入秋了，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食的方面更加要注意營養(yǎng)健康，多種膳食均衡要均衡。“養(yǎng)生”真的很重要，不管是中老年人還是年輕人都需要養(yǎng)生，只要把身體調(diào)養(yǎng)好了，才能夠更加的健康。養(yǎng)生不僅是按摩推拿針灸，還需要注意的食物的營養(yǎng)搭配。“藥食同源”最平常的食材，也可以達到很好的效果，健康的食物補充比任何補品都管用。科學(xué)飲食該補的就要補，下面推薦5種養(yǎng)生又滋補的食物，功效都很好，一起來看看吧！

一、白蘿卜

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，這個季節(jié)吃白蘿卜是最好的，白蘿卜富含豐富的營養(yǎng)，可以補充身體所需的能量。吃蘿卜還可以促進消化，清熱順氣。秋季天氣干燥嗓子干啞，蘿卜還可以治療咽喉腫痛，營養(yǎng)豐富，蘿卜的味道香甜可口，怎么做都好吃，還可以滋補養(yǎng)顏。

二、銀耳

銀耳透明潔白，煮熟后晶瑩剔透，入口即化。有著滋陰潤肺，補脾開胃的功效。對身體很健康，不僅能增強人體的免疫力，而且還可以美容祛斑。秋季來碗銀耳蓮子羹，好吃又美味，很滋補，很健康。

三、山 藥

山藥里富含豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸和維生素，既能滋補養(yǎng)腎，還營養(yǎng)美味。山藥不管是蒸著吃還是燉湯吃都不錯，山藥的肉質(zhì)軟嫩，老少皆宜，真的是一種很營養(yǎng)的補品食物。

四、板栗

板栗是秋季的的食物，它的果肉清甜可口，肉質(zhì)粉嫩，想必大家都很愛。它可以健脾養(yǎng)胃，治療氣血虧虛，還能補腎，可以增強人體的免疫力，實在是健康又營養(yǎng)。板栗生吃的味道清脆甘甜，煮熟了煲湯食用入口即化，清香美味。

五、紅 棗

“天天吃大棗，一生不顯老”。紅棗有豐富的營養(yǎng)，對肝臟很有好處，食用可以增強身體的免疫力，大人小孩都能吃，而且入口香甜，是很美味的補品了。

養(yǎng)生之道貴在堅持，藥補不如食補，藥食同源。多吃些滋補的食物，對身體也有好處。朋友們，飲食營養(yǎng)均衡很重要。你有什么好的食補方法也歡迎在評論區(qū)留言分享哦！

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