-- 健康杭州 --
中伏
ZHONGFU
常言道，“冷在三九，熱在三伏。”三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的時(shí)候。
今年的初伏已過，中伏將持續(xù)到8月9日，為期20天，又是一個(gè)“加長版”中伏。
中伏要避病
在中伏末，會(huì)進(jìn)入立秋。此時(shí)就到了四氣和十二時(shí)辰養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)，也是由養(yǎng)陽進(jìn)入養(yǎng)陰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，有承上啟下的妙用。
把握好中伏養(yǎng)生的20天，首先要“避病”。
避“心”病
6月開始，心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期，并且會(huì)一直持續(xù)到8月中旬。心腦血管疾病患者此時(shí)要堅(jiān)持合理用藥，避免過勞，戒驕戒躁，起居規(guī)律，不要過量運(yùn)動(dòng)，注意防暑。
避“暑”病
伏天高溫，長時(shí)間在戶外很容易造成中暑，重者還有可能發(fā)展成為熱射病。老人與體弱者盡量不要在伏天氣溫最高的時(shí)候外出。
避“寒”病
中伏期間遇雷雨，容易濕氣侵體，使得脾胃功能虛，令人渾身乏力。所以在飲食上要注意排寒祛濕，也可以在此時(shí)進(jìn)行艾灸、督脈灸、貼“三伏貼”等幫助生發(fā)陽氣，去除病機(jī)。
中伏要“養(yǎng)身”
三伏天雖然是疾病最易上門的日子，但也是調(diào)養(yǎng)身心的最佳時(shí)節(jié)。三伏季節(jié)，健康養(yǎng)生有五宜：
宜吃“雞”
在杭州，有“頭伏火腿二伏雞，三伏吃個(gè)金銀蹄”的說法。暑濕襲來，人的體能消耗較多，故需適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，吃雞是不錯(cuò)的選擇，起到調(diào)中補(bǔ)虛的作用。
宜吃“羊”
在我國很多地方，都有三伏天吃羊肉的習(xí)俗，民間也有“伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”“吃伏羊享健康”之說。
但伏天并不是人人都適合食用羊肉，如果是陽氣旺盛內(nèi)熱重、陰虛內(nèi)熱、濕熱體質(zhì)以及患感冒的人不宜食用羊肉，否則易助熱傷陰，動(dòng)火動(dòng)血，加重病情。
宜補(bǔ)陽
伏天炎熱，體內(nèi)陽氣并不太盛。此時(shí)補(bǔ)陽可以去除冬季內(nèi)伏寒邪，達(dá)到其他季節(jié)治療所達(dá)不到的雙重功效，即“冬病夏治”。
如果有慢性支氣管炎、慢性咳嗽、虛寒腹瀉、關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕引起的各種頸肩腰腿痛，小兒易感、女子產(chǎn)后怕寒等都可以選擇貼“三伏貼”進(jìn)行冬病夏治，同時(shí)中伏雷雨多，為保證療效，貼敷時(shí)盡量注意避雨。
宜補(bǔ)水
補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。要按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水；還要定時(shí)喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇，也可以根據(jù)體質(zhì)配一些藥茶飲用。還可以使用一些如檸檬、烏梅、山楂、番茄、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味食物，幫助生津斂汗，增強(qiáng)食欲。
宜緩動(dòng)
中伏時(shí)，人們不宜過度運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適度鍛煉，如練太極拳，鼓舞陽氣的生發(fā)、增加汗液的排泄，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，增強(qiáng)體質(zhì)。
錯(cuò)過頭伏養(yǎng)生
中伏上車“補(bǔ)票”
今年的伏天遇到了臺風(fēng)，有高溫強(qiáng)度強(qiáng)、空氣濕度大、持續(xù)時(shí)間長的三大特點(diǎn)，可謂“來者不善”，這也讓很多錯(cuò)過頭伏“首貼”的患者憂心忡忡：現(xiàn)在“跟帖”還來得及嗎？
杭州市中醫(yī)院針灸康復(fù)科包燁華主任建議：貼敷時(shí)間不必拘泥于每一伏的頭一天，在三伏期間的任意一天各貼敷一次即可，錯(cuò)過頭伏在中伏的首日或這幾天再來貼第一貼，后面兩次各間隔一個(gè)禮拜就行，效果是一樣的，更何況今年三伏天長達(dá)40天，對冬病夏治的治療開展反而是有利的，且高溫下人體毛孔擴(kuò)張對藥效效果也會(huì)增強(qiáng)。
“冬病夏治”的關(guān)鍵不在于日期選擇而是要堅(jiān)持不懈，至少要貼敷三年以上，才能真正起到改善體質(zhì)的作用。
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供稿丨杭州市中醫(yī)院
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