經(jīng)常熬夜的人需要注意飲食，以下是一些可以幫助緩解熬夜對身體造成的傷害的食物建議：

1.多吃蔬果：蔬果可以提供多種維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充體內(nèi)失去的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C可以幫助恢復(fù)身體的免疫功能。

2.多喝水：水是身體的靈魂，多喝水可以幫助身體排毒、清潔腸道，同時也有益于保持心情愉快，提高工作效率。

3.多食用堅果：堅果含有豐富的抗氧化物和蛋白質(zhì)，有助于提高身體免疫力，并可以分解多余的脂肪，避免積累在體內(nèi)。

4.少食用油膩食物：熬夜后會導(dǎo)致身體消耗大量的能量，過量攝取油膩食物容易增加身體負(fù)擔(dān)，不利于身體的恢復(fù)。

5.多喝茶：茶葉含有豐富的天然成分，可以幫助緩解熬夜帶來的負(fù)面影響，并能提高身體的免疫力。

綜上所述，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該在飲食上多加注意，堅持合理膳食，增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時避免攝入過多糖分和油膩食物，保持身體健康，提高工作效率。

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