛久咳、干咳無痰等癥狀有緩解作用。在《本草圖經(jīng)》中有這樣的記載：杏核仁，今處處有之。其實亦數(shù)種，黃而圓者名金杏。相傳云種出濟(jì)南郡之分流山，彼人謂之漢帝杏，今近都多種之，熟最早。其扁而青黃者名木杏，味酢，不及金杏。杏子入藥，今以東來者為勝，仍用家園種者。山杏不堪入藥。五月采，破核去雙仁者。可見杏仁的養(yǎng)生價值，此季節(jié)杏仁是女性養(yǎng)生的必備之物。

2女性日常養(yǎng)生保健的4種方法

吃奶酪保持好心情

皮膚緊實與負(fù)責(zé)皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關(guān)，愉悅的心情可以讓皮膚功能運(yùn)作順暢，并促使真皮層更新，皺紋自然少一點;此外，壞情緒也會牽動神經(jīng)，產(chǎn)生眉間皺眉、嘴角下垂等動態(tài)紋路，想要膚質(zhì)緊實皺紋不生，讓心情松一點是首要的工作。 含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養(yǎng)素的奶酪是有名的紓壓食物，有助于減輕壓力，穩(wěn)定情緒、保持心情愉快，特別對于女性生理期前的身心不穩(wěn)定的調(diào)節(jié)有相當(dāng)好的效果。想要心情松皮膚緊，不妨來點奶酪!

勤梳頭激活氣血運(yùn)行

皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應(yīng)的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致。 睡好覺、常運(yùn)動能幫助能量補(bǔ)充，梳理頭頂也能激活全身氣血運(yùn)行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補(bǔ)充氣血法。

紅棗茶飲溫補(bǔ)氣血

喜歡中醫(yī)方式補(bǔ)養(yǎng)的人，不妨多利用中藥材來補(bǔ)充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補(bǔ)氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當(dāng)中的維生素C含量比檸檬還高，因為紅棗里有一種特別的成分可以防止維生素C流失。 除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點，中醫(yī)推薦，如果怕藥膳補(bǔ)到多余熱量，冬季可善用茶飲補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補(bǔ)血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補(bǔ)。

淋巴引流排水緊膚

皮膚是活的生命體，會松弛，也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時，適合緊急時使用。 簡易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側(cè)，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過」，進(jìn)行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒嘍~

3女性保健養(yǎng)生有哪些常識呢

不可吃太多奶制品

2006年，《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點。

女性喝牛奶可能催生粉刺：

不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁，一項新研究發(fā)現(xiàn)，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。

每天吃雞蛋使女性短命

在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。

女性晚育更長壽

英國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實上存有不少風(fēng)險。

女性更容易頭痛

2006年2月，英國醫(yī)學(xué)家最新公布的一項研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。在過去的9年里，來自倫敦國王學(xué)院的一個研究小組對253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。

懷孕期間每天運(yùn)動30分鐘：

多數(shù)女性懷孕后因為害怕動了胎氣，就不太愛活動。但歐美國家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。

保健應(yīng)該從每天做起，每一分一秒，活著本不易，還有那么多壓力和困擾一直煩惱著我們，現(xiàn)在我們應(yīng)該調(diào)整好情緒，做好合理的保健養(yǎng)生發(fā)，開心快樂的過好每一天。

4女性經(jīng)期可以喝紅茶嗎

觀點一：月經(jīng)期不能喝紅茶

在月經(jīng)期間喝紅茶可能會造成缺鐵性貧血，不利于女性健康。經(jīng)期喝紅茶有以下幾點危害請各位周知：

1、加重痛經(jīng)，腰痛、乳房脹痛等，煩躁情緒會持續(xù)的更久。

2、容易造成缺鐵性貧血，茶中的物質(zhì)會造成體內(nèi)鐵元素的流失，而女性月經(jīng)期就是血液大量流失的時候，更加需要補(bǔ)鐵，而飲紅茶的話會加重鐵元素的流失。茶中的鞣酸會與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物，妨礙人體對鐵分子的吸收。

3、加重便秘等癥狀，女性在經(jīng)期可能會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，紅茶具有收斂性，會加重便秘的發(fā)生。

在經(jīng)期女性的身體是比較脆弱的，所以要格外的注意一些事情，避免吃一些涼的、生的、辣的食物，保持身體暖和，不要受涼。小編提醒女性朋友們，月經(jīng)期最好不要喝紅茶。

觀點二、月經(jīng)期可以適量喝紅茶

根據(jù)中醫(yī)的說法，綠茶為涼性，紅茶為熱性，花茶介于二者之間，屬于中性;一般成年人只要飲用，各種茶葉都不會造成負(fù)面影響。 婦女月經(jīng)期適量喝紅茶，可理氣調(diào)經(jīng)。

經(jīng)期可以喝紅茶嗎?只能說，不可多飲，且時間均于用餐時間相隔半小時以上為宜，尤其是餐后，馬上喝茶，茶多酚會阻礙身體里鐵的分解，易導(dǎo)致缺鐵性貧血。故也有人認(rèn)為：女性在月經(jīng)期，孕期和哺乳期均不宜飲茶，否則易導(dǎo)致缺鐵性貧血。

在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

冬天喝紅茶好，但是提醒大家，紅茶不適于放涼飲用，放涼飲用會影響暖胃效果，而且還會因為放置時間過長而降低營養(yǎng)含量。泡紅茶最好用敞口杯，不要等到杯中的水都喝盡才補(bǔ)充熱水，最好等水剩下1/3左右時就蓄水，以便稀釋茶葉，保持茶的溫度和濃度適宜，每杯紅茶蓄水3次口感最佳。

哪些人不能喝紅茶

1、正在服藥的人。紅茶會破壞藥效。

2、胃熱的人。因為紅茶是溫性茶，起到暖胃的作用。

3、結(jié)石病人和腫瘤患的人。結(jié)石患者一般不允許飲紅茶。

4、有貧血的、有精神衰弱失眠的人。紅茶的提神醒腦功效會使得他們失眠癥狀加重。

5、平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人。因為紅茶具有很好的提神作用。

6、舌胎厚者、口臭者、易生痘者、雙目赤紅的人。紅茶屬于“熱性”，怕上火的人不宜喝紅茶。

5女人氣虛吃什么好

1、兔肉煲湯

材料：兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品

做法：將兔肉、紅棗等等洗干凈;兔肉切成塊，并且在清水中泡一個小時去味;將準(zhǔn)備好的兔肉放在開水匯總焯一遍，然后瀝干水分;將兔肉放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的姜片，放入清水;大火燒開之后小火慢熬，一個小時候加入紅棗;等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。

功效：這道女人補(bǔ)氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營養(yǎng)豐富。長期食用兔肉還能夠強(qiáng)身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補(bǔ)氣食材。

2、鯽魚湯

材料：鯽魚、黃豆、黑豆、青豆

做法：將準(zhǔn)備好的三種豆子放入清水中浸泡六個小時，然后放入攪拌機(jī)中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的魚，再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個小時之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。

功效：鯽魚對于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素;豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。女人氣虛吃什么好，這道食譜就是一個很好的選擇。

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